眾所周知，廣東的春天是濕氣盛行的季節(jié)，無論是地面還是墻板都掛滿了水珠，潮濕的天氣容易使人精神不振、身體困乏。但大家又是否知道，在潮濕季節(jié)除了要及時“利濕”，更要懂得“祛風(fēng)”呢？

專家指出，“風(fēng)為百病之長”，體質(zhì)虛弱的老年人因抵受不了風(fēng)邪與濕氣的侵襲，常在進(jìn)行戶外活動時稍吹風(fēng)便頭痛不已。因此，春季食療應(yīng)重在祛風(fēng)利濕。

廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師陳潤東指出，風(fēng)為春季主氣，與肝木相應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長”，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體時，會引起多個部位發(fā)病，而且傳變速度較快。其具體特點(diǎn)為：遍及全身，無處不至，上至頭部，下至足膝，外而皮膚，內(nèi)而臟腑，全身任何部位均可受到風(fēng)邪的侵襲。其中，又以頭部疾病發(fā)病率最高，臨床表現(xiàn)為頭暈、頭痛，兼有汗出惡風(fēng)、全身瘙癢等癥狀。

而且，風(fēng)邪能與濕氣相合為病，令人頭身困乏、四肢酸楚、關(guān)節(jié)不利、小便渾濁，嚴(yán)重影響老年人的日常生活。

由于春季“風(fēng)濕”盛行，故老年人在食療上應(yīng)遵循“祛風(fēng)利濕”的原則。同時，回南天的飲食要以清淡為主，忌肥甘厚膩。

蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、冬瓜等食材都有很好的健脾利濕功效，老年人在煲湯時可多放些。此外，還可以多吃香蔥、生姜、大蒜、韭菜，這能起到殺菌和升陽的作用，有利于提高老年人的抵抗力。

陳潤東提醒，若吹風(fēng)后頭痛的問題比較嚴(yán)重，則需要以天麻、川芎、紫蘇葉等具有祛風(fēng)散寒、止痛功效的中藥對癥治療。

材料：紫蘇葉10克。

做法：將紫蘇葉曬干、研末，再用開水沖泡，代茶飲用。

功效：此品具有行氣、解表散寒的功效，適用于鼻塞流涕，畏寒，全身肢節(jié)酸痛等。

材料：魚頭1個，天麻15克，黑棗2粒，姜片、紹酒、食鹽適量。

做法：先將魚頭洗凈、抹干水，然后把黑棗、天麻和姜片放在魚頭內(nèi)。將魚頭放入瓦鍋中，加入1000毫升開水及適量紹酒，用中火燉40分鐘，最后加入食鹽調(diào)味即可。

功效：此品具有補(bǔ)腦益智、祛風(fēng)止痛的功效，常用于治療頭暈，耳鳴，記憶力下降及肢體麻木痹痛。

材料：豬肉250克，韭菜400克，雞蛋2只，餃子皮、食鹽、胡椒粉各適量。

做法：先將雞蛋炒成蛋末、韭菜切段備用。把豬肉剁成肉餡后，加入適量食鹽及胡椒粉調(diào)味，再倒入蛋末和韭菜，并攪拌均勻。最后把餡料包進(jìn)餃子皮，再煮熟即可。

功效：此品具有溫中行氣、益肝健胃的功效，適合春季頭身困乏、食欲不振者食用。