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平輿生活圈——您和誰在一起的確很重要，甚至能改變您的成長軌跡，決定您的人生成敗。和什么樣的人在一起，就會有什么樣的人生。

何首烏—烏發(fā)抗氧化

宋代《開寶本草》稱何首烏“久服長筋骨，益精髓，延年不老”，是古代“四仙藥”之一。

何首烏最經(jīng)典的功能是烏發(fā)，經(jīng)炮制后，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發(fā)良品。

現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，何首烏有良好的抗氧化作用，能夠促進神經(jīng)細(xì)胞的生長，還能促進造血功能，降低血糖，抑制膽固醇的升高、減少膽固醇在腸道吸收，因而能緩解動脈粥樣硬化的形成。

經(jīng)典食方：首烏蛋

何首烏60克、雞蛋2只。

將何首烏洗凈、切片，放人砂鍋內(nèi)，加適量清水，放進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內(nèi)煮片刻，加鹽、味精即可。

速食法：何首烏茶湯

黑芝麻、山藥、制何首烏同等比例研成細(xì)粉，裝瓶備用，每天取出25克，用沸水調(diào)勻，即可服用，有很好的健脾補腎、養(yǎng)血益精作用。

注意：何首烏有滑腸的作用，會引起輕微腹瀉，因此容易腹瀉者不宜服用。

黃芪—延緩細(xì)胞衰老

中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。

脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元氣而補三焦”，說這味藥是滋補藥中最棒的。

黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能使機體細(xì)胞生長旺盛，消滅體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老的進程。

經(jīng)典食方：黃芪煨棗

大棗30個、生黃芪30克，一同煨煮20分鐘，每天食用5個棗，可以提高身體免疫功能，增強體質(zhì)。

速食法：代茶飲

單取黃芪5~6片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短。

注意：黃芪是一種溫補性藥物，補氣升陽，容易使體內(nèi)火盛，感冒發(fā)熱、胸腹脹氣、口干唇燥的時以及孕婦，不宜服用。

人參—補充元氣

人參從來被視為續(xù)命、強身的圣藥，提及它的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。

古代中醫(yī)認(rèn)為人參是“百草之王”，能大補元氣?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載，人參能“久服輕身延年。

”現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，人參可以激化中樞神經(jīng)系統(tǒng)，推遲大腦細(xì)胞老化，具有提高腦力和體力的作用，并能迅速消除疲勞。

經(jīng)典食方：參雞湯

取母雞(烏雞最好)1只洗凈，將紅參10克放入雞腹中，縫合肚口放砂鍋中，加水及調(diào)味品，文火燉至肉熟湯濃，即可食用。

速食法：嚼服人參片

藥房有售炮制好的人參片，紅參或西洋參都可以，每天早晨含一兩片，最后嚼爛服下。

注意：人參藥性偏濕熱，適于脾虛的人用來補氣，但陽熱體質(zhì)的人禁忌服用。

三七—消除血脂、強健心臟

在中醫(yī)藥典籍中，三七很早就出名了，但一直被作為止血、消腫的傷科補品來關(guān)注。

近些年才發(fā)現(xiàn)，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復(fù)血管彈性、降低心肌耗氧量，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優(yōu)勢。

