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渾元鐵布衫，又名渾元一氣功，宗承少林妙興大師，乃羅漢門正宗護(hù)體秘功。 何謂“渾元鐵布衫”？“功出嵩山，護(hù)體真?zhèn)?；直養(yǎng)橫練，抗打排堅(jiān)；一氣貫通，內(nèi)外渾元”，故名。 渾元鐵布衫初以吞吐、貫注為準(zhǔn)備，此步功夫，純?yōu)榻∨K強(qiáng)身之快捷方式。習(xí)之百日，即見(jiàn)奇效；習(xí)之一年，身體頑強(qiáng)。二步功夫之排打、操硬，純?yōu)樽杂郎碇M(jìn)階，既可避堅(jiān)，精習(xí)更能避銳。習(xí)之一年，即可不畏木棍、鐵尺之擊；習(xí)之三載，周身均可避堅(jiān)；精習(xí)五年，更赴以恒，則避銳功成，雖鋼刀利刃，一吞吐間，即可不畏其鋒銳。 一、無(wú)我無(wú)他勢(shì) 無(wú)我無(wú)他勢(shì)，為渾元鐵布衫之開明宗旨。 宜正立身軀，兩足左右離開，約與兩肩相等，兩足尖稍向外斜，成倒八字形。兩手掌心向股，五指伸開，兩腕稍用力，掌心離股約一拳。兩膝挺直不必用力，胸開張，肩后收，頭宜直，頦略收。閉目凝神，藏氣蓄勢(shì)，鎮(zhèn)靜丹田。兩眼垂簾，一掃心中積慮，所謂明鏡止水，無(wú)念無(wú)想，無(wú)我無(wú)他。 計(jì)其氣息，氣出則心中曰一，氣入則心中曰二，如是計(jì)至百數(shù)，凡六組。然后張開兩眼，開口吐氣，凡三口，將濁氣吐出，再行吞吐。 二、吞吐功 1?郾舉掌下按勢(shì) 承無(wú)我無(wú)他勢(shì)，身體姿勢(shì)不動(dòng)，只將兩手掌心轉(zhuǎn)向前方，微開其口，舌上卷，微抵上腭，兩肩后收，胸開張，不可用力過(guò)猛，從口吞氣入腹，須輕輕悠悠。 吞氣愈悠長(zhǎng)愈妙，不停，兩足跟應(yīng)吞氣之勢(shì)，輕輕提起，離地約一拳。 不停，兩足跟借上身之沉勁，著地，同時(shí)兩膝稍屈，兩肩下沉，兩臂稍彎，閉口沉氣，使下腹向前迎，但不可顯形。 暫時(shí)閉口沉氣，停止吞吐，使下腹有力。如初習(xí)，即用力緩舉兩手，掌心相對(duì)。習(xí)之既久，功已深者，則兩眼左右輪轉(zhuǎn)各一次，即眼由左而左上、而上、而右上、而右、而右下、而下、而左下、而左輪轉(zhuǎn)一周，再?gòu)挠蚁蜃蠡剞D(zhuǎn)一周，是為一次。名曰開合輪睛，乃童子功也。漸增至三次，再行舉手。 待兩手舉至頭頂時(shí)，掌心向下，手指微接，隨即用力向下按，同時(shí)鼻中吐氣，使浮氣出，而丹田氣存。初習(xí)者，兩臂骨節(jié)，不見(jiàn)響動(dòng)，且酸痛異常。習(xí)之既久，功夫已深，則骨節(jié)咭(ji)咭有聲，氣隨意注，頓覺(jué)腹堅(jiān)如石，臂力加增。 不停，緩按兩手，掌心向下，用力作勢(shì)，同時(shí)鼻中繼續(xù)吐氣，使浮氣排出，丹田有力，兩眼開張，直視身前。 吐氣愈悠長(zhǎng)愈佳，不可用力，兩掌繼續(xù)下按，待按至胸下時(shí)，兩臂兩腕用力益猛，唯須緩慢而有力，切不可急速，待按至下腹前，方停止吞吐。喉間咽氣一口，不可隨意吞氣、吐氣，即待第二次吞吐時(shí)，再行開口吞氣。 尤須注意者，即吞氣時(shí)兩手不用力，吐氣時(shí)用力，以下仿此。 【吞吐解】 渾元鐵布衫之吞吐法，亦即呼吸之別名，道家所謂“導(dǎo)引吐納”，釋家所謂“練氣行功”，儒家所謂“善養(yǎng)浩然之氣”，均功同名異也。吞氣有以鼻吞或口吞之分，亦即文法、武法之別也，俗謂文火、武火。吐氣則完全以鼻行之。 口吞為武法，如吞吐八勢(shì)、排打五勢(shì)、操硬功五勢(shì)是也。其法即微開其口，舌上卷，微抵上腭，握固神思，冥心凝目，輕輕悠悠，用口吸氣，俗謂“喝氣”，又名“吃氣”，又名“天罡氣”，默念“呵”字，是為吞氣。再閉口藏舌，使氣下降，貫注小腹，是為沉氣。由鼻孔呼出，俗謂“醒氣”，默念“哂”字，亦須輕輕悠悠，是為吐氣。以上則稱武法。 鼻孔吞氣為文法，如無(wú)我無(wú)他勢(shì)、澄心靜氣勢(shì)、貫注六勢(shì)、按摩八勢(shì)是也。即閉口，舌上卷，抵上腭，心靜神斂，由鼻孔吸氣，俗謂“聞氣”，默念“噓”字，亦須輕輕悠悠，是為吞氣。使氣入于小腹，是為沉氣。仍由鼻孔呼出，醒氣，默念“哂”字，是為吐氣。 總之，口吞為武，鼻吞為文，文武并行，火候相間，收效自速。