飲食方面要按照生理需要去飲對了時間飲好水；

有氧運(yùn)動(室內(nèi)換氣)的時間半個小時左右，安排以“日出7時后，日落21時前”為佳；

心情在陰歷初七、二十三，也就是地球磁場最強(qiáng)及天氣惡略之時要控制，尤其是心臟病朋友。

吳澤銘先生推薦：選對時間服藥。藥物的性特點與人生理活動的晝夜節(jié)律相同步，就能獲得藥半功倍的效果；

1.扶陽益氣、溫中散寒、行氣和血、消腫散結(jié)等方藥，宜早晨或上午服用。

2.凡是滋陰補(bǔ)血、鎮(zhèn)靜安神、清熱解毒等方藥，宜于傍晚或午后服用。

3.皮膚病的外用藥晚上用藥比白天用藥療效顯著。

人體的五臟六腑與十二正經(jīng)對于氣血的運(yùn)行起著重要的作用，而每條經(jīng)絡(luò)之氣又都有其興衰的時辰，象流水一樣流動轉(zhuǎn)注。從古至今醫(yī)圣們的實踐已經(jīng)證實：運(yùn)用針灸，刮痧、點穴、按摩或口服相應(yīng)的藥物和食品時，如果在每條經(jīng)最旺的時辰進(jìn)行，效果要高出其它時辰若干倍。例如：在腎經(jīng)最旺的酉時，溫補(bǔ)腎陽或滋補(bǔ)腎陰，對補(bǔ)腎有事半功倍的效果。

天宇雖寬難潤無土之木，醫(yī)道雖闊難救無緣之人！

不管病人得的什么病，因為我們不治病，也治不了??！最好的醫(yī)生應(yīng)該是自己人體自身的修復(fù)功能！西醫(yī)稱免疫力，也就是您自己的抵抗力自愈力，您手上破了個口子，不是醫(yī)生幫您長的，那就是您自己長好的，對不對？

只要病人的能量(內(nèi)外能量)的平衡與否？均以各種方法幫助病人疏通能量通道、啟動先后天能量、從而使人體能量達(dá)到平衡狀態(tài)！

中醫(yī)調(diào)理，采取開閘放水、疏通結(jié)垢的水(血)道的方式，蕩滌一切濁物?？芍^百病在于淤，淤則病，治百病在與通，通則去?。?span lang="EN-US">

人體通道是由大小、粗細(xì)不一的管道(血管、氣管、食道及水道等)組成，人體所需的物質(zhì)必須在這些管道里暢通無阻的循環(huán)。

循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)分為物質(zhì)和動力兩部分，中醫(yī)稱為陰陽。如：血為陰，氣為陽；氣為血之帥，血為氣之母。血為陰，是有形的物質(zhì)，氣為陽，為無形的動力。二者合一，貫穿于人體內(nèi)外。氣血保持正常的流速和流量，人方能健康長壽。

《人體子午流注養(yǎng)生》總結(jié)

一陰一陽謂之道；久視傷肝，久聞傷腎；心清靜故，血則清凈，顏色清凈。

自然療法醫(yī)學(xué)，講究天人合一，尊崇傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說：天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒；這是養(yǎng)生養(yǎng)顏的基本原則！

人的一天也應(yīng)該從排濁開始，飲食平衡和身體健康的人，應(yīng)該在每天起床后就自然而然地有了便意。從大便正常與否，我們就能夠大概判斷一個人的臟腑功能是否正常。身體健康的人，他的大便標(biāo)準(zhǔn)是十星級的即：不長不短，不粗不細(xì)，不軟不硬，不濕不干，不沉不浮。