經(jīng)典食方：三七雞

將母雞1只加調(diào)料蒸至8成熟時，加入三七粉6~9克蒸熟即成。

可以大補氣血，益色養(yǎng)顏，適用于氣血不足、面色萎黃的人。

速食法：三七粉沖服

用三七粉0.5克、西洋參粉0.5克，每日沖水服用。

三七活血化淤，西洋參滋陰補氣，可以彌補三七稍微溫?zé)岬奶匦?，對氣血瘀阻?dǎo)致的心腦血管疾病有很好的保健作用。

注意：三七活血化瘀的作用十分明顯，孕婦應(yīng)當(dāng)慎服或禁服。

黃精—補虛添精氣

在古代養(yǎng)生學(xué)家眼中，黃精是延年益壽的藥物，有“久服成仙”之說，是古代“四仙藥”之一，杜甫也曾以“掃除白發(fā)黃精在”來贊美它。

中醫(yī)將黃精視為氣陰雙補藥，有養(yǎng)陰潤肺、補脾益氣、補腎填精的功效。

現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，黃精有抗疲勞、延緩衰老的作用。

經(jīng)典食方：冰糖黃精湯

黃精30克，用冷水泡發(fā)，加冰糖50克，用小火煎煮1小時即成，每日2次。

這么吃既補脾氣又補脾陰，還有潤肺生津、益腎補精的作用，沒有大補溫燥之品可能帶來的副作用，適用于身體虛弱的人服用。

速食法：黃精蓮子粥

黃精30克煮汁去渣，將黃精汁和蓮子、薏米、粳米一起煮成粥食用，對清心健腦、神疲氣短有很好的效果。

靈芝—調(diào)節(jié)免疫力、清除自由基

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”，是古代“四仙藥”之一。

現(xiàn)代藥理研究證實，靈芝中氨基酸、生物堿、無機元素、蛋白質(zhì)、糖類的含量十分豐富，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

經(jīng)典食方：靈芝牛肉湯

靈芝10克、枸杞10克、牛肉100克、姜5片。

材料全部洗凈放入鍋內(nèi)，煮沸后用文火保持燉2小時，加入蔥蒜調(diào)味即成。

對于補益肝腎、健脾養(yǎng)胃有良效。

速食法：靈芝粥

將靈芝磨成粉，熬粥時待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g，每天服用。靈芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖、蜂蜜調(diào)味，空腹服用靈芝較好，吸收得比較完全，也可以加以調(diào)和腸胃。

注意：空腹服用靈芝較好，吸收得比較完全，也可以加以調(diào)和腸胃。

肉蓯蓉—壯陽

肉蓯蓉是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一，和人參、鹿茸一起被列為中國三大補藥。

《本草綱目》說它滋補但不燥熱，所以有“從容”的名號。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，肉蓯蓉含有大量氨基酸、胱氨酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)滋補成分，可以抗衰老、抗老年癡呆、保肝、治療腰膝酸冷、筋骨軟弱、輔助治療腫瘤等作用。

經(jīng)典食方：肉蓯蓉羊肉粥

將肉蓯蓉15克用砂鍋加水煎20分鐘，取汁去渣，然后和精羊肉、粳米一起熬粥，待煮沸后加入精鹽、生姜、蔥白煮為稀粥，當(dāng)作早餐或夜宵來吃，可以抗衰老、增強免疫功能，使身體強壯起來。

速食法：肉蓯蓉酒

肉蓯蓉40g，放入500ml白酒內(nèi)，浸泡7~15日后即可，每日飲用10~30ml，適合腎陽不足引起的月經(jīng)不調(diào)、不孕、四肢不溫、腰膝酸痛的女性服用。

枸杞—保肝抗衰老

藥膳、養(yǎng)生湯、保健酒……枸杞總是其中的老熟臉。

枸杞確實很養(yǎng)生，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱它“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”，而且性子平和，一年四季都可以用。

現(xiàn)代藥理研究正是，枸杞子有類似人參的作用，能預(yù)防動脈硬化、降低血糖、促進肝細(xì)胞新生等作用，有增強體質(zhì)，延緩衰老的功效。

經(jīng)典食方：枸杞桂圓湯

枸杞15克、桂圓肉10克、去殼熟雞蛋2個、冰糖30克，一起加水煮20分鐘即可，可以補肝腎、益氣血。

速食法：枸杞零食

將枸杞、杏仁、核桃、松子混在一起作為零食，每天帶一個零食盒。這種食用方法雖然簡單，但比泡酒、燉湯的吸收效果更好。

注意：體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞，而且要長期堅持，每天吃一點才能見效。

紅景天—緩解缺氧、抗疲勞

《神農(nóng)本草經(jīng)》將紅景天列為藥中上品，稱服用紅景天可以輕身益氣、不老延年。

紅景天生長在高寒無污染地帶，它具有雙向調(diào)節(jié)身體陰陽平衡的作用：補不足、減有余，從而使體內(nèi)陰陽調(diào)和、氣血疏通、百病全消。