單用武火，習(xí)者易致內(nèi)傷；單用文火，習(xí)者稍有不慎，每易致魔。均不及文武火候相間之為速，此則渾元鐵布衫之別開生面者。 2?郾合掌提拳勢(shì) 承上勢(shì)，身體姿勢(shì)不動(dòng)，待其咽氣一口后，即微開其口，舌上卷，微抵上腭，兩肩后收，胸開張，不可用力過(guò)猛，從口吞氣入下腹，須輕輕悠悠。 吞氣亦須悠長(zhǎng)，不停，兩足跟應(yīng)吞氣之勢(shì)，輕輕提起，足跟距地約一拳。 不停，兩足跟借上身之沉勁，著地，同時(shí)兩膝稍屈，兩肩下沉，兩臂稍彎，閉口沉氣，使下腹向前迎，但不可顯形。 暫時(shí)閉口沉氣，停止吞吐，使下腹有力。如初習(xí)者，即用力伸下五指，兩掌相合，左手拇指按右手拇指。習(xí)之既久者，則兩眼左右開合輪睛，再將兩手伸下，伸開五指。 再虛握兩手成空拳，少林所謂彈子拳是也，用力上提，而松肩，墮胯，頭頂，開胸，亦須緩慢，同時(shí)鼻中吐氣，下腹微向前迎。 不停，待兩手提至小腹前時(shí)，即暗用分勁，向左右分提之，同時(shí)兩臂漸漸彎曲，兩掌心漸漸向上轉(zhuǎn)，肩愈下沉，胸愈開張，下腹愈有力。 不停，待兩手提至兩肋旁，而兩掌心向上、兩肘向后時(shí)，方停止吞吐。喉間咽氣一口，不可隨意吞吐，即待第三次吞吐時(shí)，再行開口吞氣。 3?郾變掌下按勢(shì) 承上勢(shì)，身體姿勢(shì)不動(dòng)，待其咽氣一口后，即微開其口，按前法吞氣。 稍停，足跟提起，亦按前法。 稍停，足跟著地，閉口沉氣，兩膝稍屈，亦按前法。 停止吞吐，初習(xí)者，用力緩舉兩手；習(xí)之既久者，開合輪眼。待兩手舉至兩肩上，亦按前法。 兩手乃漸向內(nèi)合，待兩手指微接于頭頂上，兩膝已漸漸伸直，亦按前法。 即緩按兩手，用力作勢(shì)，同時(shí)鼻中吐氣，亦須悠長(zhǎng)，兩臂兩腕用力，待按至下腹前，方停止吞吐，咽氣一口，亦按前法。 4?郾提轉(zhuǎn)分掌勢(shì) 承接上勢(shì)，待咽氣一口后，身體姿勢(shì)不動(dòng)，按前法吞氣。 足跟輕輕提起，亦按前法。 足跟借上身之沉勁著地，閉口沉氣，亦按前法。 兩掌反腕，掌心向外，指端相對(duì)，從胸前上提向外轉(zhuǎn)，肩下沉，肘下墮，頭頂上攢，下腹有力，同時(shí)按前法鼻中吐氣。 稍停，待轉(zhuǎn)至兩臂左右伸直為度，肩須松開，兩手掌心向下，指端向左右極力伸開，下腹沉氣，停止吞吐，并咽氣一口，亦如前法。 5?郾雙手翻掌勢(shì) 承上勢(shì)，待咽氣一口后，身體姿勢(shì)不動(dòng)，按前法微開其口，吞氣。 足跟輕輕提起，亦按前法。 足跟著地，閉口沉氣，亦按前法。 稍停，兩腕指端轉(zhuǎn)向前下方，掌心由下轉(zhuǎn)向后、再向上，同時(shí)吐氣，亦按前法。 緩緩轉(zhuǎn)腕，待轉(zhuǎn)至兩臂伸直、掌心向上，停止吞吐，并咽氣一口。 6?郾收舉按掌勢(shì) 承上勢(shì)，待咽氣一口后，身體姿勢(shì)不動(dòng)，微開其口，按前法吞氣。 足跟提起，亦按前法。 稍停，足跟著地，閉口沉氣，使下腹有力，松肩，墮胯，屈膝，瞪目。 稍停，兩手向上舉，掌心向內(nèi)，亦按前法。 稍停，兩手舉至頭頂，兩手指端輕接，膝已伸直，掌心向前（稍向下方）。 兩手按至下腹前，同時(shí)停止吞吐，亦按前法，咽氣一口。 7?郾提掌下分勢(shì) 承上勢(shì)，待咽氣一口后，即按前法，微開其口，吞氣。 不停，足跟提起，亦按前法。 足跟著地，閉口沉氣，亦按前法。 兩手掌心向外（稍向下），從下腹前上提，向左右分開，分向兩股側(cè)，同時(shí)按前法吐氣。 不停，兩手分至兩股旁，掌心向前，膝已伸直，五指伸開，同時(shí)停止吞吐，并咽氣一口，亦按前法。 8?郾雙爪按腹勢(shì) 承上勢(shì)，上身姿勢(shì)不變，只左腿向前、右腿在后，兩手掌心向下，置于兩股旁，兩膝稍屈，身體重點(diǎn)在左足跟，開口吞氣，亦按前法。 閉口沉氣，下腹向前擁，松肩，墮胯，頭頂上攢，兩眼張開。 稍停，使氣注入下腹，用力前迎，兩手五指抓勁，強(qiáng)按下腹，兩下相抵，同時(shí)鼻中吐氣，亦按前法。 再右腿向前，左腿在后，按前法吞氣。 閉口沉氣，下腹前擁，松肩，墮胯，頭頂上攢，兩眼張開。 五指用力，強(qiáng)按下腹，亦按前法吐氣。 如用兩手掌拍擊小腹，亦可使小腹堅(jiān)實(shí)，而同時(shí)吞吐，則氣隨意注，為用亦廣。 