道家補(bǔ)腎秘法大公開，每一個(gè)方法都是真?zhèn)?br>
功法一：強(qiáng)腎功
雙腳與肩同寬，雙膝彎曲，上下抖動(dòng)，雙手同時(shí)在背部按摩命門、腎俞、京門等部位，一口氣做身體發(fā)熱為止。手可以是掌，背，拳。
這個(gè)功法看似簡(jiǎn)單，但強(qiáng)腎效果迅速，人體在上下運(yùn)動(dòng)中，所有器官都得到了鍛煉。
有一種培養(yǎng)陽(yáng)氣的方法..他每天幫兒媳婦擊打八髎3000次。慢慢地，兒媳婦的病就好很多了，臉色也恢復(fù)了紅潤(rùn)。
八髎就在尾閭關(guān)靠近脊柱的下方，尾閭關(guān)是人體元?dú)饷劝l(fā)的“雪山地帶”，所以你通過掌擊八髎，就可以整體催發(fā)陽(yáng)氣，使全身經(jīng)氣暢通。這種方法可以治療一切陽(yáng)虛疾病，包括腰酸背痛、男女科疾病、大小便不好等。
方法：手掌合攏，掌心虛合，呈空心掌?？招恼普駝?dòng)比較強(qiáng)，且能量容易聚焦；豎掌持續(xù)性拍打，每天500～1000下，手指朝上或向下都可以。隨著擊打八髎次數(shù)的增加，出現(xiàn)酸麻、刺痛的感覺，并且有一股暖流由外向內(nèi)滲透，流向背部、頭頂，全身微微出汗，這說明已經(jīng)達(dá)到最佳效果了。
功法二：4斤黑芝麻，洗凈，蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，重復(fù)蒸曬9遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸，細(xì)嚼慢咽。
功法三：引火歸源法 點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼?！ ∮咳亲闵訇幠I經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。
最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
功法四：提肛術(shù)
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮），并在呼氣時(shí)稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。
每天提肛1000下，死去的小弟弟都會(huì)活過來。
功法五：上廁所時(shí)不可說話
大小便 一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，微微地咬著。并且提起腳后跟。
功法六：叩齒法
叩齒，早上300下，用上下兩排兩個(gè)牙齒撞擊就行了，就這么簡(jiǎn)單。
注意：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。
七。其他
深呼吸，可以增強(qiáng)腎功能，延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，腎主納氣，納氣就是吸氣，腎功能強(qiáng)健則吸氣深長(zhǎng)。老年人腎精不足，納氣功能也減弱，容易出現(xiàn)氣喘、氣短等腎不納氣的表現(xiàn)。
深呼吸能增強(qiáng)腎的納氣功能，還會(huì)使腎的封藏能力增強(qiáng)。若腎封藏精氣的能力減退，就會(huì)出現(xiàn)各種衰老的征象。通過深呼吸增強(qiáng)腎的封藏能力，可起到延緩衰老的作用。
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，不要太早(宜早上8點(diǎn)以后)，也不要在寒冷的環(huán)境下做。吸氣的時(shí)候，要均勻緩慢，盡量深吸．讓氣體能充滿肺泡：二是要用力吐，吐得干凈，這樣才能將廢氣全部排出體外。呼吸時(shí)采用“吸一停(屏氣10—20秒鐘)一呼”的呼吸形式，有益于健康長(zhǎng)壽。一吸一呼為1次，每天做3組，每組10次。如果平時(shí)能堅(jiān)持有意識(shí)地做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。
八、拍打法
用手或鞋底或木拍子，用力拍打關(guān)元穴等下腹部，以及腹股溝，后臀等，以發(fā)熱發(fā)燙為宜。。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是神奇的，最玄妙的在于對(duì)于臟腑、先天后天的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)講究以腎為本，所以，一切養(yǎng)生的不傳之秘根本在于對(duì)腎的調(diào)養(yǎng)。
一、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。 因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
