楊式太極拳 老六路 簡述 楊式太極拳老六路基本特點(diǎn)是：自然、柔和、優(yōu)美，因而使人在運(yùn)動中感到舒適。練拳時(shí)，要著意體現(xiàn)松、穩(wěn)、慢、勻的運(yùn)動特色，在這個(gè)基礎(chǔ)上逐步學(xué)會運(yùn)用內(nèi)氣，達(dá)到松、散、通、空。 身形有：虛靈頂勁、含胸拔背、中正安舒、沉肩墜肘、腕手相連、松腰松胯、十字抓地、腳踏實(shí)地、五點(diǎn)四段、外三合等。 內(nèi)功就是指：練神、意、氣、使三者相互結(jié)合，形成一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的整體。有“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”、用意不用力、內(nèi)三合、內(nèi)外相合。構(gòu)成內(nèi)功勁法的具體內(nèi)容有（一）內(nèi)氣，（二）內(nèi)勁（三）勁源，（四）身中垂直線，（五）三道氣圈，（六）身如古鐘，（七）三關(guān)，（八）兩足之間的著意點(diǎn)，（九）眼神。 架勢有養(yǎng)生和技擊之分。養(yǎng)身架特點(diǎn)和要求是舒適，得意，大方。應(yīng)注意，第一：身形要自然調(diào)直，不偏不倚。第二：全身放松。第三：內(nèi)外相合。第四：開合適度。 技擊架要求把內(nèi)勁通出手外，稱為功夫出手，意想在影響虛擬的對手。要學(xué)會散放內(nèi)勁。如：手勢要由中心出發(fā)，并且做到內(nèi)勁通出手外一至三尺，然后還能將意氣順著原路收回，機(jī)動靈活地變換姿勢。 養(yǎng)生與技擊架任何時(shí)候都存在姿勢和內(nèi)氣一開一合的相互交替。在一開一合中凝聚著太極拳的特殊功夫。十三個(gè)基本架勢、既掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定。統(tǒng)稱太極十三式。 練習(xí)楊式太極拳成功者，一般要經(jīng)歷七個(gè)進(jìn)展階段。（一）打基礎(chǔ)、（二)內(nèi)外相合、（三）上下相隨、（四）拆架子又分養(yǎng)生與技擊方面、（五）拆手、（六）分勁、（七）入化境。 練習(xí)揉手的目的是為了校正練習(xí)者對拳術(shù)理論不正確的理解，發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)習(xí)拳架時(shí)的不正確練法，以及不正確的揉手方法，避免出現(xiàn)偏差和走入歧途。 要使揉手正確的發(fā)展，應(yīng)注意三點(diǎn)，（一）學(xué)習(xí)揉手必須明了太極揉手的含義和內(nèi)容，不能摻雜外加拳對打的手法。（二）揉手是拳架的應(yīng)用，拳架是揉手的基礎(chǔ)。在拳架中一招一式都是養(yǎng)身和技擊之法。揉手的奧妙不僅僅在技擊方面，其中包含著更好的養(yǎng)身之道。（三）練習(xí)揉手主要是為了“懂勁”，為了練成真正的太極功夫，而不是為了爭強(qiáng)好勝，以致不擇手段。 練習(xí)揉手的基本要求是松，軟，圓，活，虛實(shí)分清，輕靈變化，順人之勢，借人之力，屈己從人，引進(jìn)落空，不丟不頂，不用強(qiáng)勁拙力等。是能熟練掌握掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種勁法的運(yùn)用。揉手是一種知彼之功，揉手時(shí)二人雙手和雙臂相接，通過接觸可以互相了解，互相利用，互相侵襲。 揉手的種類分為（一）定步單掌揉手、（二）活步單掌揉手、（三）定步四正揉手、（四）活步四正揉手、（五）四隅揉手、（六）自由大捋等。 揉手的內(nèi)勁主要體現(xiàn)在兩種勁的應(yīng)用，既集中勁、分散勁。集中勁以自身為主攻擊對方，使對方被法彈跳而出。分散勁主要表現(xiàn)在粘，連，黏，隨和內(nèi)勁松沉上。發(fā)勁可分為“定發(fā)”、“活發(fā)”。 勁法有很多，也比較繁瑣。如：滾、錯(cuò)、折、磨、冷、正、側(cè)、定、斷、刀、鋸、拍、撣、拽、擎、踏、重、離這十九種比較重要的勁法。 勁點(diǎn)有“實(shí)點(diǎn)”“滯點(diǎn)”“聚點(diǎn)”“空點(diǎn)”“拿點(diǎn)”。人體五點(diǎn)部位：（一）頂點(diǎn)，（二）上死點(diǎn)，（三）靈活點(diǎn)，（四）下死點(diǎn)，（五）下垂點(diǎn)。 九曲珠，亂環(huán)訣 楊氏太極拳汪脈老六路八十九式動作名稱： 第一段：1；太極起式2；攬雀尾3；單鞭4；提手上式5；白鶴晾翅6；摟膝拗步7；手揮琵琶8；左摟膝拗步9；右摟膝拗步10；左摟膝拗步11；手揮琵琶12；左摟膝拗步13；進(jìn)步搬攔錘14；如風(fēng)似閉15；十字手16；抱虎歸山 第二段：17；肘底錘18；左右倒攆猴（開合五次）19；斜飛式20；提手上式21；白鶴晾翅22；左摟膝拗步23；海底針24；閃通背25；撇身錘26；進(jìn)步搬攔錘27；上步攬雀尾28；單鞭 第三段： 29；云手二開合（7次）30；單鞭31；高探馬32；右分腳33；左分腳34；轉(zhuǎn)身左蹬腳35；左摟膝拗步36；右摟膝拗步37；進(jìn)步栽錘38；翻身撇身錘39；進(jìn)步搬攔錘40；小七星錘41；右蹬腳42；左打虎式43；右打虎式44；右蹬腳45；雙峰貫耳46；左蹬腳47；轉(zhuǎn)身右蹬腳48；進(jìn)步搬攔錘49；如風(fēng)似閉50；十字手 第四段：51；抱虎歸山52；斜單鞭53；野馬分鬃（四次）54；上步攬雀尾55；單鞭56；玉女穿梭57；上步攬雀尾58；單鞭； 第五段：59；云手三開合（七次）60；單鞭下勢61；左金雞獨(dú)立62；右金雞獨(dú)立63；倒攆猴（五次）64；斜飛式65；提手上式66；白鶴晾翅67；左摟膝拗步68；海底針69；閃通背70；撇身錘71；進(jìn)步搬攔錘72；上步攬雀尾73；單鞭 第六段：74；云手一開合（七次）75；單鞭76；高探馬77；白蛇吐信78；轉(zhuǎn)身單擺蓮79；進(jìn)步搬攔錘80；上步攬雀尾81；單鞭下勢82；上步七星83；退步跨虎84；轉(zhuǎn)身雙擺蓮85；彎弓射虎86；進(jìn)步搬攔錘87；如風(fēng)似閉88；十字手89；合太極 楊式太極拳 老六路 行拳口令 （第一路） 第一式 起 式 歌訣:胸不開氣不通，肘不張肩不松，腰不塞襠不窿,腕不鼓指不融。 