立春（2月4日），二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》云：“正月節(jié)，建始也?！绷⒋阂馕吨杭镜拈_始，冬季的結(jié)束。

立春養(yǎng)生

立春后白晝漸長(zhǎng)，氣溫、日照、雨水都日趨上升、增多，但氣候仍以風(fēng)寒為主。陰陽勢(shì)均力敵之際，便是多風(fēng)的季節(jié)。

春捂防寒——春天，人的氣血從內(nèi)臟向外走，而外部環(huán)境依然寒冷，上升的陽氣需沖破寒氣。因此，春季人體脈象多為弦脈，按之如按琴弦，有緊繃外張之感。人體的毛孔也在這個(gè)階段漸漸開放，此時(shí)因多穿衣物，以助毛孔打開，使氣血向外發(fā)散，如果穿得少，毛孔便會(huì)閉合，阻礙氣血暢通。

養(yǎng)肝護(hù)肝——在中醫(yī)理論中，“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，意為肝似草木，喜歡生發(fā)。而春季是生發(fā)的季節(jié)，因此是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期。怒易傷肝，發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致肝血不足，應(yīng)保持心情舒暢，多休息，以幫助肝藏血。穿著舒適寬松的服裝，到戶外散步，與自然生發(fā)的春氣相呼應(yīng)。同時(shí)，選擇一些補(bǔ)肝益肝的食物，如動(dòng)物肝臟、豆制品等。

辛甘為宜——春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之物，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣生發(fā)和肝氣的調(diào)達(dá)。飲食上應(yīng)以綠色蔬菜為主，以提升陽氣，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。可適當(dāng)多食辛甘的蔬菜，如大蔥、菜花、胡蘿卜、韭菜、白菜、青椒等。

春季養(yǎng)肝五方

麻醬菠菜——菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有輔助療效。食用菠菜宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免菠菜中的草酸阻礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

材料：菠菜250g，鹽、醬油、芝麻醬、蒜、水、醋、白糖適量。

做法：準(zhǔn)備好原料，菠菜取嫩葉部分，洗凈，大蒜去皮研磨；芝麻醬中加少量涼開水調(diào)開，再加入醬油、鹽、芝麻油、白糖、醋攪拌均勻；鍋內(nèi)放入適量水燒開，下入摸彩，煮約半分鐘后撈出過涼水；瀝干水分，放入碗中，澆上調(diào)好的麻醬，撒上蒜末。

豬肝菠菜湯——豬肝含有豐富的鐵，具有養(yǎng)肝補(bǔ)血，助益陽氣的功效，是常用的補(bǔ)血食物。此外，豬肝中還富含維生素A、鋅、銅等微量元素，能夠調(diào)節(jié)和改善人體造血系統(tǒng)的生理功能。需注意的是，豬肝食用前要先去毒。

材料：豬肝150g，菠菜250g，枸杞子、鹽、生粉、生抽、生姜適量。

做法：豬肝提前用清水和料酒浸泡去毒、去腥后切片，用少許生抽、鹽、生粉和香油腌制；菠菜洗凈切小段備用；鍋中加適量清水燒開，將豬肝肝汆燙一下?lián)瞥?，瀝干水分；再將菠菜汆燙，撈出，瀝干水分；鍋中放入清水和姜片，燒開后放入菠菜，再加入豬肝和枸杞子，燒開即可關(guān)火。

韭菜炒綠豆芽——韭菜自古有“春菜第一美食”的美稱，有補(bǔ)腎助陽，溫中開胃，散瘀血等功效。春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能，此時(shí)多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，對(duì)肝功能也有益處。而綠豆芽有清熱功效，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通。

材料：韭菜200g，綠豆芽200g，鹽、花椒、醋、雞精適量。

做法：韭菜和綠豆芽去根、洗凈，瀝干水分備用；鍋中倒適量油，放入花椒炒香；綠豆芽放入鍋中，加鹽翻炒均勻；加入醋、雞精，繼續(xù)翻炒，最后放入韭菜稍稍翻炒即可。

枸杞紅棗雞蛋湯——枸杞子性味甘平，具有養(yǎng)肝益精的作用。藥理研究證實(shí)，枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。而紅棗也是養(yǎng)肝的佳品，研究表明，紅棗內(nèi)含有的某類特殊化合物成分可抑制肝炎病毒的活性。

材料：枸杞子30克、紅棗10枚、雞蛋2只。

做法：將枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開；加入雞蛋煮熟，適當(dāng)調(diào)味即可。

杞菊決明子茶——菊花味苦、甘，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱，平肝明目，情熱解毒的功效；決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)，能潤腸通便，降脂明目。菊花與決明子配伍能使清肝明目的效果更佳。

材料：決明子10g、菊花5朵、枸杞少許。

做法：決明子放入鍋中，小火炒至有香味；將炒過的決明子、菊花、枸杞一同用開水沖泡，悶1分鐘左右即可。

（轉(zhuǎn)自：LOHAS樂活雜志）