《給教師戰(zhàn)勝職業(yè)倦怠的建議》心得體會(huì)

長(zhǎng)青小學(xué)    夏雙

　　教師心里要有一張“時(shí)間表”，該工作的時(shí)候工作，到了休息的時(shí)間，要讓緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這既是對(duì)教師本人負(fù)責(zé)，同時(shí)又是對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。

　　教師首先應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、接納自己，關(guān)心自己，愛(ài)自己。關(guān)注自己的外表，首先就是對(duì)自己服飾的關(guān)注。每天出門前一定要照一照鏡子，把自己簡(jiǎn)單打扮一下，擠出不到10分鐘的時(shí)間為自己施點(diǎn)淡裝，整理一下衣服，擦干凈鞋，就可以讓自己優(yōu)雅得體，干凈利索，充滿自信、精神抖擻的走出家門。以良好的精神狀態(tài)投入工作之中。記得有句名言：女人，對(duì)自己下手要狠點(diǎn)。我認(rèn)為此言有理。當(dāng)工作壓力大時(shí)、心情郁悶時(shí)怎么辦？和學(xué)生、家長(zhǎng)甚至家人生氣時(shí)怎么辦？只生悶氣是沒(méi)用的，也不能天天發(fā)牢騷傾訴，而我們這個(gè)職業(yè)注定每天的煩惱是推不掉的，就需要采取多種方式調(diào)節(jié)。遇到這樣的情況，我去逛街買衣服，把錢當(dāng)作出氣筒，錢花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多，就是一種發(fā)泄和調(diào)節(jié)的手段。

　　其次加強(qiáng)身體鍛煉，攢好革命的本錢?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康生活一輩子”這個(gè)理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時(shí)鍛煉，確實(shí)很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時(shí)間?！皶r(shí)間像海綿的水，只要想擠，一定會(huì)有的”我們可以忙中偷閑，充分利用大課間操的半個(gè)小時(shí)時(shí)間出去走走?？觳降男凶呤亲詈?jiǎn)單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過(guò)程中，可以交流經(jīng)驗(yàn)，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。沒(méi)有好的身體，就沒(méi)有好生活！

　　再次增強(qiáng)自信心，以開放的心態(tài)走出自己狹隘的天地。一定要學(xué)會(huì)善待自己，必須善待友情。交幾個(gè)好朋友，及時(shí)傾訴煩惱是一種非常好的心理調(diào)節(jié)方式。要用心交幾個(gè)好朋友，創(chuàng)造閑暇的空間和她們一起或逛逛商場(chǎng)，或在家小聚，或出去吃飯，寂寞無(wú)助時(shí)讓她們陪一陪，在美酒茶水中把知心話兒一吐為快，即使發(fā)泄煩惱，也拓寬自己的視野。友情是人生中一筆無(wú)價(jià)的財(cái)富。

　　最后重視充電，提升自身素養(yǎng)。有閑暇的時(shí)間，讀讀書，提升知識(shí)素養(yǎng)，拓寬視野，我們的知識(shí)很匱乏，如果不及時(shí)充電，容易被淘汰。還要學(xué)會(huì)微笑，微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱，讓自己擁有職業(yè)的幸福感，能夠保持良好的狀態(tài)工作和生活，從愛(ài)自己開始努力克服職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂(lè)觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！