無論什么運動，正確的練法皆是練陽潤陰。武術(shù)不管哪門哪派，功法的目地大多相似近同。初學(xué)愛好者，應(yīng)拋棄玄之又玄、高不可望、深不可測的武學(xué)和各種名家套路，從簡而易行起步。層次不同、認知不同，盲修瞎練、害人害己。增功損壽的功法，別說練，碰都不要碰。為了同行少走彎路，不走岔路，我個人認為，站樁、打坐、跑步是習(xí)武練功延年益壽的最好捷徑！
站樁是人都行。隨時站，方便練，不受任何約束。老祖先傳下的寶貝，就看后人如何使用。智者站樁增智，愚者站樁生智。只要站，下功夫，收獲只有自己心知肚明。馬步一蹲，感覺就上身。金雞獨立一站，靈感就上心頭。人教人難精，事教人最靈。有些東西言傳身教不如心領(lǐng)神會。有師傅者錦上添花！師徒要看人的機緣。世事混熟了巧道也就出來了。一竅不得少掙幾百。好技擊者有技擊樁，養(yǎng)生者有養(yǎng)生樁。三千年前的老子《道德經(jīng)》多有言明。古今中外，習(xí)武練功者大多由樁起步，站樁的法門，如同中醫(yī)看病因人而異，整個信念身軀，融入大自然中。把人體的酸麻脹疼.........如同生活的五味雜陳，全部洗練出來。樁可脫胎換骨！站好樁：首先時間保障，方法自悟。筆者常站金雞獨立，騎馬蹲襠，單盤手，單盤腿，才能說出個中滋味，別的不能妄談。年前我兒子給我傳了胡海牙前輩旳樁法，我感覺很好，獻給大家共享。胡前輩的樁法是：身體自然站立，肩與腳同寬，雙手背——外勞宮緊貼后腰命門處。渾身上下顫抖，雙手背在腰眼處上下摩擦，再變雙拳拳面，拳骨上下摩擦，最后是雙拳眼的上下摩擦。記住：手腳不動主要是整個腰震顫抖，帶動雙手背拳骨拳眼的顫抖。樁法的松緊全在里面，妙不可言，愛好者不妨試一試。百煉不如一站，百站不如一顫。真正上身的功夫，才是自己的。
打坐有無師自通者！只要不怕苦，盤坐就行。打坐不是學(xué)佛修道人的專利，它如同樁法通天徹地。打坐有雙盤坐單盤坐，貫通跪膝法，百日筑基就比較容易。高德言打坐要止“念頭”。我們先不談止念，剛開始盤坐，雙腿酸麻脹痛的鉆心，心慌意亂的不知道東南西北，這是必經(jīng)的苦難之旅。要說“念頭”也就可想而知。我們還沒到坐禪的境界，就凡人俗坐。先從散盤坐起，強忍腰腿的一切不舒服，能放點音樂差差辛苦就更好。實在受不了那就跪起雙膝，男兒膝下有黃金。臀壓腳后跟，撒撒野，聽聽骨響齊鳴，自己給自己鼓鼓掌加加油，沒有過不去的火焰山。盤起單盤坐，勇往直前，高德者的涅干，大多在盤坐中實現(xiàn)。單盤過了就到了雙盤的門前，離成功隔了條河了。筆者剛會了單盤，雙盤就不多言了。幸好我的博客珍藏了賈凱朋友的《搖山晃?！穼α?xí)盤坐的朋友有很大幫助，值得學(xué)習(xí)。
站樁盤坐是習(xí)武練功的必經(jīng)之路。暫別管諸多名稱要求，先把筋骨打熬順和，再求高級的東西。
身體好不好十公里長跑一目了然。要想入武道就不怕勞累氣喘。不勞筋骨，如何排汗去毒，納清去濁？多少武術(shù)愛好者，大都和跑步結(jié)緣。不管刮風(fēng)下雨，跑步是我每天的必修課。一早不跑個五六公里，身上總感覺缺了個啥?，F(xiàn)在我也學(xué)會了倒走倒跑。別的不敢人前賣弄跑步我還是想多點嘴，諞諞跑步，交流交流跑步。人生恰如跑步，當(dāng)你腰酸腿痛，上氣不接下氣，堅持不下去的時候，正像你身處水深火熱艱難困苦生死存亡的險境，能否柳暗花明，全在自己救自己。跑步你能得到你得不到的東西，你能想到你想不到的問題，你能悟到豁然開朗的奇觀——戳破窗戶紙的驚喜。身體最虛弱的時候，會告訴你最需要的東西。如何補如何養(yǎng)該練啥了！看你自己體悟機緣，種瓜得瓜種豆得豆。就這么簡單：想活人跑步吧；有夢想跑步吧！活到老瘋到老的人多是長壽之星！
拙想站樁打坐跑步能否通向習(xí)武練功延年益壽的成功之路？愿愛好者共探互研，表達心得。
歡迎批駁指正?。。。?/font>
