日前，網(wǎng)上熱傳一種說(shuō)法，即睡前在床上玩電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致褪黑激素減少，從而影響睡眠，嚴(yán)重的還會(huì)影響身體健康。那么，小小的電子產(chǎn)品是否真有如此危害？記者進(jìn)行了采訪調(diào)查。

睡前玩電子產(chǎn)品成習(xí)慣

據(jù)調(diào)查，大部分人習(xí)慣在睡前使用電子產(chǎn)品，一半以上的人更是習(xí)慣將電子產(chǎn)品帶上床?！八X(jué)前我都會(huì)習(xí)慣性地翻翻手機(jī)，上上網(wǎng)，逛個(gè)微博，都刷過(guò)一遍才睡覺(jué)?！背绦〗愀嬖V記者，“要不然總覺(jué)得好像有什么事情沒(méi)做一樣?！?/P>

除了手機(jī)外，MP3、平板電腦也都是睡前使用較頻繁的電子產(chǎn)品。由于這些電子產(chǎn)品方便攜帶，頗受年輕人歡迎，不少人對(duì)電子產(chǎn)品甚至到了依賴(lài)的程度。李小姐告訴記者，自己的手機(jī)24小時(shí)都不會(huì)關(guān)機(jī)，“即使是睡覺(jué)我也會(huì)把手機(jī)開(kāi)著放床頭，半夜醒來(lái)第一件事也是先看下手機(jī)?！焙芏嗳吮硎荆约褐离娮赢a(chǎn)品的輻射對(duì)身體不好，可就是習(xí)慣了睡前使用。

褪黑激素分泌會(huì)被抑制

目前，網(wǎng)上對(duì)電子產(chǎn)品影響睡眠的最大依據(jù)來(lái)源于美國(guó)的一項(xiàng)研究：睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。那么什么是褪黑激素呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，褪黑激素是人體內(nèi)的“生物鐘”，能夠在體內(nèi)傳遞入夜信號(hào)，促進(jìn)睡眠。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，從而引發(fā)失眠。

據(jù)記者了解，大家日常生活中使用的手機(jī)、電視、平板電腦等背光電子產(chǎn)品能發(fā)射短波光，夜間當(dāng)眼睛接觸光源，特別是短波光源，褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制、減緩或停止，從而影響睡眠。網(wǎng)上還有這樣的說(shuō)法：經(jīng)常在深夜使用電腦等電子產(chǎn)品，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，更會(huì)導(dǎo)致緊張和抑郁等癥狀，而每天的睡眠少于6小時(shí)會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。

建議睡前少玩電子產(chǎn)品

那么，褪黑激素是否真如網(wǎng)上所說(shuō)的那么重要，小小電子產(chǎn)品又是否真有如此大的危害？記者咨詢(xún)了市第一人民醫(yī)院的趙權(quán)醫(yī)生。

趙醫(yī)生告訴記者，短波光源的確會(huì)減少褪黑激素的分泌?！耙雇黹L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，尤其是電子產(chǎn)品的輻射也會(huì)刺激神經(jīng)，容易引起失眠等?！壁w醫(yī)生表示，睡覺(jué)前應(yīng)當(dāng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用，手機(jī)等也應(yīng)該關(guān)機(jī)或放在離床較遠(yuǎn)的地方。

記者 俞紅林 實(shí)習(xí)生 蔣冉冉 張純