陽(yáng)虛質(zhì)的人要注意保暖

陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，使陽(yáng)氣虛于內(nèi)，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，也不可恣意貪涼飲冷。在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。

陽(yáng)虛質(zhì)的人不適宜游泳

陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。由于該體質(zhì)畏寒易受風(fēng)寒侵襲，所以鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖避寒。

陽(yáng)虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，陽(yáng)虛質(zhì)者的鍛煉時(shí)間最好選擇春夏天，一天中又以陽(yáng)光充足的上午為最好的時(shí)機(jī)，其他時(shí)間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽(yáng)。中國(guó)傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩等可以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。

陽(yáng)虛體質(zhì)怎么進(jìn)補(bǔ)

陽(yáng)虛體質(zhì)用中藥進(jìn)補(bǔ)，在溫陽(yáng)的時(shí)候要注意養(yǎng)陰。也就是說(shuō)在吃溫性的中藥時(shí)，比方說(shuō)吃冬蟲夏草時(shí)，要吃一點(diǎn)滋陰的藥，比如山藥、枸杞等。

進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩，說(shuō)明胃腸功能負(fù)擔(dān)重，消化不好，這個(gè)時(shí)候，要先請(qǐng)醫(yī)生調(diào)理好腸胃，再進(jìn)補(bǔ)。

老百姓的蟲草：

枸杞子

陽(yáng)虛體質(zhì)人群包括中老年人有陽(yáng)虛癥狀的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。

枸杞子，是老百姓的冬蟲夏草。

干嚼枸杞子，最早記載在《外科全書》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治療夜間口渴癥；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治療精子異常；還有人把枸杞子烘干，研成粉末，治療萎縮性胃炎，都有良好效果。

浙江省國(guó)家級(jí)中藥師徐錫山老師的養(yǎng)生秘訣就是每天早上吃一把枸杞子，吃了20多年，82歲的他現(xiàn)在每天在杭州多家醫(yī)館做藥材質(zhì)量顧問(wèn)，身體健康。

有人試驗(yàn)，給予枸杞子提取物每次50毫克，每日兩次口服，4周為一個(gè)療程。連服兩個(gè)療程后，老年人的免疫功能有顯著提高。

劉斌等人依據(jù)細(xì)胞壽命學(xué)說(shuō)，通過(guò)試驗(yàn)證實(shí)枸杞子有較明顯的延壽作用。戴壽芝等給小鼠喂飼大劑量的枸杞子，發(fā)現(xiàn)能延長(zhǎng)小鼠壽命。從12月齡開始喂飼枸杞子的實(shí)驗(yàn)組，比18月齡開始喂飼的實(shí)驗(yàn)組，平均壽命延長(zhǎng)了三分之一，最高壽命延長(zhǎng)了41日。

陽(yáng)虛質(zhì)的人宜交知心朋友

陽(yáng)虛質(zhì)的人性格大多比較內(nèi)向、沉靜，常常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情。

到現(xiàn)在為止，上醫(yī)院找心理醫(yī)生還不是我們的習(xí)慣。其實(shí)，人人都會(huì)有心理疾病，人人都需要心理疏導(dǎo)。那么，目前替代心理醫(yī)生最好的辦法是什么？就是找好朋友傾訴，朋友就是你的心理醫(yī)生，這是我國(guó)良好的傳統(tǒng)。當(dāng)你感到郁悶、心里憋得難受的時(shí)候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定會(huì)幫你渡過(guò)難關(guān)。

陽(yáng)虛質(zhì)的人吃什么適合

腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本。陽(yáng)虛質(zhì)的人日常食物應(yīng)以溫性事物為主，還應(yīng)考慮有針對(duì)性地配合補(bǔ)氣食物，保護(hù)脾胃，增加身體的抵抗力。常用的補(bǔ)陽(yáng)食物，可選用爆炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚、泥鰍、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦）、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃過(guò)多冰凍食物。

陽(yáng)虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁，具體吃法可以將核桃仁煮粥。

配伍：核桃仁50克，小米適量，一起入鍋煮爛，可以在三餐間當(dāng)點(diǎn)心服用，吃的時(shí)候可以適量加一點(diǎn)紅糖。每日一到兩餐，兩周為一個(gè)療程。此粥健脾益氣，溫胃潤(rùn)腸。