腳與肩同寬。頭豎起，腋虛開，手中有球，腳自然站立。開胸，門打開，小石頭下落到腹部，波浪往身體兩側(cè)走(張肘)，身后走(塞腰)，身前走(鼓腕)。翻掌將手中球捧起，與胸同高，放入體內(nèi)，接出來，沉肘揚(yáng)指。催出一米，接回來，托在腰間，第二次捧起放入體內(nèi)，下落腹前接出，按在水中，手按好，含胯屈膝腿按。 第二式 攬 雀 尾 歌訣：兩臂相系，沿球環(huán)行，四正勁法，意氣行功。中心虛線為軸，右轉(zhuǎn)45度，右手打開上右腳，右攬雀尾。右手由心入，下落腹前接出，往地上插（3米遠(yuǎn)的地方），左手打開上左腳，左攬雀尾。右手下落，自然提起，相合如托重物接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按，再扣腳尖扣腳跟，右手打開邁右腳，右攬雀尾。臨摹球，平圈立圈，球下落，掤起來，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩手相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心前移把箱蓋打開。 第三式 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。 球下落掤起到兩手中，虎口相對，立圈，右手到最右上角時(shí)，左腳向左前方邁半步，兩手自然下落再掤起來，兩手扶好，將球催出，右腳上半步。 兩手翻掌將球接回，左手托右手變勾手。滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨） 左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，開右腳跟，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 第四式 提手上式 歌訣：十字中心意涌出，雙手懸浮視凌空。兩手下落的同時(shí)兩手大拇指內(nèi)旋。 扣腳尖扣腳跟，平行馬步，兩手變?nèi)瓛蚱鸬耐瑫r(shí)大拇指外旋，自然下落。 扣腳尖扣腳跟，兩手體側(cè)提起到胸前合好，腕關(guān)節(jié)相合。手回、身回、腳回半步，兩手下落半握拳變掌，兩手體側(cè)掤起，頭頂合好球，下落與胸同高手扶好炮筒，球出腳出手出。 第五式 白鶴亮翅 歌訣：四隅含藏亮翅中。兩手下落與腰同高，扣腳尖扣腳跟，右手翻掌到左手合好，擠，上半步，擺右腳，右手弧行接回，坐好托好。 右手鍋底到鍋尖為挒，鍋尖到鍋底為採，左手踏按，左腳尖點(diǎn)地，右手提起穿掌為肘，內(nèi)旋逆螺旋上旋，為靠。 第六式 左摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。兩手臨摹球順時(shí)鐘方向，前后方向，左手由心入，右手掤起扶好，左手掤起跟右手相合，自然下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的洞，（逆時(shí)鐘方向）。 兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手由心出。 第七式 手揮 琵琶 歌訣：靜中求動，周身一家，豎立三關(guān)，腹松氣圓。右手領(lǐng)右腳上半步，左手穿掌，翻掌接回，翻掌踏按，扶好琵琶，球下落，球出腳出手出。 第八式 左摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。左手往右手相合，自然下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的眼，（逆時(shí)鐘方向）。 兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手由心出。 第九式 右摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。兩手臨摹球，順時(shí)鐘方向，左手領(lǐng)左腳開45度，左手扶好樹叉，右手掤起，兩手相合，扶好樹叉，并步。兩手下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的眼，（順時(shí)鐘方向）。 兩手由心入打開，右手胯，左手肩，催出去變掌。 左手接回到右手，左手托在胸前，右手往地上插，右腿不起自起，右手摟膝扶好，右腳下落，左手由心出。 第十式 左摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。兩手臨摹球，逆時(shí)鐘方向，右手領(lǐng)右腳開45度，右手扶好樹叉，左手掤起，兩手相合，扶好樹叉，并步。兩手下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的眼，（逆時(shí)鐘方向）。 兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。 右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手由心出。 第十一式 手揮 琵琶 歌訣：靜中求動，周身一家，豎立三關(guān)，腹松氣圓。右手領(lǐng)右腳上半步，左手穿掌，翻掌接回，翻掌踏按，扶好琵琶，球下落，球出腳出手出。 第十二式 左摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。左手往右手相合，自然下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的眼，（逆時(shí)鐘方向）。 兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手由心出。 第十三式 進(jìn)步搬攔錘 歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意會集準(zhǔn)星間。右手踏按，左手由心出，掩肘護(hù)身。