人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴。選用適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。對(duì)于好枕頭的總結(jié)是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有三個(gè)基本要素來(lái)實(shí)現(xiàn)：

1 支撐頸部的基本構(gòu)造

現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)高低的枕頭，以生理位為佳，以保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。

2 合適的高度

古人云高枕無(wú)憂。然而，醫(yī)學(xué)臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。低枕使供血不均衡：專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。

那么，枕頭究竟該多高才合適呢？枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

3 良好的填充材料

市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應(yīng)注意部分人或許會(huì)對(duì)植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。

蠶絲枕：

【護(hù)膚】蠶絲是天然的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的氨基酸是能夠起到護(hù)膚養(yǎng)膚的效果的。

【助眠】蠶絲能揮發(fā)出蠶絲特有的氣味，研究發(fā)現(xiàn)，這股氣味會(huì)有助于睡眠的作用，加強(qiáng)深度睡眠。

【保溫、吸濕】不僅有極佳的柔軟度，而且保溫性很好，彈性很好。加上蠶絲豐富的吸濕、保濕的作用，不會(huì)出現(xiàn)悶熱的感覺。

蕎麥枕：

【功能】枕心選用既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會(huì)對(duì)預(yù)防頸椎病有一定作用。

【特質(zhì)】蕎麥殼重量輕，具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，作為枕芯可隨著頭部移動(dòng)而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。

纖維枕：

【特性·助眠】纖維枕頭具有超強(qiáng)的吸附能力。能夠除臭抑菌，而且排濕性強(qiáng)，能夠釋放對(duì)人體有益的負(fù)氧離子和遠(yuǎn)紅外線，有助于緩解精神疲憊，助于睡眠。

決明子枕：

【功能】決明子枕頭可以通過對(duì)人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。

各類枕頭的科學(xué)清潔法：

1.纖維枕：

清洗方法：使用性質(zhì)溫和的洗衣粉進(jìn)行洗滌，把枕頭放進(jìn)洗衣粉溶液內(nèi)，不斷用手?jǐn)D壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分?jǐn)D干。將枕頭平放曬干，這樣會(huì)更柔軟蓬松。

2.蠶絲枕：

清洗方法：時(shí)間較長(zhǎng)的蠶絲枕頭把里面的蠶絲拿出來(lái)晾曬并拍打，曬好后把枕芯套洗干凈在把蠶絲放進(jìn)里面就可以了。切記不可水洗蠶絲。

3.蕎麥枕

清洗方法：枕巾和枕套要常洗,曬,換.枕心可洗，不可暴曬,晾干即可，建議用40度以下水來(lái)清洗。

4、其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。

清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會(huì)使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復(fù)原有形狀，并放在通風(fēng)處通風(fēng)，避免暴曬。