“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”是《太極拳論》中的句子，王宗岳的這篇拳論實(shí)際是指導(dǎo)太極拳推手的。

　　在推手的過程中，先要練習(xí)跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對(duì)方，隨上對(duì)方，不丟不頂。這就要求對(duì)方快，你必須也要快，對(duì)方慢，你也要慢。否則雙方就不可能合到一起，也就不能進(jìn)行推手訓(xùn)練了。后來，李亦畬對(duì)此又有所發(fā)揮，要求“彼有力，我亦有力，彼無力，我亦無力”，但是，我的意總是在先。推手是訓(xùn)練沾連粘隨“懂勁”功夫的，不能代替

　　散手搏擊，所以，在練習(xí)時(shí)一般都是由水平高的帶著水平低的練習(xí)，以培養(yǎng)連隨的功夫，進(jìn)而培養(yǎng)“聽勁”功夫。在練習(xí)時(shí)．要做至1緩急相應(yīng)，不丟不頂。

　　要練出“聽勁”的功夫，就要慢練。在練習(xí)拳架套路時(shí)，只有慢練，才能體會(huì)出拳式勁力的變化．才能訓(xùn)練出靈敏性。所以，不管是哪個(gè)老師，一開始都要求學(xué)生慢練。

　　慢練首先是由太極拳的戰(zhàn)術(shù)決定的。太極拳不是強(qiáng)攻性的拳術(shù)，它的戰(zhàn)術(shù)是“引進(jìn)落空合即出”，雖然這指的是推手，實(shí)際到了散手階段，也仍然是這個(gè)要領(lǐng)。這就要求你要有沾連粘隨的功夫．所以必須慢練，快練是訓(xùn)練不出這種功夫的。其次，太極拳的身法和拳式比其他拳種復(fù)雜得多，比如身法要求提頂?shù)跻d、松肩沉肘、含胸拔背等；拳式的勁力變化也相當(dāng)復(fù)雜。比如，太極拳的八門五步，必須通過慢練，才能在拳架中表現(xiàn)出來，體會(huì)出來：還有“立如平準(zhǔn)，活似車輪”“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”等等身法和勁力的變化，也都需要慢慢練習(xí)，才能體會(huì)出來。所以，只有慢練才能把太極拳的渾厚勁、內(nèi)勁體會(huì)出來，表現(xiàn)出來。如果一開始就練得很快，你就很難體會(huì)到拳式的細(xì)微之處，不能練得正確。第三，從內(nèi)外結(jié)合的養(yǎng)生角度看，只有練得慢，才能把身體各個(gè)關(guān)節(jié)打開，使肌肉、筋脈拉長(zhǎng)，讓氣血貫通全身沒有阻礙。太極拳不僅是形體的動(dòng)作，還是意識(shí)運(yùn)動(dòng)，要意氣、精神、呼吸等互相配合。如果練得太快了，這些方面就不能很好配合，達(dá)不到內(nèi)外相合。

　　總之，要體會(huì)拳勁，品味拳味，就必須慢練，這是從太極拳的戰(zhàn)術(shù)要求、技術(shù)要求，以及要達(dá)到的目的 練到內(nèi)外一家、上下相隨、左右相系、周身一家，這些方面來決定的。太極拳一開始不能快練．必須慢練。

　　但是，太極拳也不能僅僅是慢練，要三年練慢，三年練快，還要三年不快不慢地練習(xí)。我說的三年，不是很嚴(yán)格的，是大體上的。開始幾年要慢練，達(dá)到一定水平后要快練。太極拳的快練和長(zhǎng)拳的快是不同的，要求快練時(shí)，身法、技法等都不能亂，而慢練時(shí)，不能停止，不能僵滯。所謂“快不能亂，慢不能僵”，這就是慢和快的要求。比如，我打一套拳，慢練十五分鐘，快練則四五分鐘。

　　為什么要快呢？快是為了實(shí)戰(zhàn)。在實(shí)戰(zhàn)中，是沒有慢慢來的，都講究速度，你快，我比你還快，這樣才能戰(zhàn)勝對(duì)手?？炀毮芫毩?xí)身體的靈敏和變化。太極拳技擊需要很多技術(shù)技巧，其中有步法訓(xùn)練、單操練習(xí)、接手練習(xí)等等，這些都要和快練套路結(jié)合起來訓(xùn)練。

　　快練三年后，還有三年不快不慢的練習(xí)，以培養(yǎng)緩隨自如的能力。總之，太極拳不光是慢練，還有快練。慢練有慢練的目的和要求，快練有快練的目的和要求。除此之外，還要練習(xí)各種散手單操技法。這樣，你才能真正掌握太極拳的技擊技術(shù)。
趙幼斌：慢練是為了更快