三、澄心靜氣勢(shì) 左足并靠右足，成身體正立姿勢(shì)，兩腕微靠?jī)晒桑菩南蛳?，頭直頦收，兩眼張開，沉肩，頭頂上攢，以鼻深吞吐三次。再閉口藏舌，而行調(diào)息，即鼻吞鼻吐，如平常呼吸，同時(shí)清靜心思，氣沉丹田，期收至效，則外魔不侵，內(nèi)邪遠(yuǎn)避。習(xí)技者能深解乎此，其于練功卻病之道庶幾得之矣。 此勢(shì)約二三分鐘，再行貫注功，以期貫注四肢百骸，為我用也。（待續(xù)） 四、貫注功 1、左右甩掌勢(shì) 騎馬勢(shì)，兩腿勿用深屈，身體正直，兩肩輕垂，左手向左平伸，右手屈置左肩前，兩手掌心向下，頭稍左斜，目視左手指端，此時(shí)肩須極力松勁。 稍停，左手向右屈，右手向右甩，掌心向下不變，同時(shí)用鼻吞氣。較吞吐八勢(shì)則異，須注意及之。 稍停，待至右手向右平伸，左手屈置右肩前，掌心仍向下，此時(shí)肩須極力松勁，同時(shí)鼻中吐氣，亦按前法。 稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同時(shí)鼻中吞氣。 不停，左手甩至向左平伸，同時(shí)鼻中吐氣。 如此往復(fù)若干次。 2、分拳蹬腿勢(shì) 右拳虛握，屈肘胸前，拳心向內(nèi)，左臂在外，左拳虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在內(nèi)，左腿提起，右腿伸直，松肩，墮胯，頭頂上攢，閉口藏舌，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，左腿猛力蹬出，唯足不著地，足跟用力下蹬，同時(shí)鼻中吐氣，亦按前法。兩手應(yīng)吐氣之勢(shì)分開，左手向下，拳心向后，右手向上，拳心向前，使丹田有力，氣貫四肢。此為左勢(shì)。 稍停，將兩拳收回，左足著地，再將左拳虛握，屈肘胸前，拳心向內(nèi)，左臂在內(nèi)，右手虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在外，右腿提起，左腿伸直，同時(shí)鼻中吞氣。此為右勢(shì)，與左勢(shì)相反。 稍停，右腿猛力蹬出，足不著地，右手向下，拳心向后，左手向上，拳心向前，用力分而撐出，同時(shí)鼻中吐氣，亦按前法，使丹田有力，氣貫四肢。 如此左右勢(shì)往復(fù)若干次。但在兩手向左右上下分時(shí)，須用撐力，有如托沉重物狀，足底似蹬千斤石狀，而心中默念氣貫四肢。 此勢(shì)效果最大，初習(xí)頗苦之，不三數(shù)日，周身酸痛。待習(xí)之既久，則肌肉堅(jiān)實(shí)，氣貫四肢，而骨節(jié)咭咭有聲。 3、雙臂互撞勢(shì) 騎馬勢(shì)，兩手如合抱勢(shì)，但不接觸，指端向前，掌心向下，虎口要圓，兩臂彎曲，松肩，墮胯，頭頂上攢，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩臂猛向中央互撞，左臂在下，右臂在上，使丹田有力，同時(shí)鼻中吐氣，默念氣貫四肢，尤須注意兩臂。 稍停，兩臂張開，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩臂再猛向中央互撞，右臂在下，左臂在上，同時(shí)鼻中吐氣。此勢(shì)互撞時(shí)，須適當(dāng)吐氣未已之際，而五指仍伸開。 初習(xí)時(shí)，兩臂不必用力相撞，輕輕接觸即可。待習(xí)之日久，再猛力相撞。習(xí)之百日，則肌肉堅(jiān)實(shí)。習(xí)之一年，再與排打第5勢(shì)相輔為用，則所謂“鐵臂功”成矣。 如此左上右下、右上左下，往復(fù)互撞若干次。 4、前后伸掌勢(shì) 左弓勢(shì)，兩拳虛握，屈肘胸前，右拳在內(nèi)，左拳在外，兩手拳心向內(nèi)，兩眼注視左拳，同時(shí)鼻中吞氣，松肩，墜肘，頭頂上攢，下腹前擁。 稍停，右拳變掌，向前猛力伸出，掌心向前，指端稍向左方，左拳（變掌）猛力向后伸出，掌心向后，指端稍向右，眼視右手指端，兩臂向前后伸出時(shí)，右手須用撐力，左手稍含摟力，兩肩松開，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)鼻中吐氣。 稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，左臂在內(nèi)，右臂在外，掌心向上（稍向內(nèi)），眼視右手指端，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，左掌向前，右掌向后，猛力伸出，左手掌心向前，指端稍向右，右手掌心向后，指端稍向左，眼視左手指端。兩掌伸出時(shí)，左手須用撐力，右手稍含摟力，松肩，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)鼻中吐氣。 稍停，右膝彎曲，從右向后拗身，變?yōu)橛夜瓌?shì)，兩掌收回，即變?yōu)槿庑厍?，拳心向?nèi)，兩拳虛握，左拳在內(nèi)，右拳在外，眼視右拳，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩拳變掌猛力伸出，左手向前，掌心向前，指端稍向右，須用撐力，右手向后，掌心向后，指端稍向左，稍含摟力，松肩，下腹前擁，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)鼻中吐氣。 稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，右掌在內(nèi)，左掌在外，掌心向內(nèi)，眼視右手指端，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩手前后猛力伸出，同時(shí)吐氣，亦按前法。 如此左右往復(fù)若干次。 初習(xí)頗苦之，甚至周身酸痛，尤以腋脅較為吃力。習(xí)之百日，則肌肉堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一年，則氣貫四肢，骨節(jié)咭咭有聲。習(xí)之三載，則氣隨意注。再與排打、操硬功相輔為用，則“鐵肋功”成矣。 5、雙手揉球勢(shì) 騎馬勢(shì)，兩膝稍屈，兩臂彎曲，兩掌如爪，掌心向下，虎口要圓，松肩，頭頂上攢，頸須挺直，鎮(zhèn)靜丹田，兩眼張開。 右掌由胸前屈置右腋窩，指端向后，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，墮胯，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，右掌掌心向上不變，沿右腋窩向后伸出，松肩，使右臂向后伸直，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，兩手五指強(qiáng)伸，同時(shí)鼻中吐氣。 稍停，右掌向前移，掌心仍極力向上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上。頭稍向右轉(zhuǎn)，眼視右手指端，使下腹前擁，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動(dòng)，待至右掌移至額前，左掌移至胸前，此時(shí)兩手掌心已上下斜對(duì)，即右手掌心向前下、左手掌心向前上，眼視右手指，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩掌繼續(xù)向前移動(dòng)，待轉(zhuǎn)至左掌在額前、右手在胸前，兩掌仍保持相對(duì)，眼視左手拇指，同時(shí)吐氣。 兩手如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。 稍停，左掌屈置左腋窩，掌心向上，指端向后，右掌移置左手前，掌心向上，眼視指端，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，左掌向后伸出，右掌向前伸出，兩手掌心仍向上，眼視右手指端，同時(shí)吐氣。 稍停，左手向前移動(dòng)，右手向左腋前移動(dòng)，兩手掌心仍保持斜向相對(duì)，頭稍向左轉(zhuǎn)，眼視左手拇指，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動(dòng)，待移至左掌在額前、右手在胸前，兩手掌仍斜對(duì)，即左手掌心向前下、右手掌心向前上，同時(shí)鼻中吞氣，兩眼張開。 稍停，兩掌繼續(xù)向前移動(dòng)，待移至左掌在胸前、右掌在額前，兩手掌心仍保持相對(duì)，同時(shí)吐氣。 