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糖尿病跳躍助降血糖

 昵稱2671990 2014-06-19

糖尿病跳躍助降血糖

2013-12-31 16:22 李百川
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糖尿病患者如果每天堅持做一些力所能及的跳躍運(yùn)動,能有效地活動關(guān)節(jié)和肌肉,提高心肺功能,加強(qiáng)物質(zhì)代謝,有助降血糖。

下面介紹兩種跳法:

原地跳:

自然站立,兩足略分開,兩手在身后相握。膝關(guān)節(jié)稍微屈曲,然后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地。

開合跳:

站立,雙手自然下垂。兩臂向前擺,兩足向上跳時左右分開,然后下落時兩足合并,兩臂還原。也可以兩臂側(cè)平舉,兩足向上跳時前后分開,下落時兩足合并還原。

跳躍運(yùn)動難易程度不一,糖尿病患者應(yīng)從易到難,循序漸進(jìn),每個動作可做1~2分鐘,以身體微熱而不感疲勞為度。

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