肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在于 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

       所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

       減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

       而美國一名肥胖女子為了能在姐姐婚禮上擔任伴娘，竟減掉了160磅(約73公斤)的體重。下面讓我們看看這則新聞吧~


減肥前身體肥胖臃腫不堪                                                                                                 減肥后身材苗條美麗

減肥前夫妻合影                                                                               減肥后夫妻合影。照片可見其丈夫也消瘦了很多

減肥前                                                                                             減肥后對比與之前幾乎判若兩人

減肥后令人羨慕的苗條身材

減肥者發(fā)在網絡的圖片