兩手亦如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。 此勢(shì)初習(xí)腰腹兩脅苦甚。待習(xí)之百日，則覺(jué)胸襟開闊，爽快異常，勤習(xí)一年，則氣貫四肢，從腋肋漸達(dá)指尖，其效妙甚！ 6、左右推揉勢(shì) 騎馬勢(shì)，兩膝稍屈，兩臂彎曲，掌心向下，五指伸開，虎口要圓，兩肩松下，胸開張，頸宜直，眼瞪起，頭頂上攢，閉口藏舌，鎮(zhèn)靜丹田。 右肩下垂，右掌作向左前推揉勢(shì)，左臂彎曲，作向左前揉推勢(shì)，即右手下沉、左手浮起，上身稍向左傾，使下腹向左前擁出，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩手掌心漸轉(zhuǎn)向左前方，指端漸轉(zhuǎn)向上方，頭稍向左前轉(zhuǎn)，兩手含揉推之勢(shì)，眼視左手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)吐氣。 稍停，兩掌繼續(xù)向左前推揉，左膝漸屈，右膝漸直，下腹前擁，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，待推揉至兩臂伸直，右臂漸屈，掌心轉(zhuǎn)向前，左臂稍屈，掌心轉(zhuǎn)向前，兩掌指端向上，虎口相對(duì)，作向回帶領(lǐng)之勢(shì)，身體略收，同時(shí)吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向左推揉勢(shì)，乃陽(yáng)柔陰剛之勢(shì)。 稍停，左肩下垂，左掌作向右前推揉勢(shì)，右臂彎曲，作向右前揉推勢(shì)，即左手下沉，右手上浮，上身稍向右傾，使下腹向右前擁出，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，兩手掌心漸漸轉(zhuǎn)向右前方，指端漸漸轉(zhuǎn)向上方，頭稍向右前轉(zhuǎn)，兩手含揉推之勢(shì)，眼視右手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)吐氣。 稍停，兩掌繼續(xù)向右前推揉，右膝漸屈，左膝漸直，下腹前擁，同時(shí)鼻中吞氣。 稍停，待推揉至兩臂伸直，左臂漸屈，掌心轉(zhuǎn)向前，右臂稍屈，掌心轉(zhuǎn)向前。兩掌指端向上，虎口斜對(duì)，作向回帶領(lǐng)之勢(shì)。身體略收，同時(shí)吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向右推揉之勢(shì)，亦陽(yáng)柔陰剛之勢(shì)。 此勢(shì)初習(xí)時(shí)，要領(lǐng)極難領(lǐng)悟。習(xí)之百日，則肌肉堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一年，則氣隨意注 五、排打功1.排胸左右勢(shì)左足踏出，左拳握緊，屈肘胸前，右拳緊握，斜拖于后，同時(shí)微開其口，舌微抵上腭，吞氣，眼視左拳，默念胸堅(jiān)如石，氣貫上身。待吞氣已畢，即將右拳排擊左胸，同時(shí)按前法吐氣。唯吐氣須與拳著胸時(shí)并行，且胸須稍向前迎。此為左勢(shì)。如此繼續(xù)排打。初習(xí)者，擊四次、八次、十二次，漸漸增加，以四十次為度。其初也，排打力小，愈久愈增，吐氣聲音亦愈大。右足踏出，右拳緊握，屈肘胸前，左拳作欲擊右胸之勢(shì)，同時(shí)微開其口，吞氣。待吞氣已畢，急將左拳猛擊右胸，同時(shí)吐氣，亦按前法漸進(jìn)，至四十次為度，此為右勢(shì)。此勢(shì)習(xí)之百日，則肌肉突起，勤習(xí)一年，則不畏拳棍之擊。習(xí)之三載，則利刃可避。而迎面前胸最易致傷害命之六穴，亦可無(wú)慮矣。【運(yùn)氣解】排打、操硬功之時(shí)，應(yīng)將目的所在，默念于心，制成短簡(jiǎn)字句，念念不絕。例如其目的胸肌堅(jiān)實(shí)，且志求不畏擊，則默念胸肌堅(jiān)如鐵石，氣鼓注包羅于此，在吞氣待吐之際，而施行排打、操硬功，如是則心、氣、力一致，而其效見(jiàn)矣。