左手領(lǐng)左腳開腳尖，左手踏按，上右腳右手拋出問星。 右手下落護(hù)身左手掩肘，上左腳，進(jìn)步，兩手打開，搬，左手穿掌，右手同時(shí)問星，攔，右手蓄回來，再出去，錘。 第十四式 如封 似閉 歌訣：陰陽轉(zhuǎn)換恍如山。拳變掌，擠，左手穿掌，雙手翻掌接回，翻掌扶好大氣球，大氣球旋轉(zhuǎn)，球出手出。 第十五式 十 字 手 歌訣：手扶胯圈身下落，意領(lǐng)神行身自升。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，右手掩肘護(hù)肋，左手翻掌踏按，右腳往右邁半步，右手打開，手扶鐘口身自落，大腿與地面平行，兩手中指相合，由尾閭的拋物線捧起。 楊式太極拳 老六路 行拳口令 （第二路） 第十六式 抱虎 歸山 歌訣：猶如秤毫提勁源，身形自騰抱虎還。中心線為軸右轉(zhuǎn)，扣腳尖扣腳跟，翻掌扶好，重心后撤一合，重心催出一開,(左手踏按右手?jǐn)D)。重心后撤，扣腳尖扣腳跟，重心催出的同時(shí)翻掌扶好，接回，一合，催出，一開,(左手?jǐn)D右手踏按)。掩肘護(hù)身，右手推右腳后撤一步，左手踏按扣腳尖，右手打開扣腳跟，重心前移，右攬雀尾。臨摹球，平圈立圈，球下落，身下落，右轉(zhuǎn)抱虎，勁源領(lǐng)起，重心后撤抱虎歸，重心催出抱虎催。二捋重心后撤、三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩掌相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心催出把箱蓋打開。 第十七式 肘 底 捶 歌訣：八法沿圖現(xiàn)，錘掌不離鵠。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。球下落掤起，兩手扶好，重心在左腳為軸，平圈左邊S，重心在右腳為軸，平圈右邊S邁左腳，重心催出的同時(shí)，兩手將球催出上半步。重心后撤的同時(shí)，兩手橫變豎將球接回，左手胯，右手肩，右轉(zhuǎn)右手踏按，左手穿掌，右手提起，將左手，手中球催出，并步，接回，捧在手中，合在身前。右手踏按，左手領(lǐng)左腳上半步，重心在左腳，左手翻掌扶好，擺右腳，重心后撤磨腳跟，左手踏按，重心催出，同時(shí)右手問星。右手接回，左手催掌并步。左手接回，右手虛步問星。右手接回，左手催掌，右手錘。 第十八式 倒攆猴 歌訣：后撤三關(guān)身自退。重心右轉(zhuǎn)，兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變?nèi)崞鹬匦淖?，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，右手胯，左手肩，催出變掌，左手往右手下落一合，塞腰變?nèi)崞鹬匦淖?，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，右手踏按，左手問星。左手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變?nèi)崞鹬匦淖?，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，右手胯，左手肩，催出變掌，左手往右手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，右手踏按，左手問星。左手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，右手胯，左手肩，催出變掌，左手往右手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，右手踏按，左手問星。左手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。 第十九式 斜 飛 式 歌訣：展翅斜飛聳云端。兩手接回，左手掤起，右手半握拳，手合腳合。左手踏按一扶，塞腰撤右腳，扣腳尖扣腳跟，右手半握拳變掌，重心催出，右手直插云端。 第二十式 提手 上式 歌訣：十字中心意涌出，雙手懸浮視凌空。左手領(lǐng)左腳上半步，兩手相合，自然下落，兩手體側(cè)掤起，頭頂合好球，下落與胸同高手扶好炮筒，球出腳出手出。 第二十一式 白鶴 亮翅 歌訣：四隅含藏亮翅中。兩手下落與腰同高，扣腳尖扣腳跟，右手翻掌到左手合好，擠，上半步，擺右腳，右手弧行接回，坐好托好。 右手鍋底到鍋尖為挒，鍋尖到鍋底為採，左手踏按，左腳尖點(diǎn)地，右手提起穿掌為肘，內(nèi)旋逆螺旋上旋，為靠。 第二十二式 左摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。 兩手臨摹球順時(shí)鐘方向，前后方向，左手由心入，右手掤起扶好，左手掤起跟右手相合，自然下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的洞，（逆時(shí)鐘方向）。 兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手由心出。 第二十三式 海 底 針 歌訣：馳意入幽谷，弓滿弦自張。右手領(lǐng)右腳上半步，左手翻掌穿掌，右手翻掌接回來，左手翻掌踏按，左腳尖點(diǎn)地，右手針，吞，勁源領(lǐng)起，崩。 第二十四式 扇 通 背 歌訣：內(nèi)氣催姿勢，三關(guān)前長。兩手領(lǐng)左腳上半步，接回半握拳，側(cè)身的同時(shí)，右手下扇面打開，上扇面呈現(xiàn)，兩扇源一合，半握拳變掌。 第二十五式 撇 身 錘 歌訣：步隨胯圈轉(zhuǎn)，曲伸意中求。重心后撤，右轉(zhuǎn)，右手抓回扣腳尖，左手催出，扣兩腳跟，左手扶好，擺右腳，重心催出，轉(zhuǎn)身的同時(shí)撇身，左手催掌右手接回，右手從左手虎叉，直走撤身，錘。 第二十六式 進(jìn)步搬攔錘 歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意會集準(zhǔn)星間。 右手踏按，左手由心出，掩肘護(hù)身。左手領(lǐng)左腳開腳尖，左手踏按，上右腳右手拋出問星。 