來源: 老人報

我剛步入老年就患上高血壓病癥。早晨起來總有頭昏目眩、胸悶胃脹之感。一位好友將他的“床上晨練”秘訣傳授給我，我馬上開始練習(xí)。我剛練了4天，頭昏目眩和胸悶胃脹癥狀就消失了，大有氣通神爽、腦清眼明之感。如今，我已堅持練了9個多月，受益匪淺。

“床上晨練”分為四個部位。

第一個部位是頭部，共4節(jié)：按摩太陽穴。大拇指彎曲，用指節(jié)突出的硬位按摩太陽穴40下，按摩時圓圈運動。按摩迎香穴。將食指彎曲，用指節(jié)突出的硬位去按摩迎香穴40下。

第二個部位是胸腹部。雙手握拳，輕輕敲打胸部、胃部、腹部各30下。

第三部位是手掌。按摩手心。中指彎曲，用指關(guān)節(jié)突出的硬位摩擦手心。左右手掌交替，各摩擦50下。按摩合谷穴。大拇指按摩合谷穴各50下。

第四部位是腳底。先左腳跟與右腳跟互相摩擦50下。然后雙腳交換，用腳后跟去按摩另一只腳底心各50下。       （秦 明）