對(duì)身體條件要求很高

　　生理極限運(yùn)動(dòng)是以接近身體所能承受的大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷極限值為參考的運(yùn)動(dòng)方式，比如馬拉松、鐵人三項(xiàng)，或者是超出身體生理常規(guī)的運(yùn)動(dòng)模式，如蹦極、跳傘等運(yùn)動(dòng)。有些人在電視上看到完成超長(zhǎng)跑的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，或者在高空做出各種優(yōu)美動(dòng)作的跳傘運(yùn)動(dòng)員，也想嘗試一下。但是我們的身體能勝任嗎？

　　長(zhǎng)跑作為一種相對(duì)安全和有效的運(yùn)動(dòng)健身方式，一直深受大眾的喜愛(ài)。適度的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心肺功能，平衡免疫功能，提高防病、抗病能力，調(diào)節(jié)脂代謝，延緩冠心病等疾病的發(fā)生發(fā)展，以及控制和緩解高血壓、高血脂、糖尿病等危險(xiǎn)因素都有積極的作用。同時(shí)，長(zhǎng)跑對(duì)建立自信、樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度等方面也大有裨益。然而，馬拉松運(yùn)動(dòng)不是一般的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，是超長(zhǎng)距離的跑步，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體各器官系統(tǒng)承受的負(fù)荷很大，各器官都會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)與功能的顯著改變。

　　對(duì)心血管功能的影響  馬拉松運(yùn)動(dòng)是以有氧氧化為主的耐力運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員停止運(yùn)動(dòng)時(shí)心率漸緩，可出現(xiàn)竇性心率過(guò)緩，但心臟供血能力加強(qiáng)。一般一場(chǎng)馬拉松比賽歷時(shí)約兩個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，盲目參賽會(huì)給身體帶來(lái)很大的損害。如果參賽者有心臟病或者心血管畸形，還會(huì)給健康埋下潛在的隱患。

　　對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響  科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉的大小、力量與耐力，肌腱和韌帶的厚度與承受力，骨骼的密度和強(qiáng)度。因此，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于防治骨質(zhì)疏松，尤其絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松，增加老年人運(yùn)動(dòng)能力以及獨(dú)立生活的能力，維護(hù)人體健康十分有益。

　　對(duì)心理健康的影響  為什么帶有危險(xiǎn)性的極限運(yùn)動(dòng)會(huì)受到眾人的青睞？用辯證的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，任何事物都具有兩面性。作為超長(zhǎng)距離的耐力運(yùn)動(dòng)，跑馬拉松對(duì)身心機(jī)能都有積極的作用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)愉悅感。運(yùn)動(dòng)愉悅感是指跑步者在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到一種良好的身心狀態(tài)，自身與情境融為一體，身體舒適，充滿(mǎn)活力。

　　準(zhǔn)備不充分后果很?chē)?yán)重

　　超長(zhǎng)跑中下肢關(guān)節(jié)的反復(fù)旋轉(zhuǎn)是引起運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)危險(xiǎn)因素。有研究顯示，在四種最常見(jiàn)的過(guò)勞性損傷（髖關(guān)節(jié)疼痛、脛骨疲勞性骨折、跟腱肌腱炎、足底筋膜炎）病例中，66%的患者跑步姿勢(shì)不正確，造成下肢關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)過(guò)度。即使在奧運(yùn)會(huì)比賽中，馬拉松也是一個(gè)比較獨(dú)特的比賽項(xiàng)目。由于其艱巨性和特殊性，對(duì)參賽者體能要求很高，所以馬拉松參賽者不僅需要有良好的心肺功能，還需要進(jìn)行多年訓(xùn)練。選手一旦準(zhǔn)備不足，會(huì)在比賽中出現(xiàn)溶血癥、胃腸道出血、蛋白尿、血尿、尿路結(jié)石，甚至肌肉溶解等一系列危及生命的癥狀。

　　除了跑馬拉松，跳街舞也要慎重。一些街舞雖然姿勢(shì)優(yōu)美，但動(dòng)作大多超出了生理活動(dòng)的范圍，若不是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，像單手倒立、用頭旋轉(zhuǎn)會(huì)造成骨骼受到異常壓力，使非承重骨（像上肢骨）過(guò)早退化。關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織過(guò)度緊張，而導(dǎo)致拉傷、扭傷，甚至斷裂。

　　參加極限運(yùn)動(dòng)要把安全考慮為第一要素。問(wèn)問(wèn)自己身體是否符合條件？千萬(wàn)不要真像傳說(shuō)中的馬拉松戰(zhàn)役一樣，人到達(dá)終點(diǎn)時(shí)倒地而亡。