右手下落護(hù)身左手掩肘，上左腳，進(jìn)步，兩手打開，搬，左手穿掌，右手同時(shí)問星，攔，右手蓄回來，再出去，錘。 第二十七式 上步攬雀尾 歌訣：兩臂相系，沿球環(huán)行，四正勁法，意氣行功。右手拳變掌，翻掌踏按，掩肘護(hù)身，右手提起攬雀尾，左手打開，同時(shí)重心后撤，重心催出，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打開，上右腳，兩手同時(shí)抱孔雀。臨摹球，平圈立圈，球下落，掤起來，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩手相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心前移把箱蓋打開。第二十八式 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。 翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。 球下落掤起到兩手中，虎口相對，立圈，右手到最右上角時(shí)，左腳向左前方邁半步，兩手自然下落再掤起來，兩手扶好，將球催出，右腳上半步。 兩手翻掌將球接回，左手托右手變勾手。 滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨） 左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，開右腳跟，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 楊式太極拳 老六路 行拳口令 （第三路） 第二十九式 云 手 歌訣：旋腰帶肘似車輪，一開一合一定間。重心后撤掩肘護(hù)身扣左腳尖，左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手相合，右腳上半步，重心后撤開腳跟，重心坐好開腳尖。右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手相合，左腳后撤一步，扣腳尖扣腳跟。左手踏按，右手問星，接回一合，催出一開。兩手相合，右腳上半步，重心后撤開腳跟，重心坐好開腳尖。右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手相合，左腳后撤一步，扣腳尖扣腳跟。左手踏按，右手問星，接回一合，催出一開。兩手相合，右腳上半步，重心后撤開腳跟，重心坐好開腳尖。右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手相合，左腳后撤一步，扣腳尖扣腳跟。左手踏按，右手問星，接回一合，催出一開。兩手相合，右腳上半步，重心后撤開腳跟，重心坐好開腳尖。（重復(fù) 5至7次） 第三十式 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。兩手相合，與胸同高，右手月亮外面上去，再（從）月亮里面落下來，右手變勾手。 滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）。左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，扣右腳尖，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 第三十一式 高探 馬 歌訣：左沾右隨圓中趣，兩手旋環(huán)任意行。兩手平圈，上半步，立圈，掩肘護(hù)身，左手踏按，右手問星。斜平圈，肩到胯、胯到肩，右手一扶，腳尖點(diǎn)地。 第三十二式 右 分 腳 歌訣：騰攀兩臂腿自起，足分胯圈立準(zhǔn)平。掩肘護(hù)身，右手踏按，左手領(lǐng)左腳上半步，右手從左手虎叉催出，扶好。重心后撤，扣腳尖扣腳跟，掩肘護(hù)身，左手踏按，右手劃彩虹，手出腳出。兩手下落，扣腳尖扣腳跟，當(dāng)中提起，體側(cè)穿掌，藤攀兩臂腿自起，手分腳分，落下來，掩肘護(hù)身。 第三十三式 左 分 腳 歌訣：騰攀兩臂腿自起，足分胯圈立準(zhǔn)平。左手踏按，右手領(lǐng)腳右上半步，左手從右手虎叉催出，扶好。重心后撤，扣腳尖扣腳跟，掩肘護(hù)身，右手踏按，左手劃彩虹，手出腳出。兩手下落，扣腳尖扣腳跟，當(dāng)中提起，體側(cè)穿掌，藤攀兩臂腿自起，手分腳分。 第三十四式 轉(zhuǎn)身左蹬腿 歌訣：腰帶肘，身自旋，藤攀臂，立準(zhǔn)平，腿自起，足微蹬。左腳下落，扣腳尖扣腳跟，兩手胸前合好，自然下落時(shí)半握拳變掌，兩手體側(cè)穿掌，藤纏兩臂腿自起，吞回來吐出去，蹬。 第三十五式 左摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。右手接回到左手，手落腳落。左手摟膝扶好，左腳下落，右手由心出。 第二十六式右摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。兩手臨摹球，順時(shí)鐘方向，左手領(lǐng)左腳開45度，左手扶好樹叉，右手掤起，兩手相合，扶好樹叉，并步。兩手下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的眼，（順時(shí)鐘方向）。兩手由心入打開，右手胯，左手肩，催出去變掌。 左手接回到右手，左手托在胸前，右手往地上插，右腿不起自起，右手摟膝扶好，右腳下落，左手由心出。 第三十七式 進(jìn)步栽錘 歌訣：手持鐘壁罩己身。兩手臨摹球，逆時(shí)鐘方向，右手領(lǐng)右腳開45度，右手扶好樹叉，左手掤起，兩手相合，扶好樹叉，并步。兩手下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的眼，（逆時(shí)鐘方向）。兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手扣鐘，錘。 第三十八式 翻身撇身捶 歌訣：手提古鐘旋身擲。勁源領(lǐng)起，掩肘護(hù)身，扣腳尖扣腳跟，擺右腳，翻身的同時(shí)撇身，左手催掌右手接回，右手從左手虎叉，直走撤身，錘。 