“春困秋乏夏打盹?！彪S著氣溫逐漸上升，許多人會(huì)感覺(jué)困倦疲乏、頭暈眼澀。有些春困其實(shí)是因?yàn)橐恍I(yíng)養(yǎng)素缺少造成的。

　　一、缺鐵。很多女性為了保持苗條或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)或很少攝取蛋白質(zhì)，經(jīng)常以蔬菜、瓜果充饑，這樣無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，身體很容易疲乏。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含鐵，對(duì)健康也有好處。

　　二、缺堿性食物。很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動(dòng)。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋(píng)果等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)它們是典型的堿性食物。

　　三、缺維生素。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、青蒜等。維生素B2缺乏，使肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類(lèi)、牛奶、豌豆、花生、紫菜等。