現(xiàn)代人不管是在家里或是辦公室里，都經(jīng)常長時間坐著不動，明顯運動不足，要么就是運動過度造成小腿肚肌肉疲勞。生活壓力大，經(jīng)常吹空調(diào)也會造成手腳冰冷。這些生活習(xí)慣，會使得小腿肚越來越衰弱。結(jié)果就會容易形成血栓，血管也會變得不健康，使腦梗死或心臟病找上門來。

　　對于亞洲人來說，正常體溫不到 36℃就屬于低體溫，而且不論是男女老幼，低體溫的人都在明顯增加。往常說“手腳冰冷是萬病之源”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也大聲疾呼“體溫下降1℃，免疫力就會下降30%以上，基礎(chǔ)代謝也會減少10%以上” 。其實手腳冰冷的元兇，就是“血液凝滯”。就像河川不流動會變混濁一樣，當(dāng)血液無法順暢運行時，營養(yǎng)與荷爾蒙都會受到阻礙，血液也無法完全運送至肢體末端，身體就會冰冷起來。結(jié)果將造成腸胃、心臟、腎臟無法全力運作，進而免疫力下降，容易感冒，癌細(xì)胞更會蓄勢待發(fā)。而且脂肪或廢棄物質(zhì)也會囤積，造成水腫與肥胖。全身上下都會感到不適與疼痛，肌膚暗沉，頭發(fā)也會變得粗糙。

　　那么，該如何改善體內(nèi)血液循環(huán)，讓全身暖和起來呢?

　　其實很簡單，只要每天仔細(xì)按摩小腿肚就行了。這樣還能調(diào)整自律神經(jīng)，讓免疫力大幅提升。

　　◆擺脫手腳冰冷的秘訣 1：深呼吸

　　處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺，所以，應(yīng)刻意在吐氣時完全將氣吐盡，盡可能用心地進行腹式呼吸，這樣一來，才能提高調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的效用。

　　自律神經(jīng)可使體內(nèi)機能順利運作，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，就能使血液循環(huán)順暢、體溫調(diào)節(jié)正常，也能有效改善手腳冰冷。

　　◆擺脫手腳冰冷的秘訣2：端正姿勢

　　大家是否一放松就會駝背呢?當(dāng)身體歪斜時，血液容易凝滯在四處，時間一久，內(nèi)臟機能與肌力就會衰退，所以才會手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人“沒干勁、陰沉沉、老態(tài)龍鐘”的負(fù)面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將后背挺直，搭車或坐在辦公室里，也要保持姿勢端正才行。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現(xiàn)出完美的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。

　　◆擺脫手腳冰冷的秘訣3：避免蹺二郎腿

　　不自覺地蹺二郎腿，這個姿勢也應(yīng)盡量避免。蹺二郎腿使得雙腳容易血液循環(huán)不良，因此，蹺二郎腿就會引起水腫。如果真的不小心蹺起二郎腿了，不妨將蹺起來的腳上下活動活動。

　　◆擺脫手腳冰冷的秘訣4：踮腳尖走路、上下樓梯

　　踮腳尖、踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的泵功能。經(jīng)常伸縮腳踝肌肉，可以直接刺激小腿肚的肌肉，有助于血液的運送。

　　如果想在日常生活中，持續(xù)活化小腿肚的話，不妨養(yǎng)成一些生活習(xí)慣，例如洗碗時盡量踮起腳尖，或是下樓梯時不搭升降梯，因為就算不爬樓梯，單純下樓梯的動作，就能伸縮腳踝。每天多用點心，就能遠(yuǎn)離手腳冰冷。所以別說你沒時間運動，便輕言放棄哦!