第三十九式 進(jìn)步搬攔錘 歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意會集準(zhǔn)星間。掩肘護(hù)身，左手踏按，右手拋出問星。右手下落護(hù)身左手掩肘，上左腳，進(jìn)步，兩手打開，搬，左手穿掌，右手問星，攔，右手蓄回來，再出去，錘。 第四十式 小 七 星錘 歌訣：鐘錘旋擺促雙足，向心拳回離心去。催上半步，擺右腳，右手弧形接回，手回腳回，弧形出去，手出腳出。 第四十一式 右 蹬 腿 歌訣:藤攀兩臂腿自起，足蹬胯圈立準(zhǔn)平。兩手胸前合好，自然下落時(shí)半握拳變掌，兩手體側(cè)穿掌，藤纏兩臂腿自起，吞回來吐出去，蹬。 第四十二式 左打 虎式 歌訣：藤攀古栢繞旋起，十字中心促雙拳。手落腳落，掩肘護(hù)身，左手踏按，右手?jǐn)埡?，左手打開，上左腳，重心催出，左攬雀尾。 左手下落，右手提起，兩手相合，平圈接回來，半握拳，變?nèi)?，兩手打開，重心催出，大拇指內(nèi)旋，錘。 第四十三式 右打 虎式 歌訣：藤攀古栢繞旋起，十字中心促雙拳?？勰_尖扣腳跟，掩肘護(hù)身，右手踏按，左手?jǐn)埡茫沂执蜷_，右左腳，重心催出，右攬雀尾。右手下落，左手提起，兩手相合，平圈接回來，半握拳，變?nèi)?，兩手打開，重心催出，大拇指內(nèi)旋，錘。 第四十四式 右 蹬 腳 歌訣:藤攀兩臂腿自起，足蹬胯圈立準(zhǔn)平。兩手胸前合好，手回身回腳回半步，自然下落時(shí)半握拳變掌，兩手體側(cè)穿掌，藤纏兩臂腿自起，吞回來吐出去，蹬。 第四十五式 雙風(fēng)貫耳 歌訣：雙峰似丘陵，內(nèi)氣如泉涌。手落腳落，兩手接回變?nèi)蜷_，手出腳出，貫耳。 第四十六式 左 蹬 腿 歌訣:藤攀兩臂腿自起，足蹬胯圈立準(zhǔn)平。兩手扣回，下落半握拳變掌開腳尖，兩手體側(cè)穿掌，藤纏兩臂腿自起，吞回來吐出去，蹬。 第四十七式 轉(zhuǎn)身右蹬腿 歌訣：腰帶肘，身自旋，藤攀臂，立準(zhǔn)平，腿自起，足微蹬。手落腳落，扣，（轉(zhuǎn)體270度）兩手胸前合好，自然下落時(shí)半握拳變掌，兩手體側(cè)穿掌，藤纏兩臂腿自起，吞回來吐出去，蹬。 第四十八式 進(jìn)步搬攔錘 歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意會集準(zhǔn)星間。手落腳落，掩肘護(hù)身，左手踏按，右腳下落，右手拋出問星。右手下落護(hù)身左手掩肘，上左腳，進(jìn)步，兩手打開，搬，左手穿掌，右手問星，攔，右手蓄回來，再出去，錘。 第四十九式 如封 似閉 歌訣：陰陽轉(zhuǎn)換恍如山。拳變掌，擠，左手穿掌，雙手翻掌接回，翻掌扶好大氣球，大氣球旋轉(zhuǎn)，球出手出。 第五十式 十 字 手 歌訣：手扶胯圈身下落，意領(lǐng)神行身自升。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，右手掩肘護(hù)肋，左手翻掌踏按，右腳往右邁半步，右手打開，手扶鐘口身自落，大腿與地面平行，兩手中指相合，由尾閭的拋物線捧起。 楊式太極拳 老六路 行拳口令 （第四路） 第五十一式 抱虎 歸山 歌訣：猶如秤毫提勁源，身形自騰抱虎還。中心線為軸右轉(zhuǎn)，扣腳尖扣腳跟，翻掌扶好，重心后撤一合，重心催出一開,(左手踏按右手?jǐn)D)。重心后撤，扣腳尖扣腳跟，重心催出的同時(shí)翻掌扶好，接回，一合，催出，一開,(左手?jǐn)D右手踏按)。掩肘護(hù)身，右手推右腳后撤一步，左手踏按扣腳尖，右手打開扣腳跟，重心前移，右攬雀尾。臨摹球，平圈立圈，球下落，身下落，右轉(zhuǎn)抱虎，勁源領(lǐng)起，重心后撤抱虎歸，重心催出抱虎催。二捋重心后撤、三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩掌相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心催出把箱蓋打開。 第五十二式 斜 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。 翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。球下落掤起到兩手中，虎口相對，扣腳尖扣腳跟，立圈，右手到最右上角時(shí)，左腳向左前方邁半步，兩手自然下落再掤起來，兩手扶好，將球催出，右腳上半步。兩手翻掌將球接回，左手托右手變勾手。 滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，開右腳跟，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 第五十三式 野馬 分鬃 歌訣：一順，一親，一捧提。重心后撤，兩手打開的同時(shí)左開腳尖，手合腳合，一順，半握拳變掌，一親，擺右腳，左手踏按，右手挒，一捧，左手變?nèi)瓎栃?，一提，接回來，一合，催出去，一開。重心后撤，兩手打開的同時(shí)右開腳尖。手合腳合，一順，半握拳變掌，一親，擺左腳，右手踏按，左手挒，一捧，右手變?nèi)瓎栃?，一提，接回來，一合，催出去，一開。重心后撤，兩手打開的同時(shí)左開腳尖，手合腳合，一順，半握拳變掌，一親，擺右腳，左手踏按，右手挒，一捧，左手變?nèi)瓎栃牵惶?，接回來，一合，催出去，一開。重心后撤，兩手打開的同時(shí)右開腳尖。手合腳合，一順，半握拳變掌，一親，擺左腳，右手踏按，左手挒，一捧，右手變?nèi)瓎栃?，一提，接回來，一合，催出去，一開。 第五十四式 上步攬雀尾 歌訣：兩臂相系，沿球環(huán)行，四正勁法，意氣行功。掩肘護(hù)身，右手踏按，左手提起攬雀尾，右手打開，上右腳，重心催出，兩手同時(shí)抱孔雀。臨摹球，平圈立圈，球下落，掤起來，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩手相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心前移把箱蓋打開。 第五十五式 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。