人體頸椎24小時科學(xué)保養(yǎng)攻略
將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。讓我們一起學(xué)習(xí)頸椎的24小時保養(yǎng)策略。
高溫天氣如何保養(yǎng)頸椎
高溫難耐，人為降溫在夏季異常普遍，往往造成人在工作生活中往復(fù)于熱、涼兩種環(huán)境；受天氣影響，人在飲食、睡眠等方面也會出現(xiàn)一些問題。鑒于此，頸椎病人想要在夏季保持頸椎的持續(xù)健康運轉(zhuǎn)，減少頸椎病癥狀的發(fā)生，概括起來，建議大家堅持三個基本的原則：把握空調(diào)的溫度；江邊閑步帶上披肩；避免冷水浴。
哪種睡姿不傷頸椎
枕頭不宜放在頭頂部，以放置在枕頸部后方為好，這樣可以維持頭頸部的生理曲線，同時也使椎節(jié)內(nèi)外處于平衡狀態(tài)，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀者更應(yīng)注意。側(cè)位睡眠時也是同樣要求，枕頭置于潁頸部。枕頭高度應(yīng)使頭顫中軸線與胸段處于同一水平狀態(tài)，不可過高，也不應(yīng)太低，否則張力大的一側(cè)頸部肌肉韌帶易受牽拉引起勞損。
看圖學(xué)做頸椎保健操
時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！【頸椎操，10分鐘，一起來】這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
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