卯時(5點到7點)：是日出的時間，天地間的清陽之氣開始上升，古人云：“日出而作，日落而息”，“氣至陽而起，至陰而止”，“天睡吾睡，天醒吾醒”。根據(jù)地球自轉(zhuǎn)的規(guī)律，日落可以視為“天睡”，日出可以視為“天醒”。人也應(yīng)該順應(yīng)自然的規(guī)律，天醒時人也應(yīng)該同醒，自然的清陽之氣升發(fā)的同時，人體的少陽之氣也應(yīng)該同步的升發(fā)和釋放。冬季日出的時間比較遲，大概要到７點鐘左右，因此，人的起床時間應(yīng)該順應(yīng)天時不可違背。同時冬季起床后，不宜開窗，不可過早晨練，原因是什么呢？早上起床，人的生物鐘規(guī)律是體溫高，血壓高，而且腎上腺素比晚上高出４倍，有心臟病的人很容易出問題，如果進(jìn)行的是劇烈運(yùn)動，很容易出現(xiàn)心臟停博。同時早晨起來，特別是城市，下水道中廢物，工業(yè)的二氧化硫，一氧化碳，二氧化碳，各種重金屬微粒，汽車排放的尾氣等等都還沉積于地面，同時樹林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌癥。因此，冬季盲目早起，總是在廢氣中煅煉身體，對身體的危害極大。冬季開窗和晨練最好在９點左右，這是因為９點以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有了反流現(xiàn)象；同時樹林中的葉綠素跟日光起反應(yīng)后，把二氧化碳轉(zhuǎn)化成氧氣了，故此時晨練效果好，同時晨練時不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不宜出汗，適宜慢跑，散步，做體操，打太極拳和練氣功等。

辰時(７點至９點)： 辰時足陽明胃經(jīng)最旺，是一天中食物最容易消化吸收的時間，故在早上７點左右吃早餐，營養(yǎng)吸收率最高。因此，忽視早餐，不吃或推遲早餐時間，不注意早餐營養(yǎng)都是不科學(xué)的做法。胃為“太倉”，主受納，腐熟食物。因此，胃易有實火，中醫(yī)認(rèn)為“胃為火爐”，為萬火之源。有胃火的人，表現(xiàn)為唇干，唇紅，重則唇裂或生瘡，口臭，舌中苔厚，色黃膩，重則變黑。胃火容易上擾于肺，引起肺熱，肺主皮毛，肺熱容易泄于皮膚，因此很多痤瘡，粉刺，過敏等皮膚病都是胃火所致，調(diào)理方法是在胃經(jīng)，膀胱經(jīng)旺時，降胃火。 還有一種情況是胃陰虛，胃陰虛的人嘴唇紅，干而不裂，舌中色紅，苔少或苔脫落，舌干。調(diào)理方法是在胃經(jīng)，膀胱經(jīng)旺時，滋胃陰，降虛火。胃寒者，主要表現(xiàn)為胃涼，嘴唇偏白或偏暗，舌中苔厚色白，或者口流粘涎；多因貧吃寒涼的食物引起。水谷之氣不化，停滯中焦，則可發(fā)生脹滿的癥狀。調(diào)理方法是胃經(jīng)，脾經(jīng)旺時，溫補(bǔ)胃陽，脾陽。

巳時(９點至１１點)：巳時，足太陰脾經(jīng)最旺，“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”，這個時辰最有利于脾吸收營養(yǎng)，脾的吸收功能好，血液的質(zhì)量就好。“脾開竅于口，其華在唇”，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足。脾陽非常容易受傷，比如說：吃東西快、吃的多(怕盛)；吃的(冷)，涼，夏天喝冷飲、吃雪糕、和冰啤酒。(喜燥惡濕)。脾陽虛的典型癥狀有：五更瀉或者大便不成形，脫肛、痔瘡，晚上睡覺愛流口水、唇暗，唇紫標(biāo)志著寒入脾經(jīng)，多因貪吃寒冷食物所致。當(dāng)本經(jīng)的脈氣有所變動時，脾氣營運(yùn)不到舌下，舌根?，F(xiàn)強(qiáng)硬。經(jīng)病連臟，則脾不輸化，吃下去東西就會要嘔吐，腹脹，噯氣，如果解了大便或放出失氣后，郁氣得以排泄，立刻就會感到舒快，若脾虛，濕邪乘之，全身四肢會感覺十分沉重。

午時(１１點至１３點)：午時，手少陰心經(jīng)最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。人在中午能睡半個小時或靜養(yǎng)半個小時對養(yǎng)心，大有好處，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)睡子午覺，這是因為子時一陽生，午時一陰生的時辰，陰陽轉(zhuǎn)換，血氣運(yùn)行容易不穩(wěn)定，此時休息，有利于氣血運(yùn)行。心氣不足，心陽虛者，可在心經(jīng)旺時，溫補(bǔ)心陽；心陰虛，心火盛者，可在心經(jīng)旺時，滋陰降熱瀉火。