球下落掤起到兩手中，虎口相對，立圈，右手到最右上角時(shí)，左腳向左前方邁半步，兩手自然下落再掤起來，兩手扶好，將球催出，右腳上半步。兩手翻掌將球接回，左手托右手變勾手。滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，開右腳跟，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 第五十六式 玉女 穿梭 歌訣：遞肘騰手梭互穿，平開意堅(jiān)如趕山。重心后撤，掩肘護(hù)身，扣腳尖扣腳跟，遞左肘騰右手，重心催出，右手平開趕山。重心后撤，身回手回，遞右肘騰左手，上左腳，重心催出，左手平開趕山。兩手鳳點(diǎn)頭，鳳抬頭，翻掌合好，兩手同時(shí)催出。重心后撤，掩肘護(hù)身，扣腳尖扣腳跟，并右腳，撤右腳，遞右肘騰左手，左手平開趕山。重心后撤，身回手回，遞左肘騰右手，右手平開趕山。兩手鳳點(diǎn)頭，鳳抬頭，翻掌合好，兩手同時(shí)催出。重心后撤，掩肘護(hù)身，扣腳尖，遞左肘騰右手，擺右腳，重心催出，右手平開趕山。重心后撤，身合手合，遞右肘騰左手，上左腳，重心催出，左手平開趕山。兩手鳳點(diǎn)頭，鳳抬頭，翻掌合好，兩手同時(shí)催出。重心后撤，掩肘護(hù)身，扣腳尖扣腳跟，并右腳，撤右腳，遞右肘騰左手，左手平開趕山。重心后撤，身回手回，遞左肘騰右手，右手平開趕山。兩手鳳點(diǎn)頭，鳳抬頭，翻掌合好，兩手同時(shí)催出。 第五十七式 上步攬雀尾 歌訣：兩臂相系，沿球環(huán)行，四正勁法，意氣行功。兩手下落，掩肘護(hù)身，左手踏按，掩肘護(hù)身，右手提起攬雀尾，左手打開，上左腳，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打開，上右腳，重心催出，兩手同時(shí)抱孔雀。臨摹球，平圈立圈，球下落，掤起來，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩手相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心前移把箱蓋打開。 第五十八式 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。 翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。球下落掤起到兩手中，虎口相對，立圈，右手到最右上角時(shí)，左腳向左前方邁半步，兩手自然下落再掤起來，兩手扶好，將球催出，右腳上半步。兩手翻掌將球接回，左手托右手變勾手。 滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，開右腳跟，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 楊式太極拳 老六路 行拳口令 （第五路） 第五十九式 云手（兩合兩開） 歌訣：旋腰帶肘似車輪，一開一合一定間。重心后撤掩肘護(hù)身扣左腳尖，左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤開腳跟，重心坐好開腳尖。右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)左腳撤半步，重心后撤扣腳尖，重心坐好扣腳跟。左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤開腳跟，重心坐好開腳尖。右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)左腳撤半步，重心后撤扣腳尖，重心坐好扣腳跟。左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤開腳跟，重心坐好開腳尖。右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)左腳撤半步，重心后撤扣腳尖，重心坐好扣腳跟。左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤開腳跟。 第六十式 單鞭 下式 歌訣：意如滑坡身遂落。兩手相合，與胸同高，右手月亮外面上去，再（從）月亮里面落下來，右手變勾手。滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）。 左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，扣右腳尖，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。重心后撤，掩肘護(hù)身，扣腳尖扣腳跟，左手踏按，右手提起，兩手相合，一扶，邁左腳，左手打開下落滑坡。 第六十一式 左金雞獨(dú)立 歌訣：雄雞展翅旭日升。左手穿掌，右手下落，扣腳尖，左手翻掌，開腳尖，左手踏按，右手領(lǐng)右腳， 第六十二式 右金雞獨(dú)立 歌訣：雄雞展翅旭日升。 右手翻掌踏按，手落腳落，左手領(lǐng)左腳。 第六十三式 倒 攆 猴 歌訣：后撤三關(guān)身自退。左手推左腳后撤一步，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，右手胯，左手肩，催出變掌，左手往右手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，右手踏按，左手問星。左手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變?nèi)崞鹬匦淖?，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，右手胯，左手肩，催出變掌，左手往右手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，右手踏按，左手問星。左手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，右手胯，左手肩，催出變掌，左手往右手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，右手踏按，左手問星。