　　“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，是指雙方在交手過程中，通過視覺、精神、肢體，或通過推手接觸，感應(yīng)對(duì)方意圖、勁路、勁力變化而采取的動(dòng)急急應(yīng)，動(dòng)緩緩隨的應(yīng)對(duì)措施。既有條件反射的本能存在，也是著意訓(xùn)練的技術(shù)方法和策略。

　　從一般意義上講，防御與打擊要求的是反應(yīng)敏、速度快、力量大。但單以勇力來取得以快制快、以大勝大的意圖，未必能達(dá)到好的效果。太極拳理論對(duì)此有更深的解釋和要求，如：“氣走于膜、胳、筋、脈，力出于血、肉、皮、骨，故有力者，皆外壯于皮骨，形也；有氣者，是內(nèi)壯于筋脈，象也。氣血功于內(nèi)壯：血?dú)夤τ谕鈮?。”并說，要“明于。氣血’二字之功能，自知?dú)饬χ蓙?。知?dú)饬χ匀?，自能用力、行氣之分別。行氣于筋脈，用力于皮骨，大不相侔也?！辟?m 6 u)，相等的意思，是說行氣于筋脈與用力于皮骨，大不相同。這段的意思大體上說，是一個(gè)人的力量大小，并不唯本能的勇力外壯，更要通過內(nèi)修氣血的運(yùn)行提高內(nèi)功能量，進(jìn)而達(dá)到內(nèi)外相輔才能為用。顯而易見，要達(dá)到這個(gè)目的，只有慢練拳架才行。因?yàn)橹挥型ㄟ^拳架慢練，才能起到肌體松柔、氣血暢通、功力積聚的作用和提高聽勁靈敏、反應(yīng)快捷的內(nèi)在潛能，在技術(shù)上更有利于捕捉先機(jī)，以最小的代價(jià)獲取最大的成功效果。所以太極拳要慢練，更要通過推手來不斷提高這種“應(yīng)物自然”的神明程度。

　　正因?yàn)樘珮O拳慢練能提高自如的反應(yīng)能力，那么“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”的千變?nèi)f化，就能從心所欲，并駕馭動(dòng)態(tài)的主動(dòng)權(quán)。所以“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”是對(duì)技術(shù)熟練程度的描述。

　　“動(dòng)急則急應(yīng)”并非慌亂應(yīng)招，而是勁在勢(shì)先、意在勁先，反應(yīng)靈敏，變化靈活，總比對(duì)方先手。這就是“彼不動(dòng)，己不動(dòng)；彼微動(dòng)，而己意先動(dòng)”的意思。同理，“動(dòng)緩則緩隨”也是即時(shí)調(diào)整自己勁勢(shì)輕重緩急，以意控勁、以勁控勢(shì)，起到不丟不頂、粘黏連隨、無過不及、守中固己的作用。因?yàn)椤皠?dòng)緩”一則聽勁足，變化靈；二則勁易蓄，蓄則能化能發(fā)，我若盲動(dòng)反而易造成被動(dòng)。比如對(duì)方緩?fù)宋颐みM(jìn)，易被對(duì)方引化，對(duì)方緩進(jìn)我盲退，易被對(duì)方逼近發(fā)出：所以，“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”是推手中訓(xùn)練和體悟如水似膠的應(yīng)變能力。

　　如前所述，為了快而要慢練，慢練是為了更快。從這個(gè)意義上講，太極拳本是沒有快練和慢練嚴(yán)格之分的，是可隨心所欲，只要得機(jī)順暢就行。比如85式太極拳．快練一趟八九分鐘，慢練一趟三十多分鐘，都不是不可以的。問題在于快練不能慌，慢練不能滯。若從滿足太極拳技術(shù)機(jī)理和養(yǎng)生條件兼?zhèn)涞那闆r來看，日常練習(xí)以不速不快為好。比如拿按式來講，一哼之間瞬即發(fā)出，很快，也是可以的。但勢(shì)勢(shì)如此則不能持久，也易傷人：反之，慢按兩掌，中間呼吸幾次，氣與勢(shì)不配，雖能養(yǎng)人．但技術(shù)能量減弱。若由吸到呼均勻深長(zhǎng)的一次呼氣同時(shí)完成兩掌到位，則氣到、勢(shì)到、勁到，這樣既滿足太極拳技術(shù)機(jī)理要求，又起到養(yǎng)生的作用。以這種速度演練一趟85式太極拳大約24分鐘左右，我認(rèn)為合適。以上看法供習(xí)者參考。