太極旋介紹出來后，有部分群友在練習，有些群友感受到太極旋的功能強大，但有大部分群友會感覺到，太極旋要能做到位，四肢和軀干動作之間的協(xié)調(diào)會有些難度。

如果我們在學練時掌握了一定的步驟和要領(lǐng)，那么難度就會大大降低，快的幾分鐘，慢的10-20分鐘就能基本掌握，再加上幾天的熟練過程就能應用自如了。下面我簡述一下，然后你們照法練習。

一、旋肩基本動作；

二、加上左右兩足交替踮足。即足跟抬起，足尖點地。旋左肩踮左足，旋右肩踮右足；

三、上式熟練自如后，加上兩手交替外旋動作。掌心向下，五指、腕，隨旋肩動作向外劃圈；

四、上兩式純熟后，加上兩足交替外旋。足尖點地，以足尖為軸，活動到趾、踝關(guān)節(jié)，并延伸到膝、髖關(guān)節(jié)，帶動軀干作S形扭動；

五、太極旋整個動作要求全身在放松的狀態(tài)下完成，動作要求如行云流水，流暢自如。

掌握了以上的步驟和要領(lǐng)，太極旋的協(xié)調(diào)性就能輕松掌握。很快你們就能體會到太極旋的其中三味。

何謂三味？一為太極旋的原味，它體現(xiàn)太極旋了韻味，動姿節(jié)奏，全身關(guān)節(jié)同時運動時的那種協(xié)調(diào)美；二為太極旋的真味，它展現(xiàn)了太極旋健康，塑身的屬性，是長壽的根本；三為太極旋的禪味，禪即悟道，在太極旋中悟出生命哲理。