但在排打或操硬功之際，吐氣（即鼻孔醒氣）須待拳、棍、鐵尺著身時(shí)同時(shí)行之，過(guò)早過(guò)遲，均非所宜也。2.排肋左右勢(shì)右足踏出，右拳緊握，默念氣由丹田貫入右肋，右肘橫屈胸前，拳心向前下，虎口向內(nèi)，左拳作欲擊右肋勢(shì)，同時(shí)微開其口，舌微抵上腭，吞氣。待吞氣已畢，急將左拳猛力擊右肋，下腹前擁，右肋向前迎抵。同時(shí)吐氣，亦按前法。而須漸進(jìn)，以四十次為度。此為右勢(shì)。左足踏出，左拳緊握，橫肘胸前，拳心向前下，虎口向內(nèi)，右拳作欲擊左肋勢(shì)。同時(shí)微開其口，舌微抵上腭，吞氣。待吞氣已畢，即將右拳排擊左肋，使下腹前擁，左肋向前迎抵，同時(shí)吐氣，亦按前法。而須漸進(jìn)，以四十次為度。此為左勢(shì)。此勢(shì)初習(xí)亦頗苦之。習(xí)之百日，則兩肋肌肉堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一載。即可避堅(jiān)，如鐵尺排打，不畏拳擊。習(xí)之三年，則利刃可避矣。3.排腹左右勢(shì)右足踏出，右拳緊握，右肘屈置右肋，拳心向上，左拳置額上，拳心向前，松肩，使下腹前擁，同時(shí)開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，即將左拳排擊右小腹，使小腹前迎，同時(shí)吐氣，亦按前法。此為右勢(shì)。稍停。左拳提起，仍置額上，同時(shí)開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，急將左拳擊左小腹，亦按前法，同時(shí)吐氣。左足踏出，左拳緊握，左肘屈置左肋，拳心向上，右拳置額上，拳心向前，同時(shí)開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，右拳排擊左小腹，同時(shí)吐氣，亦按前法。此為左勢(shì)。稍停。再將右拳提起，仍置額上，同時(shí)開口吞氣。待吞氣已畢，即將右拳排擊右小腹，同時(shí)吐氣，亦按前法。此勢(shì)初習(xí)者苦之，且覺(jué)痛楚。習(xí)之百日，則小腹堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一載，則氣貫丹田，不畏拳擊。左右往復(fù)擊之。其初以十次為度。排擊時(shí)使小腹有力，而且前迎。排打力量須漸漸增加，同時(shí)吐氣且須與擊著相應(yīng)。4.排打心窩勢(shì)左足踏出，左拳緊握，左肘屈置左肋，右拳置額上，同時(shí)開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，右拳輕擊心窩，同時(shí)吞氣。初習(xí)者，須輕輕擊之，不可用猛力，須漸漸增加力量。此為右勢(shì)。右足踏出，左拳置額上，右肘置右肋，同時(shí)開口吞氣。待吞氣已畢，左拳輕擊心窩，同時(shí)吐氣。此為左勢(shì)。初習(xí)者須輕緩，漸漸增加力量，且初習(xí)苦甚。習(xí)之百日，胸肌堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一年，氣隨意注，則不畏拳擊。是為排打第四勢(shì)。5.排臂左右勢(shì)左足踏出，左臂伸出稍彎，拳心向右，虎口向上，右臂屈置額前，拳心向外，兩拳虛握，松肩，墮胯，頭頂上攢，同時(shí)開口吞氣。待吞氣已畢，右拳猛力下?lián)?，左拳變掌，接擊右小臂，右肩極力下沉，右臂前推，右手食指極力伸直，右臂與左掌接觸時(shí)，含圈力向前抵，眼視右手食指，同時(shí)吐氣。此為右勢(shì)。右足踏出，右臂伸直稍彎，左臂屈置額上，兩拳虛握，右手拳心向左，虎口向上，左手拳心向前，虎口向下。同時(shí)開口吞氣 待吞氣已畢，左臂猛力下?lián)簦胰冋?，接擊左小臂，左臂極力下沉，左臂前推，左手食指極力伸直，左臂與右手接觸時(shí)，含圈力前抵，眼視左手食指，同時(shí)吐氣。此為左勢(shì)。此勢(shì)亦須漸進(jìn)。初習(xí)以十二次、十八次，至八十次為度。習(xí)之百日，則臂膀肌肉堅(jiān)實(shí)，習(xí)之一載，則食指與小臂堅(jiān)如鐵石。鐵臂功無(wú)意習(xí)得，與人交手，可以防身，可以致勝。兩臂互撞，挾持?jǐn)呈滞蟊郏驍撤綋粝录刺崞鹛魭?，再繼劈下，臨機(jī)致勝，確有奇效。六、操硬功1.