除了我們熟知的抗缺氧功效，在強壯免疫功能、抗疲勞方面，紅景天的能力強于人參。

它還有類似雌激素的作用，對婦科病癥很有幫助。

經(jīng)典食方：紅景天肉湯

紅景天20～30克、北芪15克、枸杞子15克、大棗5～7粒、雪蓮花3朵，煲雞、排骨或瘦肉都可以。為滋補強壯藥膳，對神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、疲勞等癥狀有改善作用。

速食法：紅景天茶

取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調(diào)入蜂蜜10克即成。上下午可各飲1杯?？梢匝a氣養(yǎng)血，增強人體抗疲勞能力。

當(dāng)歸—養(yǎng)血駐顏

我們的容貌在很大程度上由氣血決定，氣血充足，面色紅潤、年輕貌美，隨著氣血不足，容貌就會慢慢衰老。

當(dāng)歸有“十方九歸”的高曝光率，尤其因調(diào)經(jīng)、補血方面成績卓著，被列為婦科第一圣藥。

此外，當(dāng)歸還能提高全身的代謝水平，具有抗缺氧、調(diào)節(jié)機體免疫功能、預(yù)防癌癥、防止動脈硬化的能力。

經(jīng)典食方：當(dāng)歸生姜羊肉湯

這是張仲景的名方。取當(dāng)歸15克、生姜30克、羊肉500克，加水煮湯，再加適量調(diào)料。適用于體質(zhì)虛弱、陽氣不足的人食用。

速食法：當(dāng)歸燉蛋

按照一個雞蛋、3克當(dāng)歸的比例，熟雞蛋去殼，和當(dāng)歸一起放到鍋中，加3碗水，大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可食用，可以調(diào)節(jié)氣血。

附：

通血管的古方

花2分鐘給父母超級大禮！轉(zhuǎn)親人轉(zhuǎn)朋友！

一位居住在倫敦的人的親身經(jīng)歷，他去巴基斯坦開會的時候，突然胸口劇痛，后來被醫(yī)院驗出來，他的三條心血管已經(jīng)被嚴(yán)重堵塞，需要做搭橋手術(shù)。

手術(shù)的時間是一個月以后，在這個期間，他去看一位回教國家古法治療師。

這位Hakim讓他自己在家中做一個食療，他吃了一個月。

一個月后他去同一家醫(yī)院做檢查，發(fā)現(xiàn)三條血管干干凈凈，原來堵塞的地方已經(jīng)全通了。

他是一位虔誠的回教徒，為了讓更多的人受益，他把自己的經(jīng)驗放在網(wǎng)上分享，他的前后兩張血管照片也放了在網(wǎng)上，在照片中，服用食療之前與之后的分別連普通人也看得出來。

所需原料：

1 杯檸檬汁

1 杯姜汁

1 杯大蒜汁

1 杯蘋果醋

制作方法:

1.蒜頭去皮，姜去皮切小片，放入榨汁機榨汁，或者放入攪拌器打成漿，用網(wǎng)布隔渣，絞出汁。

2.將蒜頭、姜汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發(fā)，大約需要半小時，剩下大約一半汁液。

3.溫度降下后，加入蜜糖，仔細(xì)攪勻，蜜糖可能需要很多，主要是令汁液容易入口。

4.將成品儲在有蓋的玻璃瓶中，放入雪柜。

服用方法：每天早餐前服用一湯匙。大部分人的心血 管疾病能得到根治。也可當(dāng)作飲料，預(yù)防心血管疾病和高血壓、預(yù)防感冒等疾病。

吃上一個月以后去醫(yī)院做次檢查，會發(fā)現(xiàn)血管干干凈凈，堵塞的地方已經(jīng)全通了。

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