未時(１３點至１５點)：未時，手太陽小腸經(jīng)最旺，小腸泌分清濁，把糟粕送入大腸，把水液歸入膀胱，把營養(yǎng)精華上輸給脾。小腸經(jīng)在未時對一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。小腸氣不足者，可在小腸經(jīng)旺時，補(bǔ)小腸陽氣；小腸實熱者，可在小腸經(jīng)旺時，滋陰清熱消咳降火本府小腸，有消化水谷之精微，泌別清濁的作用，所以本經(jīng)主液。它所生的疾?。喝艚?jīng)脈受累，就會出現(xiàn)耳聾，眼珠發(fā)黃，頰腫，沿頸部，頷部，肩，臑，肘，臂外側(cè)后緣部等處凡經(jīng)脈所過者都覺疼痛。

申時(１５點至１７點)：申時，足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏津液和水液。津液被再次吸收循環(huán)于體內(nèi)的津液系統(tǒng)，水液將體內(nèi)的廢物排出體外。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，形成日晡熱。各種陰虛，例如：腎陰虛，肝陰虛，心陰虛，胃陰虛，肺陰虛等諸陰虛，均可在膀胱經(jīng)旺時滋陰，作用在于瀉掉虛火，補(bǔ)上陰津。各種實熱，例如：肺實火，胃實火，心實火，膀胱熱等實癥，均可在膀胱經(jīng)旺時清熱排毒。肝陽亢時，可在膀胱經(jīng)旺時，平肝瀝膽，肝火可以從尿液中排瀉出去。因此，膀胱經(jīng)旺的時候，最利于滋陰清熱排毒。當(dāng)本經(jīng)的經(jīng)氣發(fā)生變動時，自外踝逆經(jīng)厥上，阻塞了經(jīng)氣的流通，可見氣沖頭頂而作痛；眼珠如要脫出來似的疼痛；背柱痛；腰部如折斷樣疼痛且不能轉(zhuǎn)側(cè)；股關(guān)節(jié)不能屈伸；膝腘窩如被繩索扎結(jié)，僵硬而運(yùn)動不利；小腿肚如撒裂疼痛，這叫“踝厥”。足太陽經(jīng)，內(nèi)經(jīng)中稱巨陽，而主諸陽之氣。陽氣者，柔則養(yǎng)筋，所以本經(jīng)主筋。它所生的疾?。喝艚?jīng)脈受病，可生痔疾；邪在太陽，可發(fā)瘧疾；邪入陽分，以致為狂，為癲?；蜓?jīng)脈所過，頭項部痛，眼珠發(fā)黃，流淚，流清涕，出鼻血，項、背、腰、尿、腘、喘、腳都疼痛，足小趾不能運(yùn)用。

酉時１７點至１９點：酉時，足少陰腎經(jīng)最旺。“腎為先天之根，藏生殖和五臟六腑之精?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒后，進(jìn)入腎經(jīng)興奮階段，腎開始貯藏五臟六腑之精華，以備人體急時所需。腎所藏精的能量相當(dāng)大，就像原子彈?，F(xiàn)在許多人治病，喜歡用激素，為什么呢？因為它對很多疾病有不可思議的效果。例如：腎炎病人，一用激素，腫消了，蛋白尿也消了；牛皮癬的人外用激素，牛皮癬也沒有了，哮喘病人發(fā)作時，一用激素，哮喘很快就止住了；高燒不退的病人，一用激素，燒就立刻退掉了……使用激素為什么有如此神奇的效果呢？這是因為激素的作用點在腎，它把腎中所藏之精的陽氣釋放了，您想一想，原子彈的威力大不大，所以才會對眾多疾病有如此神奇的效果。但是，腎所藏之精，主要是用來溫養(yǎng)生氣的，是用以養(yǎng)命的。您現(xiàn)在把它主要用來治病，一時雖療效神奇，但腎所藏之精卻越來越少，這樣養(yǎng)護(hù)生命的基本物質(zhì)就會越來越少，其后果是非常嚴(yán)重的。因此，對激素的使用要慎之有慎，不到萬不得已絕不要用激素治療，否則后患無窮。腎陽虛的人在腎經(jīng)旺時，溫補(bǔ)腎陽最為有效；腎陰虛者，亦可在腎經(jīng)旺時，滋腎陰。倘腎中精氣衰微，本色外現(xiàn)，面色就會黯黑如泥土，瘦削而無光澤。水云火盛，損肺傷絡(luò)，也可發(fā)生咳嗽吐血，腎脈上貫肝膈，而入肺中，腎虛不納肺氣，故喘息氣逆。腎為肝母，母病子瘦，肝腎兩虧，所以目視看不清景物。若水虧不能上濟(jì)心火，精神渙散，就會出現(xiàn)心如懸掛在空中一樣，時刻不得安寧，同時也會發(fā)生似饑非饑的嘈雜癥狀。腎主恐，腎氣不足，則心中常惕惕地跳動，恐懼不安，怕人來捕捉。腎開竅與耳及二陰，月經(jīng)提前叫做氣虛，推后是血虛，忽前忽后是脾虛，女子胞宮殿是個華麗的地方，排除污濁的毒素，迎接新鮮的。