鐵頭功(1)騎馬勢(shì)，兩膝稍屈，左手緊握砂袋之末端，右手緊握中段，左手置于下腹前，掌心向下，虎口向前，右臂伸出，稍彎，右拳與左拳斜向相對(duì)，掌心向左上方，虎口向前，默念氣貫百會(huì)（百會(huì)穴，即頂門）及額心（額心穴，即前額骨），確信堅(jiān)如鐵石，同時(shí)微開其口，舌微抵上腭，吞氣。砂袋：以水龍袋或粗布數(shù)層之長(zhǎng)袋，內(nèi)盛煉制之鐵砂及綠豆、麩子。煉制鐵砂，系用細(xì)鐵珠砂盛于舊鐵鍋內(nèi)炒紅，浸入鮮豬血內(nèi)，炒七次，浸七次，再埋入土中二十一天，去其火性，然后放入砂袋內(nèi)，兩端用絲線縫固之。待吞氣已畢，兩手合力，掄起砂袋向頂門擊之。頭頂俟砂袋擊下時(shí)，須收下腭，頭頂向上攢、向前迎，同時(shí)鼻中吐氣。亦須漸進(jìn)，蓋頭骨甚薄，初習(xí)時(shí)氣不能十分鼓注包羅，可用力小，漸次力猛。此勢(shì)習(xí)前，須多習(xí)無(wú)我無(wú)他勢(shì)，以期心靜神效。初習(xí)可四次、八次、十二次，至二十次為度。并須自己留意，若覺(jué)痛楚過(guò)甚，須緩而擊之。習(xí)之百日，則頭頂肌肉雖薄而堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一年，則貫頂開磚。習(xí)之三載，則貫頂開石。避堅(jiān)不畏擊，但須于操硬功第二勢(shì)、第三勢(shì)并合之。（2）騎馬勢(shì)，將砂袋放于頂門上，前后垂下兩端，左手將砂磚一塊至三塊，放于砂袋上，中食指二指扶于砂磚之下緣，掌心向內(nèi)，免其落地，右手持另一砂磚之下緣，伸直右臂，掌心向前，同時(shí)開口吞氣。待吞氣已畢，右手將砂磚上舉，擊頭頂上之砂磚，同時(shí)鼻中吐氣。頭頂俟砂袋擊下時(shí)，須收下頦，頭頂向上攢、向前迎，頸挺直，默念氣貫百會(huì)，自信吾之頭頂堅(jiān)如鐵石！亦須漸進(jìn)，其初也，必不能碎，甚至頭痛。但據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，如操之以時(shí)，持之以恒，百日即可一擊而碎，而頭無(wú)恙也。初習(xí)以四次、八次、十二次，至二十次為度。勤習(xí)一年，即可以磚擊頭，吐氣攢頂，一擊而磚碎矣。習(xí)之三年，則不畏拳棒之擊，鐵頭功避堅(jiān)得之矣。（3）騎馬勢(shì)，兩膝稍屈，左手將砂磚一塊或三塊，放于頂門，以食指、二指扶于砂磚之下緣，右手持另一砂磚之下緣，伸出右臂，掌心向前，同時(shí)開口吞氣。待吞氣已畢，右手將砂磚上舉，擊頂門上之砂磚，同時(shí)鼻中吐氣。頭頂俟砂磚擊下時(shí)，須收下顎，頭頂上攢、前迎，頸挺直，默念氣貫百會(huì)，自信吾之頭堅(jiān)如鐵石，則氣隨意注，可一擊而碎。此勢(shì)亦須漸進(jìn)。初習(xí)四次、八次、十二次，至二十次為度。如習(xí)之百日，則貫頂開磚。勤習(xí)三年，則鐵頭功成矣。再，習(xí)擊磚以后，可用一寸寬、數(shù)分厚之鐵尺擊頭，一擊彎之；再易鋼尺，一擊折之；再易圓木棍擊之，吐氣攢頂，擊之無(wú)恙，甚將棍折，是則要在學(xué)者之恒心耳！即欲強(qiáng)身健體，不期致用，然肌肉堅(jiān)實(shí)，氣血流通，丹田有力，益壽延年，亦佳事也。2.鐵背功左足踏出，兩手緊握鐵掃帚之柄，右手在前，掌心向左，虎口向前下，左手在后，掌心向右，虎口向前下，同時(shí)開口吞氣，上身前迎，頭頂上攢。鐵掃帚：即用鐵絲長(zhǎng)三尺一束，約七十根至一百根，纏為掃帚形，上端散開，下端束布纏絲為柄。鐵絲亦須煉制者，即鐵絲放爐上燒紅，浸入鮮豬血內(nèi)，燒七次，浸七次，再撒石灰，用布包裹埋于土中二十一天，去其火性，然后取出備用。待吞氣已畢。兩手將鐵掃帚掄起，向脊背擊之，須右手至虎口向下，反腕，掌心向前，同時(shí)吐氣，脊背向上迎抵。此勢(shì)亦須漸進(jìn)，初習(xí)四次、八次、十二次，至二十次為度。衣服不可過(guò)薄，亦不可過(guò)厚，以鐵掃帚擊時(shí)，初習(xí)覺(jué)痛不至外傷為度，最好以薄絨衣為佳。待習(xí)之功深，則赤背亦可行之，漸易木棍鐵尺擊之。此為右勢(shì)。左足踏出，右手在后，左手在前，為左勢(shì)。習(xí)之百日，則肌肉堅(jiān)實(shí)。習(xí)之一年，脊背可不畏拳棍之擊，且開磚易如反掌。