用餐后如果沒有清潔口腔，殘留在牙齒間的食物顆粒會在口腔中發(fā)酵變質(zhì)，通過呼吸釋放出來的氣味就會很難聞，尤其是剛剛睡醒的時候這種氣味格外讓人難受。順便說一句，如果長期讓食物殘?jiān)诳谇焕镒杂砂l(fā)酵，不但會引起口臭，還會誘發(fā)牙周炎、牙齦炎等口腔疾病。這個很好解決，吃過飯要漱口，睡覺前要刷牙，口腔健康，口氣就清新。

3、抽煙引起的口臭

吸煙會導(dǎo)致口臭，尤其是睡覺前吸煙，睡醒后口氣會非常難聞。煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會影響人體正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致局部免疫力下降，最終引發(fā)口臭等身體疾患。同時，吸煙還是引起各種口腔疾病的最主要的誘因。

4、藥物引起的口臭

某些胃腸藥物在幫助促進(jìn)消化的同時，會散發(fā)出難聞的氣味。還有女性經(jīng)常吃的減肥藥。減肥藥在分解身體內(nèi)脂肪的同時會釋放出有特殊氣味的化學(xué)物質(zhì)。有些藥物吃過之后可能會口干，這也能引起口臭。

5、疾病導(dǎo)致的口臭

患有胃腸疾病、口腔和牙齒疾病、便秘、鼻炎等病癥的時候，口腔氣息會帶有難聞的味道，也是一種常見的口臭。比如消化不良和胃潰瘍都會引發(fā)口臭。

6、飲水不足會導(dǎo)致口臭

唾液的其中一個功能就是對口腔進(jìn)行沖洗和消毒。如果長時間不飲水造成口干舌燥，唾液分泌就會不足，口腔就得不到清洗和消毒，會引起口臭。睡覺打呼嚕的人經(jīng)常在睡眠中張著嘴，睡醒后口氣很難聞，就是這個原因。

口臭不是病，但也是預(yù)示著某些健康問題的征兆，最主要的是口臭令人尷尬，比如乘坐地鐵或者公交車的時候，難聞的氣息會讓周圍的人不舒服，讓當(dāng)事人尷尬。所以如果有口臭的話一方面最好確定是什么原因引起的，以免耽誤了關(guān)聯(lián)的疾病，另一方面也可以掌握一些小技巧清除口臭。

1、每天清潔牙齒

早晚要刷牙，最好每頓飯之后都及時刷牙。如果實(shí)在做不到每一頓飯之后刷牙，也要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，能有效減少口臭發(fā)生。

2、清潔舌頭

很多人都覺得牙齒需要刷，其實(shí)舌頭也需要刷，因?yàn)樯囝^上的細(xì)菌數(shù)量同樣很多而且也會大量繁殖，從而引起口臭。刷牙時順帶刷刷舌頭，能預(yù)防口臭。

3、使用漱口水

專門的漱口水可以殺死口腔內(nèi)細(xì)菌，減輕口臭和口腔疾病發(fā)生。

4、經(jīng)常喝水是最有效的方法

如果經(jīng)常喝水能夠使口腔總是保持濕潤，同時也能清洗口腔內(nèi)的細(xì)菌，還能稀釋口腔內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生的氣味，所以喝水是最常見但很有效的預(yù)防口臭的措施。

5、避免空腹上班

如果習(xí)慣了睡起來空著肚子匆匆忙忙上班，那么從現(xiàn)在開始最好養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，因?yàn)槌栽绮湍芴畛湮福苊馕改c道的氣味直接散發(fā)出來，能令口氣清新很多。

6、食用較硬的果蔬

比如蘋果、胡蘿卜、芹菜等，可以通過摩擦減少口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，還能擦拭牙菌斑，能夠減少口臭發(fā)生。

7、嚼嚼口香糖

嚼口香糖可以抑制細(xì)菌，還能通過催生大量唾液來清洗口腔，殺滅細(xì)菌，有助口氣清新。如果吃不慣口香糖，可以找專業(yè)醫(yī)生開一點(diǎn)可以替代它的咀嚼片，也會有同樣的效果。