戌時１９點至２１點：戌時，手厥陰心包經(jīng)最旺?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，最有利于清理心臟周圍的病邪，使心臟處于正常平衡的狀態(tài)，同時為睡眠作準(zhǔn)備。本經(jīng)的脈氣有所變動時，則沿經(jīng)脈所過處手掌心常見發(fā)熱，肘臂部攣急，腋下腫，劇烈時胸脅部支撐脹滿，心中憺憺地跳動。包絡(luò)是心臟的外衛(wèi)，可以代心君行事，包絡(luò)相火熾盛時面部可以發(fā)赤，目珠也會發(fā)黃，并且還會喜笑不止。心包有病，就會心煩，心痛，心臟會在此時犯病。心發(fā)冷，心陽虛者，亦可在心包經(jīng)旺時，補(bǔ)心陽；心陰虛，心悶熱者，也可在心包經(jīng)旺時，滋心陰降心火。

亥時２１點至２３：亥時，手少陽三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果能在亥時三焦經(jīng)旺的時候睡覺，百脈皆得休養(yǎng)生息，對身體十分有益。亥時百脈皆通，因此，五臟六腑的失衡皆可在亥時三焦經(jīng)旺時進(jìn)行調(diào)理，需要加量的，也可在這個時辰進(jìn)行。從２１點亥時開始到早晨寅時５點結(jié)束，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息，推陳出新的時間，這個時候人隨地球的旋轉(zhuǎn)背向了太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的最佳良辰。同時，植物也進(jìn)入了快速生長期，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里隨處可聽到莊稼長高拔節(jié)的聲音，人和植物一樣，細(xì)胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的最佳時間，細(xì)胞的新生就遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早地衰老和患病。百歲老人都有一個共同的長壽秘訣，即２１點前后入睡。女性若想長久地保持美麗漂亮，顏光渙發(fā)，青春永駐更應(yīng)該做到亥時入眠，早睡早起。當(dāng)本經(jīng)的經(jīng)氣有所變動時，干擾清空，可以發(fā)生耳聾，聽不清各種聲音。三焦府氣通于喉，相火有余，可以發(fā)生喉痹或咽腫等癥狀。

子時２３點至１點：子時，足少陽膽經(jīng)最旺，膽汁進(jìn)入新陳代謝階段。人只有在子時前睡覺或進(jìn)入靜養(yǎng)狀態(tài)，膽才能正常完成新陳代謝。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精”，“膽為中正之官，決斷出焉”，“凡十一臟，取決于膽”，“膽氣虛則怯，善太息，或謀慮而不決”，“氣以壯膽，邪不可干”，“膽有多清，腦有多清”。由此可見，膽在人體中的重要性，有些人因健康原因，隨隨便便就把膽切掉是很輕率的表現(xiàn)。凡在子時前１至２小時睡覺者，早晨醒后頭腦清爽，氣色紅潤；反之，經(jīng)常熬夜到２３點后才睡覺者多面色青白，白天工作神疲乏力，哈欠連連，忘事丟物，易生肝炎，膽囊炎，結(jié)石一類的疾病，有的人還會經(jīng)常莫名其妙地感到心里害怕，膽怯……，這些都是因為熬夜傷了肝膽之氣所致。凡肝膽之氣不足，肝陰虛者，可在睡前，補(bǔ)肝膽之氣，滋肝陰；肝陽亢者亦可在睡前平肝瀝膽。當(dāng)本經(jīng)的脈氣有所變動，厥逆上沖時，膽府氣滯，膽液不能正常分泌，外泄而發(fā)生口苦；膽氣不舒，郁悶胸中，就會常常嘆氣；心脅部作痛，甚則身體不能轉(zhuǎn)則。