勤習(xí)三年，即可避堅(jiān)避銳，而龜背功成矣。3.鐵腔功左足踏出，左肘屈置胸前，左拳緊握，掌心向上，右手緊握鐵掃帚，拖于右股后，胸腹前迎，同時(shí)開口吞氣。待吞氣已畢，右手將鐵掃帚掄起，向左胸、左肩、左臂擊之，同時(shí)胸肩向前迎，鼻中吐氣。此勢(shì)亦須漸進(jìn)，衣服同上勢(shì)。初習(xí)四次、八次、十二次，至二十次為度。此為左勢(shì)，右勢(shì)反此。習(xí)之百日，兩肋、肩、臂膀肌肉堅(jiān)實(shí)。習(xí)之一年，即可改木棍、鐵尺，擊胸臂膀兩肋，不畏痛楚。勤習(xí)三年，則避堅(jiān)即成功，而不畏利刃，避銳亦可得之。所謂三節(jié)棍擊胸、鐵尺排肋，則氣隨意注，包羅周身，運(yùn)用裕如，乃其小者焉。但操硬功雖此五勢(shì)，而其中包括甚廣，如竹片排打、沙磚排打周身等，要再習(xí)者心領(lǐng)神會(huì)矣。七、按摩功按摩功，俗為放火，在硬氣功最關(guān)緊要。氣息吞吐之火，排打操硬功之火，如不明放火，將來(lái)兩耳、兩目容易致疾，或他部發(fā)生病象。練者實(shí)地經(jīng)驗(yàn)，以走兩目者為多，兩耳次之。因一般自私拳家，每故意不傳，致使求學(xué)者，每多向隅。但在此時(shí)，放火發(fā)汗，毛孔已開，怕風(fēng)，須先在室內(nèi)或避風(fēng)處散步，再行任意散步為要。1.按摩頂門勢(shì)兩足分開直立，兩足離開間隔與兩肩相等，兩掌合拍，左手拇指壓于右手拇指之上，兩臂上舉，指端向后上方，用食指之緣，前后往來(lái)按摩頂門，同時(shí)以鼻吞氣，須緩和，鎮(zhèn)靜丹田，胸開張，頭上攢，兩眼極力開張，以消頂門操硬功、吞吐之火。如此往復(fù)若干次。待火氣消而汗液降為止。2.按摩額心勢(shì) 身體姿勢(shì)不動(dòng)，左右手均可，用掌橫按額心，五指伸開，掌心向內(nèi)。如以右掌按摩，左臂屈置背后命門處，以消額頂之火，而清心卻邪也（額骨通心，故也）。兩眼張開。3.按摩眉梢勢(shì)身體姿勢(shì)不動(dòng)，兩手緊握，使兩手食指之中節(jié)極力彎曲突出，用食指中節(jié)按于兩眉梢之凹陷處（按即攢竹穴）轉(zhuǎn)揉小圈按摩之，以消兩太陽(yáng)之火。兩眼極力張開。4.按摩眼眶勢(shì)身體姿勢(shì)不變，兩拳緊握，使拇指之根節(jié)極力彎曲突出，即以拇指根節(jié)按于上眼眶上，沿眼眶按摩。即左手由上而左、而下、而右、而上轉(zhuǎn)一周，右手由上而右、而下、而左、而上轉(zhuǎn)一周。如此按摩，轉(zhuǎn)至若干周，以消兩眼之火，而舒肝也。且兩眼更極力張開，待兩眼清朗、淚水流出為度。5.按摩太陽(yáng)勢(shì)身體姿勢(shì)不變，兩手掌心向下，兩手拇指按于兩金錢穴（即太陽(yáng)穴）上。強(qiáng)壓通耳之筋絡(luò)，向下、向后按摩之，以消兩顴之火及耳上之火。兩眼張開。往復(fù)若干次。6.按摩兩耳勢(shì)身體姿勢(shì)不變，兩掌伸開，按于兩耳上，使兩手食指、中指離開，挾持兩耳，兩掌用力按勁、挾勁，向上、向下來(lái)往按摩。向上勁小，向下勁大而長(zhǎng)，以消兩耳之火。蓋五官七竅，大多相通聲氣。渾元鐵布衫練后最注意多行按摩者，厥唯兩耳、兩眼。如按摩得法，決無(wú)耳聾、眼起白云之弊。兩眼更易張開，往復(fù)若干次，待耳中嗡嗡冒火，而腦府清朗為度。7.按摩發(fā)根勢(shì)身體姿勢(shì)不變，兩掌捂于頂門，向下按摩之，同時(shí)頭頂上清，兩眼張開，兩手向下。按摩時(shí)，如吾人泅水之際，甫由水中探首外出，畏水入目，用兩手按摩頭面去水之狀。再用兩手由面上往下按摩，如捋須狀。8.自由按摩勢(shì)身體姿勢(shì)隨便，立勢(shì)、騎馬勢(shì)均可，仿照理發(fā)之放睡，兩手虛握成拳，捶擊周身各部，以消各部排打、操硬功之火，而行其氣，最為重要。其法如騎馬勢(shì)，可先捶擊兩肩、兩肋、胸、腹、左臂、右臂、腰、臀、股、腿。最好兩人互相捶擊，較為周密便利。9.揉球散步勢(shì)兩手應(yīng)兩足前進(jìn)之勢(shì)，來(lái)往前后旋動(dòng)，有如揉球狀，兩膝稍彎，使丹田有力，以舒各部之氣血。練功后，如再練習(xí)拳械，借舒其氣而放其火，則更妙矣！ 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