左手半握拳，兩手翻掌合出去。兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變?nèi)?，提起重心坐好，手出撤腳，重心后撤，兩手落下，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。右手半握拳，兩手翻掌合出去。 第六十四式 斜 飛 式 歌訣：展翅斜飛聳云端。兩手接回，左手掤起，右手半握拳，手合腳合。左手踏按一扶，塞腰撤右腳，扣腳尖扣腳跟，右手半握拳變掌，重心催出，右手直插云端。 第六十五式 提手 上式 歌訣：十字中心意涌出，雙手懸浮視凌空。左手領(lǐng)左腳上半步，兩手相合，自然下落，兩手體側(cè)掤起，頭頂合好球，下落與胸同高手扶好炮筒，球出腳出手出。 第六十六式 白鶴亮翅 歌訣：四隅含藏亮翅中。兩手下落與腰同高，扣腳尖扣腳跟，右手翻掌到左手合好，擠，上半步，擺右腳，右手弧行接回，坐好托好。 右手鍋底到鍋尖為挒，鍋尖到鍋底為採，左手踏按，左腳尖點(diǎn)地，右手提起穿掌為肘，內(nèi)旋逆螺旋上旋，為靠。 第六十七式 左摟膝拗步 歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。兩手臨摹球順時(shí)鐘方向，前后方向，左手由心入，右手掤起扶好，左手掤起跟右手相合，自然下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的洞，（逆時(shí)鐘方向）。兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手由心出。 第六十八式 海 底 針 歌訣：馳意入幽谷，弓滿弦自張。右手領(lǐng)右腳上半步，左手翻掌穿掌，右手翻掌接回來，左手翻掌踏按，左腳尖點(diǎn)地，右手針，吞，勁源領(lǐng)起，崩。 第六十九式 扇通背 歌訣：內(nèi)氣催姿勢，三關(guān)前長。兩手領(lǐng)左腳上半步，接回半握拳，側(cè)身的同時(shí)，右手下扇面打開，上扇面呈現(xiàn)，兩扇源一合，半握拳變掌。 第七十式 撇 身 錘 歌訣：步隨胯圈轉(zhuǎn)，曲伸意中求。重心后撤，右轉(zhuǎn)，右手抓回扣腳尖，左手催出，扣兩腳跟，左手扶好，擺右腳，重心催出，轉(zhuǎn)身的同時(shí)撇身，左手催掌右手接回，右手從左手虎叉，直走撤身，錘。 第七十一式 進(jìn)步搬攔錘 歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意會集準(zhǔn)星間。右手踏按，左手由心出，掩肘護(hù)身。左手領(lǐng)左腳開腳尖，左手踏按，上右腳右手拋出問星。 右手下落護(hù)身左手掩肘，上左腳，進(jìn)步，兩手打開，搬，左手穿掌，右手同時(shí)問星，攔，右手蓄回來，再出去，錘。 第七十二式 上步攬雀尾 歌訣：兩臂相系，沿球環(huán)行，四正勁法，意氣行功。右手拳變掌，翻掌踏按，掩肘護(hù)身，右手提起攬雀尾，左手打開，同時(shí)重心后撤，重心催出，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打開，上右腳，兩手同時(shí)抱孔雀。臨摹球，平圈立圈，球下落，掤起來，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩手相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心前移把箱蓋打開。 第七十三式 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。球下落掤起到兩手中，虎口相對，立圈，右手到最右上角時(shí)，左腳向左前方邁半步，兩手自然下落再掤起來，兩手扶好，將球催出，右腳上半步。兩手翻掌將球接回，左手托右手變勾手。滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，開右腳跟，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 楊式太極拳 老六路 行拳口令 （第六路） 第七十四式 云手（三合三開） 歌訣：旋腰帶肘似車輪，一開一合一定間。重心后撤掩肘護(hù)身扣左腳尖，左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤，云，開腳跟，兩手接回打開，催出相合，龍口吞珠，接回三合，龍口吐珠，催出三開。 重心后撤開腳尖，右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)左腳撤半步，重心后撤，云，扣腳尖，兩手接回打開，催出相合，龍口吞珠，接回三合，龍口吐珠，催出三開。重心后撤掩肘護(hù)身扣左腳尖，左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤，云，開腳跟，兩手接回打開，催出相合，龍口吞珠，接回三合，龍口吐珠，催出三開。重心后撤開腳尖，右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)左腳撤半步，重心后撤，云，扣腳尖，兩手接回打開，催出相合，龍口吞珠，接回三合，龍口吐珠，催出三開。重心后撤掩肘護(hù)身扣左腳尖，左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤，云，開腳跟，兩手接回打開，催出相合，龍口吞珠，接回三合，龍口吐珠，催出三開。 重心后撤開腳尖，右手踏按，左手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)左腳撤半步，重心后撤，云，扣腳尖，兩手接回打開，催出相合，龍口吞珠，接回三合，龍口吐珠，催出三開。重心后撤掩肘護(hù)身扣左腳尖，左手踏按右手問星，接回一合，催出一開。兩手抱好，云，接回兩合，催出兩開，同時(shí)右腳上半步，重心后撤，云，開腳跟，兩手接回打開，催出相合，龍口吞珠，接回三合，龍口吐珠，催出三開。 第七十五式 單 鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)，以肘帶腰，腕隨肘旋。 