三、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。哈哈。。女貞子也是黑的，又象形腎。
七、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
十、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
龍精虎猛的養(yǎng)生術(shù) 作者：養(yǎng)生家 基本要求：
1. 必須每天晚上10點(diǎn)前睡覺，最好在晚上9點(diǎn)鐘睡覺。如果子時(shí)前不睡覺，用中醫(yī)大師的話講，叫“不給你治了”。也就是說，如果不能夠按時(shí)睡覺，你得了病醫(yī)家就不給你治了------不是不給治，而是治不好。睡覺，是人生第一件大事。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。啥也別練了，等死吧。因此，早起沒關(guān)系，但晚睡不行。特別是總感覺精神郁悶的人，肯定是睡的太晚，傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多陰天，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，不渲）。睡的晚了，白天補(bǔ)不過來，補(bǔ)過來了也傷氣血。信不信由你。
2. 飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物沒關(guān)系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴(yán)重。男方人的煲湯的辦法其實(shí)不合理。偶爾喝點(diǎn)沒關(guān)系，但常喝，身體反而虛的厲害。
3. 睡覺前熱水燙足。
4. 早晨喝一碗熱粥，就些咸菜就行，別吃別的東西。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。小口喝，燙不出毛病的。此是“煉津化精”的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。
5. 保精。這一條要求的更是死。上邊的要求，第一條和最后一條，是必須要遵守的。
具體方法： 1.搓足治五臟。有時(shí)間就搓熱雙足，足底板、足趾，要搓熱。腎氣得漲，百病皆除。搓足，其實(shí)就是搓五臟六腑。時(shí)間足夠，可以搓上半個(gè)小時(shí)；時(shí)間不夠，數(shù)分鐘也可以。此法為至簡(jiǎn)至要，不要以為是小術(shù)而忽視。其實(shí)，有一部分人，搓足的當(dāng)天，可能就會(huì)感覺精力上來了。
2.倒走。早晚各倒走108步。如果身體不好，虧損的厲害，就加點(diǎn)功夫：早晨3點(diǎn)起床，找一個(gè)汽車撞不到的地方，倒走10公里。正著走不算數(shù)，跑步更不行。必須倒走才算數(shù)。走完后，喝一大碗熱粥（糯米或小米粥都可以），吃點(diǎn)咸菜，不能吃別的東西。
3.拉抻小腿肚子。就是坐在一個(gè)地方，用勁往回勾足尖并往前蹬足跟（此時(shí)小腿肚子繃緊），然后放松恢復(fù)原位，算一次。如此，做108次。然后，用勁往后收足跟，足尖往前用勁（此時(shí)小腿前部緊張），做49次。
4.練腰。有的人說，內(nèi)家拳不能練腰。這話是外行話。內(nèi)家拳不但需要練腰，而且必須要練腰。而且方法不少呢。介紹一種簡(jiǎn)單實(shí)用的。身體后仰21次，然后雙手捶打腰部49次。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做，一定要讓腰熱起來。然后按摩5分鐘。千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，人的“精力”全靠這個(gè)了！有的人，可能當(dāng)時(shí)就能夠放幾個(gè)屁出來，這時(shí)命門火動(dòng)了，把寒氣拱出來了。
效果（如果能夠堅(jiān)持每天做，很快你就會(huì)出現(xiàn)效果的）：
1. 整個(gè)人比過去精力好。
2. 走路輕快，上樓特別容易。
3. 腰部常常發(fā)熱發(fā)燙。
4. 胃口極好。
5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺。
6. 心情好。
7. 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的會(huì)很好，睡眠好。
8. 身體某些部位會(huì)有熱水一樣的感覺。
9. 還有別的，沒辦法一一總結(jié)。自己總結(jié)吧。
上邊的是一些基本功夫。還有真正的東西，比如：內(nèi)家拳的筋脈功夫，等等。但那個(gè)需要吃點(diǎn)力氣。以后再說。說了也不能全說，嘻嘻。別忘了，最重要的是要：經(jīng)常做。做一次，就是吃一次十全大補(bǔ)藥。
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