睡足覺。從中醫(yī)角度來說,睡不夠容易脾虛,進而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺,保證6—8小時睡眠。

吃清淡。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,并產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。

少沾涼。中醫(yī)認為,過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物,會影響腸胃功能,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此,“涼品”要限量,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

此外,“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在季節(jié)變換時。切記全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干。

多運動。越是不動,體內堆積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進器官協(xié)調運作,加速“排濕”。

戒煙酒。吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,煙酒盡量要少碰,更不能借酒澆愁。