哪些習(xí)慣易招來(lái)脂肪肝？

1.過度飲酒，飲酒史在5年以上、每日飲用酒精量達(dá)30g以上。

2.生活習(xí)慣不佳，多食高脂食物、少運(yùn)動(dòng)，常熬夜。

3.肥胖及腹型肥胖者，脂肪肝的患病率明顯高于體重正常者。

4.濫用藥物，使用皮質(zhì)激素、四環(huán)素等藥物，或接觸到黃磷、四氯化碳等毒物。

有以上情況的高危險(xiǎn)群，建議除了改變現(xiàn)況，多留意自己的身體情況外，一些幫助降血脂的食材也能助你一臂之力。

1.山楂

山楂具有降血壓、降血脂等作用。

用法：每次10g左右，每日2次，飯后開水泡服。

2.枸杞

枸杞能補(bǔ)肝陰、養(yǎng)肝血、益精明目，能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積。

用法：每次10~15g，沖泡代茶常飲。

3.何首烏

首烏具有降血脂、降血糖、軟化血管和降血壓的功效。

用法：每次10~15g煎湯服，每日1~2次。

另外，食用一些燕麥、小米、黑芝麻、黑木耳、海帶，以及每天按摩腳底肝區(qū)36或100下，也可以幫助減輕脂肪肝。