兩手相合，與胸同高，右手月亮外面上去，再（從）月亮里面落下來，右手變勾手。滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）。左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，扣右腳尖，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。 第七十六式 高 探 馬 歌訣：左沾右隨圓中趣，兩手旋環(huán)任意行。兩手平圈，上半步，立圈，掩肘護(hù)身，左手踏按，右手問星。斜平圈，肩到胯、胯到肩，右手一扶，腳尖點(diǎn)地。右手往左手合好，從月亮外面上去，再（從）月亮里面落下來，變勾手。由下往上滾，落下來錯(cuò)，拿回來折，催出去前折，磨，磨子一樣的磨一個(gè)圈，開手的同時(shí)扣（右）腳尖，（落下來）開腳尖，將球捧起，球上腳上手下落，球下腳下手接球，將球托回來，翻掌將球合出去。 第七十七式 白蛇吐信 歌訣：平移身中線，促掌似蛇出 掩肘護(hù)身，右手踏按，左手領(lǐng)左腳上半步，右手從左手虎叉催出，扶好。重心后撤，扣腳尖扣腳跟，右手踏按，左手穿掌，手出腳出。 第七十八式 轉(zhuǎn)身單擺蓮 歌訣：肩胯左右斥，手足會腰前。扣腳尖扣腳跟，左手翻掌，一扶，右腳提起，擺蓮。 第七十九式 進(jìn)步指襠錘 歌訣：側(cè)錘身前濳，臂現(xiàn)層層平。右手穿掌，兩手相合，扶好樹叉，并步。兩手下落，掤起問星，再落下掤起再問星，腕口大的眼，（逆時(shí)鐘方向）。兩手由心入打開，左手胯，右手肩，催出去變掌。 右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手摟膝扶好，左腳下落，右手變?nèi)笝n，錘。 第八十式 上步攬雀尾 歌訣：兩臂相系，沿球環(huán)行，四正勁法，意氣行功。右手拳變掌，翻掌踏按，掩肘護(hù)身，右手提起攬雀尾，左手打開，同時(shí)重心后撤，重心催出，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打開，上右腳，兩手同時(shí)抱孔雀。臨摹球，平圈立圈，球下落，掤起來，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，兩手自然下落，提起扶好，擠，兩手相合，翻書般打開接回，翻掌踏按扶好箱蓋，重心前移把箱蓋打開。 第八十一式 單鞭下式 歌訣：意如滑坡身遂落。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，翻掌踏按。球下落掤起到兩手中，虎口相對，立圈，右手到最右上角時(shí)，左腳向左前方邁半步，兩手自然下落再掤起來，兩手扶好，將球催出，右腳上半步。兩手翻掌將球接回，左手托右手變勾手。滾，錯(cuò)，折，磨（以肘領(lǐng)身同時(shí)大拇指內(nèi)旋由下往上為滾，肘關(guān)節(jié)下落為錯(cuò)，拿回來為折，催出去為前折，以指尖為勁點(diǎn)，磨子一樣的磨一個(gè)平圈，為磨）左手打開的同時(shí)重心到左腳，左手摸大氣球上邊緣，開右腳跟，摸下邊緣開左腳尖。左手將大氣球捧起來，意想大氣球掤上去腳跟著上去的同時(shí)手下落，球下腳下，左手掤起接住球，再接回來翻掌將球合好，兩手同時(shí)將球催出。重心后撤，掩肘護(hù)身，扣腳尖，左手踏按，右手提起，兩手相合，一扶，邁左腳，左手打開下落滑坡。 第八十二式 上步七星 歌訣：內(nèi)氣升騰身自起；足進(jìn)錘沖凝七星。左手穿掌，右手下落，扣腳尖，左手翻掌，開腳尖，左手踏按，右手領(lǐng)右腳，腳尖點(diǎn)地，錘。 第八十三式 退步 跨虎 歌訣：臀跨虎背神自提，左採右挒內(nèi)氣催。拳變掌，推右腳，后撤一步，扣左腳尖，左手踏按，右手提起穿掌為肘，內(nèi)旋逆螺旋上旋，右手領(lǐng)左腳跨步，靠。 第八十四式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 歌訣：雙掌陰陽旋，手足集身前。右手內(nèi)旋，開左腳跟，重心后撤，開右腳尖，右手踏按，左手穿掌，手出腳出，扣腳尖扣腳跟，左手翻掌踏按，右手提起，兩手相合，一扶，右腳提起，擺蓮 第八十五式 彎弓 射虎 歌訣：觀虎欲撲張弓射。右腳下落，兩手接回，變?nèi)蜷_，扣左腳尖，重心催出，左手護(hù)襠，右手護(hù)頭。 第八十六式 卸步搬攔錘 重心后撤，掩肘護(hù)身，左手踏按，右手問星，右手推右腳，卸步，左腳擺半步，兩手打開，搬，左手穿掌，右手同時(shí)問星，攔，右手蓄回來，再出去，錘。 第八十七式 如封 似閉 歌訣：陰陽轉(zhuǎn)換恍如山。拳變掌，擠，左手穿掌，雙手翻掌接回，翻掌扶好大氣球，大氣球旋轉(zhuǎn)，球出手出。 第八十八式 十 字 手 歌訣：手扶胯圈身下落，意領(lǐng)神行身自升。翻掌接回，扣腳尖扣腳跟，右手掩肘護(hù)肋，左手翻掌踏按，右腳往右邁半步，右手打開，手扶鐘口身自落，大腿與地面平行，兩手中指相合，由尾閭的拋物線捧起。 第八十九式 合 太 極 歌訣：欲合太極心先靜，三道氣圈渺無存。右轉(zhuǎn)，扣左腳尖，兩手領(lǐng)左腳，往右腳收半步，左轉(zhuǎn)扣右腳尖，兩手翻掌自然下落的同時(shí)身體慢慢站直，到地上一分為二，兩手體側(cè)掤起，頭頂合好，自上往下松下來，再地上一分為二，第二次兩手體側(cè)掤起，頭頂合好，自上往下松下來，再次地上一分為二，第三次兩手體側(cè)掤起，頭頂合好，自上往下松下來。 翻掌將兩腿間鐘錘捧起，放入體內(nèi)，碰一下中心虛線，隨著中心虛線的抖動，如百葉窗般，一層一層松下來，兩手自然下落，成起式狀。 收 式 歌訣：欲合太極心先靜，三道氣圈渺無存。右轉(zhuǎn)，扣左腳尖，兩手領(lǐng)左腳，往右腳收半步，左轉(zhuǎn)扣右腳尖，兩手翻掌自然下落的同時(shí)身體慢慢站直，到地上一分為二，兩手體側(cè)掤起，頭頂合好，自上往下松下來，再地上一分為二，第二次兩手體側(cè)掤起，頭頂合好，自上往下松下來，再次地上一分為二，第三次兩手體側(cè)掤起，頭頂合好，自上往下松下來。 翻掌將兩腿間鐘錘捧起，放入體內(nèi)，碰一下中心虛線，隨著中心虛線的抖動，如百葉窗般，一層一層松下來，兩手自然下落，成起式狀。 |
|
|
