美國(guó)的研究學(xué)者認(rèn)為有五件事可以完成替自己制造快樂這件任務(wù)，使心靈更加健康。

1.保持樂觀的生活態(tài)度。

俗話說：“天塌下來，有個(gè)子高的人撐著?！边@句話就是勸人要保持樂觀的心情和態(tài)度，日常生活中不要自尋煩惱。不過這件事說說容易，做起來卻有點(diǎn)難。有些中老年人常常憂心這個(gè)，苦惱那個(gè)，這時(shí)候就需要轉(zhuǎn)變一下心態(tài)。比如說您在逛市場(chǎng)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有件東西自己買貴了，心里很不舒服，可只要想想自己如果哪一天不小心摔倒住了醫(yī)院，不知要多花多少錢呢。兩相比較，心情就不會(huì)變得更糟了。

2.對(duì)生活和身邊的人充滿感恩。

有空閑的時(shí)候，我們坐下來，喝一杯清茶，然后回想一下自己曾經(jīng)蒙受過他人的恩惠，慶幸自己運(yùn)氣怎么那么好。這時(shí)候，快樂就會(huì)把自己包圍。如果條件允許的話，甚至您還可以打電話或?qū)懶沤o那位曾經(jīng)幫助過您的人，向他問好致謝，這樣，您快樂的心情就會(huì)持續(xù)得更久。

3.從正面積極的角度去思考事情。

只要是人，就會(huì)既有優(yōu)點(diǎn)又有缺點(diǎn)，每個(gè)人都不例外。孩子的前途沒有達(dá)到您的期望，那是他個(gè)人的能力使然，不能求全責(zé)備，至少他的身體健康，能夠快樂平安地度過每一天，這就足夠了；凡事要從正面去思考，欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，包容別人的過錯(cuò)，這樣就不會(huì)發(fā)生煩躁氣惱的狀況了。

每天晚上臨睡前，仔細(xì)回想一下發(fā)生在自己身上的好事情，慢慢回憶咀嚼，讓微笑掛在嘴角。即便這一天過得很平常，可是想想自己并沒有遭受什么意外，也就能安然地入眠了。

4.多做對(duì)別人有益的善事。

有句老話，說的是“助人是快樂之本”。人在給予別人幫助的時(shí)候，心理上會(huì)自然產(chǎn)生一種高貴的情操，身體里也會(huì)涌出一種溫暖健康的激素，讓人從內(nèi)而外感到快樂無比。對(duì)于這一點(diǎn)，科學(xué)上早已得到了證實(shí)。人上了年紀(jì)之后，可以按照自己的興趣和愛好做一些慈善工作，可以去社區(qū)做志愿者，可以在馬路邊做交通協(xié)管員。幫助別人可以使人累積快樂因子，不但平時(shí)的生活過得有滋有味，身體也會(huì)增加一些健康長(zhǎng)壽的本錢。所謂“施”比“受”更有福報(bào)，說的就是這個(gè)道理。

5.發(fā)揮特長(zhǎng)，您仍是一個(gè)被需要的人。

都說“再瘦的馬，也有一踢之力”，這句話用在人的身上，也是不錯(cuò)的。無論什么人，都有自己專長(zhǎng)的一面，如果能盡情發(fā)揮出來，一定會(huì)從中獲得更多的快樂。有位老人在十幾歲的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)自己具有繪聲繪色講故事的天分，一件很平常的事經(jīng)他的嘴說出來，往往會(huì)讓人聽得分外入迷。當(dāng)時(shí)家里人認(rèn)為他適合教書，后來他開始寫文章，在各種報(bào)刊上發(fā)表，他也立志要發(fā)揮自己所長(zhǎng)，當(dāng)一名老師。

幾年后，他果然實(shí)現(xiàn)了自己的愿望，不但當(dāng)上老師，還成為一名作品頗豐的作家，并一生因?yàn)檫@個(gè)特長(zhǎng)和愛好獲得了無窮的樂趣和快樂。直到老年，他也仍然沒有放棄講故事和寫文章的特長(zhǎng)，出版了十幾本書籍，喜歡他的讀者也有很多。這位老人的臉上每天都洋溢著微笑，內(nèi)心也被快樂所充盈著。

人生苦短，幾十年彈指一揮間。與其看不開世事，被煩惱所擾，整日愁眉緊鎖，不如放開心胸，每天自己替自己制造快樂，這會(huì)讓您的生活變成另一番模樣，您的內(nèi)心也會(huì)充滿寧?kù)o安祥。