丑時１點至３點：丑時，足厥陰肝經(jīng)最旺，肝血進(jìn)入新陳代謝階段，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“臥則血歸于肝”，因此，肝只有在臥的情況下，才能使全身的血液流歸肝部，肝對血液進(jìn)行排毒處理后，再把新鮮的血液輸送出來，因此，肝是身體內(nèi)最大的免疫保護(hù)系統(tǒng)?！案尾匮?，人的思維和行動要靠肝血的支持，如果丑時還未睡覺，則肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成肝血排毒的新陳代謝，人的免疫力就會大大下降。所以經(jīng)常熬夜到丑時還未睡者，面色青灰，情志倦怠，脾氣急躁，易生各種肝木藏象系統(tǒng)的疾病。凡肝膽之氣不足，肝陽虛者，可在晨起，申初，戌初，亥初或睡前補(bǔ)肝膽之氣，滋肝陰；肝陽亢者，可在未初，申初或睡前平膽瀝膽。凡入肝的調(diào)理食品可用白酒或紅葡萄酒送下，效果更加。肝經(jīng)旺的時辰是人最佳的睡眠時間，調(diào)理過程中不能影響人的睡眠，傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為：睡眠足為第一大補(bǔ)，三分調(diào)理，七分靠養(yǎng)；當(dāng)然，失眠睡不覺的人亦可選擇在肝經(jīng)旺的時候進(jìn)行調(diào)理。若本經(jīng)的脈氣有所變動，經(jīng)病傳肝，則循脈所過處少腹部的筋肉發(fā)生拘急，結(jié)果牽連腰部作痛，不能前后俯仰，有如張弓弩弦之狀，這就是足厥陰腰痛的特征。厥陰虛則系睪之筋縱緩，故男子就發(fā)生疝。如木郁氣滯，脈氣不行，在女子就會少腹部腫脹。

寅時３點至５點：寅時，手太陰肺經(jīng)最旺，“肺朝百脈”，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液上輸給肺，通過肺輸送到全身百脈。所以，人在清晨多面色紅潤，精力充沛就是這個道理。有肺病的人在寅時易反映強(qiáng)烈，嚴(yán)重者多在寅時劇咳或哮喘而醒。凡肺陽虛者，可在睡前，醒后或脾經(jīng)旺時，補(bǔ)肺陽；肺陰虛，肺實火者，可在睡前，醒后或膀胱經(jīng)旺時，滋肺陰，降肺火。本經(jīng)是肺臟的經(jīng)脈，所以主肺臟，它所生的疾病：其癥為咳嗽上氣而喘促；肺屬金，肺病金不生水，陰虛火旺，故見口渴，心煩，這是屬于肺臟的疾病。如本經(jīng)經(jīng)氣有余，屬于邪盛的實癥，就會肩背疼痛。腎經(jīng)上入肺中，肺臟有邪，循經(jīng)下傳入腎，因此，可以兼有小便次數(shù)增多而尿量減少。若經(jīng)氣虛陷，也會有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或則呼吸短促，這是因為本經(jīng)陽氣衰少，肺氣不足的緣故。肺虛子不能受母氣，而致腎水也枯涸，膀胱虛熱內(nèi)郁，所以小便溲黃而發(fā)紅。由經(jīng)絡(luò)活動興衰的規(guī)律可以看出，人是自然的組成部分，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是最愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的吸引力所摧垮。因此，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道的人，應(yīng)端正一個理念，我們的健康不能僅靠藥物或食品來進(jìn)行保健。所以只有順應(yīng)自然規(guī)律的養(yǎng)生才是最好的養(yǎng)生之道。膀胱經(jīng)為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其它排毒通路皆是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。所以欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經(jīng)至關(guān)重要。因為此處是查看體內(nèi)瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經(jīng)通路在此經(jīng)過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內(nèi)必生瘀積腫物；若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。所以此處實安身立命之所，不可不知。

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