以心行氣，務沉著，乃能收斂入骨，所謂‘命意源頭在腰隙’也。

意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂‘變轉虛實須留意’也。

立身中正安舒，支撐八面；行氣如九曲珠，無微不到，所謂‘氣遍身軀不稍滯’也。

發(fā)勁須沉著松靜，專注一方，所謂‘靜中觸動動猶靜’也。

往復須有摺疊，進退須有轉換，所謂‘因敵變化示神奇’也。

曲中求直，蓄而后發(fā)，所謂‘勢勢存心揆用意，刻刻留心在腰間’也。

精神能提得起，則無遲重之虞，所謂‘腹內松靜氣騰然’也。

虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，所謂‘尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸’也。

以氣運身，務順遂，乃能便利從心，所謂‘屈伸開合聽自由’也。

心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅使，所謂‘意氣君來骨肉臣’也。