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十大致癌食物黑名單

1.方便面

2.口香糖

3.味精（麩！胺酸鈉）

4. 豬肝

5. 油條、河粉、板條、米粉、粉絲

6. 腌菜、蘿卜乾

7. 市售瓶裝鮮果汁

8. 皮蛋

9. 臭豆腐

10. 爆米花

抑癌蔬菜排行：

熟紅薯98.7%，

生紅薯94.4％，

蘆筍93.9%，

花椰菜82.8%，

卷心菜91.4％，

菜花90.8%，

歐芹83.7%，

茄子皮74%，

甜椒55.5%，

胡蘿卜46.5%，

金花菜37.6%，

薺菜35.4%，

苤藍(lán)34.7%，

芥菜32.9%，

雪里蕻29.8%，

番茄23.8%。

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半

前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨４點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠時(shí)間過長也不好.最適宜的長度是每天6~8小時(shí).

1、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神

2、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人參湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃面多喝湯，免得開藥方

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養(yǎng)肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時(shí)定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶饑餓三分

1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，后睡眼

4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)

5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心

1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日*，人生難老

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。會得胃癌。 因?yàn)槲傅?不到休息。

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太 多。對身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不吃較 好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是 飯前吃水果。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不 要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后 吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié) 石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公 分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、晚上少喝水。白天多喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液*到腸 胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因 為五點(diǎn)后身體不需那么多能量。

19、睡前4小時(shí)不進(jìn)食。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小 時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清 晨6點(diǎn)。

22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)?酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì) 菌感染的機(jī)會。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第 一個(gè)吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺 下。

2。4、酸梅具防止老化作用，青春永 駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙 酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào) 味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心 菜。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不 但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭 主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓 自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A 維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。 才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月 經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后， 更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇 癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱 癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口 腔癌。

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含 大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃 癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo) 致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類 物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的 食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類 及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過 量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇 帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞 丐 。