服用養(yǎng)血活血之品如當(dāng)歸四逆丸，或者藥膳如當(dāng)歸生姜羊肉湯，涮火鍋時(shí)加入當(dāng)歸生姜幫助溫暖氣血。

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四季手腳冰涼，血液循環(huán)不好，會(huì)得什么??？還有，怎么保養(yǎng)？
有些人在冬天手腳終日都是冷冰冰的狀態(tài)，以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，冬季人體感到寒冷分成兩個(gè)部份，一是身體怕冷，二是手腳冰冷。
人體怕冷多半和神經(jīng)及基礎(chǔ)代謝有關(guān)。新陳代謝機(jī)能較低者，如甲狀腺機(jī)能低者會(huì)很怕冷；但怕冷的原因較多的還是較容易緊張、焦慮而引起末梢神經(jīng)容易緊張，血管收縮、循環(huán)變差的情況。
人會(huì)以為容易怕冷體質(zhì)是冷的，想要以進(jìn)補(bǔ)來改善，但卻讓臉上開始長(zhǎng)痘子，此時(shí)若又想吃一些清熱解毒的中藥治療痘子，又太過冰冷，易導(dǎo)致腸胃不適，令人相當(dāng)困擾。其實(shí)這兩種現(xiàn)象出現(xiàn)在一個(gè)人身上并不沖突，通常會(huì)覺得末梢和下半身較冷，上半身較熱，造成下虛上實(shí)、下冷上熱的狀況，這和中醫(yī)說的自律神經(jīng)有很大關(guān)系。
你是屬於以上提及的癥狀，千萬不要以十全大補(bǔ)或是羊肉爐來進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以鎮(zhèn)靜安神或是解郁的藥材來進(jìn)補(bǔ)，像是玫瑰花茶，或涼補(bǔ)的方式像枸杞、西洋參，不能服用像是黨參或是高麗參這種燥性藥材，雖然讓循環(huán)變好，很容易上火讓臉上長(zhǎng)出痘子。
通常女性手腳冰冷的情況比男性來的多，想改善手腳冰冷，就必須先了解自己的體質(zhì)，才能對(duì)癥下藥。女性從月事來了解體質(zhì)狀況：
一、月事常提前、顏色較深紅—肝火大、個(gè)性急。這種體質(zhì)的手腳冰冷多是因荷爾蒙和神經(jīng)使得周邊冷中心熱，這種體質(zhì)的人調(diào)好自己的荷爾蒙才是根本。中醫(yī)認(rèn)為是肝氣不紓，常會(huì)因?yàn)閴毫蚴蔷o張失眠而造成氣血運(yùn)行不順，所以事實(shí)上他體質(zhì)并不是很虛，硬用熱補(bǔ)，反而會(huì)使整個(gè)循環(huán)變差，讓熱積到中心，產(chǎn)生口乾舌燥、長(zhǎng)痘子的癥狀。
二、月事常延后，顏色屬淡紅—此種體質(zhì)屬虛冷，直接作調(diào)理進(jìn)補(bǔ)，像是十全大補(bǔ)或是姜母鴨等熱補(bǔ)。
男性也會(huì)有手腳冰冷的問題，但多半是體型較瘦的男子，通常這種人的體質(zhì)是自律神經(jīng)較為焦慮或衰弱的人。若是體型較胖的人卻會(huì)手腳冰冷，通常是末梢循環(huán)差的體質(zhì)。男性的調(diào)養(yǎng)大約一個(gè)月即可改善，但女性就要根據(jù)每次的月事的時(shí)間，時(shí)間可能需要三個(gè)月的時(shí)間。
怕冷的體質(zhì)改變嗎？中醫(yī)說的體質(zhì)包括了幾個(gè)層面：一是與身俱來的本身的基因體質(zhì)；二是環(huán)境的影響，因此在不同的年紀(jì)和不同的環(huán)境都會(huì)產(chǎn)生不同的體質(zhì)?，F(xiàn)代人勞心多勞力少，因此屬氣虛和陰虛的體質(zhì)多，后天可藉由中醫(yī)方式來做調(diào)整。除了進(jìn)補(bǔ)和草藥的方式，生活上多培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。冬天的保暖不只靠食補(bǔ)，更重要的還是保有一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能讓自己有足夠的本錢對(duì)抗冷冬。
怕冷者的飲食:
怕冷是由于體內(nèi)的陽氣虛弱引起的，所謂陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成的氣，它具有溫養(yǎng)全身組織，維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)不足和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。周圍環(huán)境溫度較低時(shí)，人體為了保證內(nèi)臟器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，需要更多的熱能來維持體溫的恒定。膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類可產(chǎn)生熱能供人體應(yīng)用。育齡婦女因內(nèi)分泌的改變和月經(jīng)失去部分血液，耐寒能力較差。
冬季寒冷之時(shí)，除了要積極進(jìn)行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進(jìn)補(bǔ)同樣提高機(jī)體的御寒能力。肉類以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。它們富含蛋白質(zhì)、糖類及脂肪，產(chǎn)熱量高，有益腎壯陽、補(bǔ)氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而起到抵御嚴(yán)寒的作用。辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因?yàn)槔苯分泻欣苯穳A的緣故，其刺激性強(qiáng)，可促進(jìn)食欲助消化。常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會(huì)感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強(qiáng)的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜過多食用。怕冷與礦物質(zhì)缺乏也有一定的關(guān)系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時(shí)，可與肉類混合食用，能增強(qiáng)御寒能力。缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵，使得各種營(yíng)養(yǎng)素不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬天怕冷的一個(gè)重要原因。故怕冷者冬季可有意識(shí)地增加諸如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機(jī)體吸收鐵質(zhì)，因此，富含維生素C的食物可同時(shí)搭配食用。人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對(duì)御寒也有益。
怕冷的人吃什么好？
在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽虛火力差者加上一把火。
天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對(duì)提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達(dá)40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個(gè)普遍的誤區(qū)。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺，是酒精擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降，往往會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”。