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雙盤坐（蓮花坐）易出特異功能，但是雙盤坐卻很難坐，這里介紹簡(jiǎn)單的功法，讓你快速能坐上雙盤坐。 不能單盤坐就散盤坐，過一段時(shí)間后可單盤坐、雙盤坐。坐好后上身不動(dòng)，腰左右擺（移）動(dòng)五分鐘左右，沒有嚴(yán)格的要求，然后也是上身不動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰部再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰部，時(shí)間自定，一般來說，腿麻了就換方向旋轉(zhuǎn)，這樣腿就不嘛了，坐的時(shí)間就可延長(zhǎng)了，到時(shí)，散盤就可單盤，單盤的就可雙盤了。這里說的上身不動(dòng)不是絕對(duì)的，腰動(dòng)了，上身肯定要跟著動(dòng)，這里所說的主要是旋轉(zhuǎn)腰部。盤坐旋腰，可對(duì)五臟六腑有效的按摩，對(duì)全身的經(jīng)脈疏通都有好處，可使身體柔軟，不用壓腿就能輕松的雙盤，能雙盤后繼續(xù)旋轉(zhuǎn)腰部一段時(shí)間，這樣就可輕輕松松長(zhǎng)時(shí)間雙盤了，雙盤前，雙手從大腿外側(cè)往下按摩到腳底后再往腿的內(nèi)側(cè)往上按摩若干次，效果更佳。對(duì)60、70歲的人一樣有效。畢后干洗臉干洗腿若干次再活動(dòng)活動(dòng)雙腿。 |
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