運動不僅可以幫助我們身體健康，更能幫助我們有一個好的體魄能夠讓我們的壽命長壽，很多人都會有疑問，運動真的可以幫助我們延年益壽嗎?下面就請運動專家為我們做詳細的解答。據(jù)俄羅斯《晨報》日前報道，最新研究發(fā)現(xiàn)，人們要長壽，最好的秘訣就是每天從事適量的運動。報道說，美國華盛頓醫(yī)療中心研究人員對1.5萬多人進行了20年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，愛運動者過早死亡的概率比其他人小70%。要達到如此效果，只需每周至少5次快步行走1小時即可。另外，美國南卡羅來納大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)差的成年人死亡幾率比健康的同齡人高1倍。近2.6萬名60歲以上的男性和女性受邀參加試驗，他們中有450人在這段時間內(nèi)死亡。值得一提的是，病人的體重似乎在這里不說明任何問題。參加試驗的人中有53%體重超標(biāo)，卻只有23%的人身體狀況欠佳。定期做操的胖人比不關(guān)心身體狀況的瘦人活得更久。首席研究員斯蒂文·布萊爾說：“人們總是過多地考慮如何避免身體超重，卻把身體鍛煉放到了第二位。”醫(yī)生建議，成年人應(yīng)每天鍛煉半小時，運動量可因人而異。