“峨嵋拳渾元一氣按蓮功”，亦稱“玉女按蓮”，簡(jiǎn)稱按蓮功。

它是一種隔軟打硬，出手無(wú)形，力透臟腑有助于技擊上乘功夫的不傳之秘內(nèi)手功法。按蓮功不同于其它擊打千層紙、打沙袋、打木樁、金剛錘 等功法。按蓮功一是練習(xí)意、形、力三整勁。二是內(nèi)、外牽力之勁，人天地三才合一，按掌與撞擊之巧力 。三是以硬接硬，以硬按柔。以柔按硬，以柔打柔之力。

功法特點(diǎn)：

一、全身上下、前后、左右、內(nèi)外力力梢相撐，形成一個(gè)整體，即頭部百會(huì)上領(lǐng)，腳往下?lián)?，左手?/SPAN> ，右肘拉，前體之收腹，后腰背之拔內(nèi)臟之氣體充實(shí)，外筋骨之柔而含剛。故四梢相撐，渾元之氣,整個(gè)人體做為一個(gè)大的丹田。

二、吸氣時(shí)，蓄力至丹田，氣暢周身；按掌時(shí)呼氣，氣到掌梢或勞宮。吸呼隨動(dòng)作快慢而快慢，逐步 達(dá)到呼吸配合，掌功按掌均為無(wú)意發(fā)力之式，無(wú)意發(fā)力為真意。

三、按掌時(shí)，以意領(lǐng)氣從丹田發(fā)至掌指到掌根，口內(nèi)發(fā)“嘿”聲之吐氣。胸腔往上提氣，隔肌緊張， 起到保護(hù)內(nèi)臟之作用。如加大力量時(shí)，不要發(fā)聲，氣慢慢吸，用鼻往外“噴氣”要短促有力，氣向上頂， 保護(hù)頭部不震動(dòng)。

此功法簡(jiǎn)明、易學(xué)、內(nèi)涵深刻。習(xí)之只要在有碗口粗以上樹或在書桌上放數(shù)塊磚，帶有大于手掌長(zhǎng)方 形寸厚棉袋，放在樹上或磚塊外緣頭端即可按之。習(xí)者要由輕到重，利用其彈力，要從中領(lǐng)悟其中的道理 ，達(dá)到技擊與健身一體的精髓作用。

第一式 　陳　式 第二式 　峨嵋樁 第三式 　爭(zhēng)掌式 第四式 　牽掌式 第五式 　插掌式 第六式 　按掌式 第七式 　技擊掌 　 練功注意事項(xiàng)

一、陳式

預(yù)備式（以下各式相同省略）兩腳開步寬于肩，自然站立。左腳外展45度，左掌五指散開，手臂伸直 ，平于肩高，成側(cè)立掌，右手掌五指散開至于襠部，眼睛從左手掌心向前看。

要求：頭往上領(lǐng)，腳往下拔，左手梢牽，右手梢拔，意念加長(zhǎng)于前手梢三分鐘，手臂發(fā)酸、脹，前手 出現(xiàn)加長(zhǎng)之感．這是意念之力的作用。全身放松，自然呼吸，即可收回。靜息約數(shù)分鐘，神內(nèi)斂，頭腦清 晰，如溫水淋到面部之痛快。然后，再換右掌臂前伸，要領(lǐng)同左手臂式. 　　前手臂伸長(zhǎng)，設(shè)敵于障礙，難敵之進(jìn)，利己之攻，萬(wàn)式皆可藏于一式之中，經(jīng)常練習(xí)陳式，有促進(jìn)技 擊與養(yǎng)生的積極作用。意想整個(gè)人體是一個(gè)大氣球，“人天地渾合一體，造天奪地之化奇”。

二、蛾嵋樁

由陳式開始。右腳向后撤步，兩腳寬于一大弓步，兩膝內(nèi)扣，左腳尖勾起，右腳內(nèi)扣，左手臂前伸， 掌心向下，右臂曲肘至于體前，掌心向下，自然呼吸，靜息約數(shù)分鐘。

動(dòng)樁功行進(jìn)問(wèn)練習(xí)，前腳抬起，腳跟插地，后腳自然跟步，利用全身之重量向前撞擊前手。 　　

三、爭(zhēng)掌式

預(yù)備式。成峨嵋樁式。左手掌背伸，掌指向上，意在指梢或勞宮，假想把對(duì)面樹擊倒，呼吸自然，約數(shù)分鐘。

四、牽掌式

預(yù)備式。成峨嵋樁式。左手臂伸平，右手至于左臂內(nèi)側(cè)，兩掌心向下，掌指端向前，徐徐呼吸入丹田，呼氣到 指端，假想將對(duì)面樹木擊倒，約數(shù)分鐘。

五、插掌式

1．接上式，左腳向前跨步，以腳跟插地，前腳掌順勢(shì)落地緩沖，右腳跟離地，力貫左掌指端向樹木 插出，右掌向下按，鼻子往外“噴” 氣。2．上動(dòng)不停。左手掌猛往前按，右手掌向下按，形成一股撐力，身體自然彈回原處。如此練習(xí)8遍。

六、按掌式

預(yù)備式。1．成峨嵋樁式。左手臂伸直，掌五指散開，成立掌，右臂向下伸直，手背屈伸，掌心向下?lián)?，徐?/SPAN> 吸氣于丹田，呼氣時(shí)意至左手指端。手掌與樹一尺距離。2．接上式，左腳向前跨步，腳跟插地，右腳跟離地，自然跟進(jìn)，左手掌內(nèi)旋下沉猛向樹按擊，右手 掌下?lián)危鼜椥赃€原。如此練習(xí)8遍。

七、技擊掌

1．掌功左閃打：預(yù)備式。身體向左閃，左腳向左后方閃，同時(shí)左掌擊打樹木，右手自然至于胸前。2．掌功右閃打：預(yù)備式。身體向右前方閃開，右腳向右前方跨步，同時(shí)右掌擊打樹木，左手至于腹前。3、掌功撣手：預(yù)備式。①．右腳后跨成峨嵋樁式，左手臂下沉高于腹部，右手至于左肘處，兩手向上向里向下向前進(jìn)行柔手 。②．上動(dòng)不停，身體向左轉(zhuǎn)，左腳向前跨步．同時(shí)左手向后至于右胸前，右手以掌背指向樹木撣出。③．上動(dòng)不停，右腳快速向右前方跨步，左掌擊打樹木，右手自然至于胸部。

練功注意事項(xiàng)：1．開始練習(xí)，用力要由輕到重，次數(shù)逐漸增加，循序漸進(jìn)，速度逐漸加快。2．按掌和噴氣或發(fā)聲要同時(shí)進(jìn)行，合在一個(gè)點(diǎn)上，內(nèi)外協(xié)調(diào)合一。3．隨著熟練程度，按掌與樹木之間的距離慢慢的拉開，由近到遠(yuǎn)擊打。4．練完掌功之后，成自然站立式，靜息調(diào)身片刻，雙手從體側(cè)捧氣上舉至百會(huì)，然徐徐下至體前， 意到上、中、下丹田至涌泉。