 峨嵋排打功是一種以內(nèi)氣的瞬間爆發(fā)力來抗擊外部的打擊力量，可用于自由搏擊的實戰(zhàn)功法。 此功法，簡單易學，動靜結(jié)合，剛?cè)嵯嗉?，得氣快，堅持練習不僅可強健體魄，還可達到防病治病的效果。 此功法是在松靜自然的狀態(tài)以及意念的支配下，做出不同的攻防動作，用不同的發(fā)聲將氣引向不同的部位，產(chǎn)生瞬間的內(nèi)氣爆發(fā)力，以抗擊外部的打擊力量。 本功分四步功法：一是丹田功，亦稱氣功散；二是腹背功；三是胸脅功；四是渾元功。 【動作說明】 一、預備勢 身體自然站立，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，眼睛正視遠方，如在室內(nèi)則意想遠方，用鼻吸氣，呼氣要求深、細、長，片刻即可。（圖1）  圖1 二、靜息調(diào)心 接上勢，兩腳向外展45度，以前腳掌為軸內(nèi)旋，兩腳跟向外，成內(nèi)八字、雙腳站立與肩同寬，腿微屈，自然呼吸。全身放松，依次從頭部、頸部、雙肩、雙臂、兩手，接著放松胸背、腹腔、腿部。身體自然站立，神內(nèi)斂，眼睛平視，用鼻呼氣，氣沿任脈經(jīng)膻中穴，入丹田，意守丹田片刻，靜息約數(shù)分鐘。（圖2）  圖2 要求：松靜自然、靜中思動，導引行氣、均勻漫長，目無所視、耳無所聞，心情開曠，這樣做能達到心意安定，雜念消失，加強“內(nèi)氣”的聚集和運行。 三、氣貫丹田 接上勢，兩手臂抬起，屈腕關(guān)節(jié)，手心向上，手指相對，以掌輪置于丹田處，用鼻吸氣進小腹部，用鼻快速有力將氣噴出，使丹田向上鼓。（圖3）  圖3 兩臂曲肘稍抬，兩手掌至于膻中與丹田之中間，用鼻吸氣入小腹，將氣從鼻孔中迅速噴出。（圖4）  圖4 要來：身正、頭直、提肛，將氣從會陰沿督脈經(jīng)命門提到百會穴，有氣感沖頭頂?shù)母杏X。 四、渾元托氣 接上勢，兩手掌十指成交叉手。（圖5）  圖5 雙手臂內(nèi)旋向體前斜上方45度伸臂托掌，掌心向上。翻手掌時吸氣，向上托掌瞬間，氣流到頭頂時，用鼻快速有力噴氣。（圖6）  圖6 要求：翻掌吸氣到胸前，兩手掌平伸翻掌與肩同高也可?！碜浴拔渥凇惫娞枴は蛏想p托掌時，氣流到勞官。氣鼓丹田。進一步加強小周天運氣法，加強吸氣、噴氣，達到內(nèi)氣充盈。 五、金龜彎弓 接上勢，雙手臂在上方托天，拉開兩脅部肌肉，身體往上拔，吸氣到胸部。（圖7）  圖7 上動不停，兩臂曲肘，兩手掌經(jīng)面部、胸部、丹田向下伸臂，手掌心向下，同時身體向前彎屈，當兩手掌觸地瞬間，用鼻往下噴氣。（圖8）  圖8 兩手臂隨身體上起，以手臂帶動腰往上起身。還原成渾元托天勢，如此三遍。（圖9）  圖9 接上勢，兩臂曲時收至胸前，同時吸氣再向體前斜上方托起伸掌，用鼻噴氣（圖10）。  圖10 要求：金龜彎弓往下噴氣時，兩腿要伸直后崩，內(nèi)氣要充實，身體下俯后，用力猛然噴氣。 六、二郎擔山 接上勢，兩手臂下落于胸前，成交叉勢，左手在里，右手在外，兩手掌心向內(nèi)，同時吸氣。（圖11） 圖11 上動不停，兩臂向體側(cè)猛然平伸展開，以鼻快速有力噴氣。如此三遍。（圖12） 圖12 要求：兩臂將伸開時，以鼻猛然噴氣，動作與吸氣、噴氣協(xié)調(diào)配合。 七、排打腹部 接上勢，兩手掌用力緩慢按下，掌心向下，意想手按壓兩座山，氣往上頂之感覺。（圖13） 圖13 上動不停，兩手握拳曲臂經(jīng)體前向上舉至頭頂，兩手臂內(nèi)旋從體例向后伸手臂，拳心向后，同時以腹式吸氣至丹田，內(nèi)氣有充實之感，用鼻往外噴氣。（圖14） 圖14 右拳上舉至頭部上方，以拳心面擊打開田的瞬間，用鼻快速有力往外噴氣。如此三遍。（圖15） 圖15 要求：加大吸氣，噴氣的訓練，達到內(nèi)氣充盈。擊打腹部由輕到重，由拳逐漸過渡到用竹把、沙袋、木棒等較硬的物體排打。排打后用右拳在小腹部按順時針慢慢揉動數(shù)次（圖16）。 圖16 八、馬步插掌 接上勢，右腳向右跨一步，成馬步勢，兩手掌置于襠前，手指相對，掌心向上，提肛收陽，身正，不偏不倚，頭頂百會。（圖17） 圖17 上動不停，兩手屈腕，手指向上走，手背相對。（圖18） 圖18 兩手掌背相對經(jīng)體前正中往上走至于面部，同時吸氣。（圖19） 圖19 隨即兩臂抬起高于肩，兩手臂內(nèi)旋，翻手掌時，手指往下，手背相對，同時吞氣、提陽，氣往上頂。（圖20） 圖20 兩手掌快速有力往下插掌，同時用鼻猛然噴氣。如此三遍。（圖21） 圖21 要求：馬步要穩(wěn)健有力，身正。兩手掌上行下插動作要連貫、自然、配合協(xié)調(diào)，上行吸氣，下插噴氣。 九、金剛舉鼎 接上勢。身體往上起，右腳向內(nèi)側(cè)跨步成自然站立，兩步內(nèi)扣，兩手慢慢往上用力托舉，至頭頂，隨即兩手臂外旋，雙手掌心相對，同時吸氣。（圖22） 圖22 雙手握拳，雙肘猛然往下，同時將氣從鼻孔噴出。（圖23） 圖23 要求：兩手緩慢向頭頂上方托舉，意想舉千斤鼎，同時丹田之氣達于頭頂百會穴，噴氣后，氣貫周身，內(nèi)氣更加充實。 十、雙手抱月 接上勢，兩手有自然下垂于體惻，拳變掌，慢慢經(jīng)體前往上至頭前上方，象抱球一樣，手心相對，同時緩慢吸氣，吸足氣后，將氣吞沉于丹田部。（圖24） 圖24 兩手掌緩慢經(jīng)面部，胸部至丹田，手指相對，手心向下，運丹田氣至會陰，提肛收陽，氣沿督脈到百會，再從百會下行沿任脈、經(jīng)印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田后，意守丹田。（圖25） 圖25 要求：氣沉丹田后，雙掌壓于腹部。 十一、收功勢 身體自然站立，雙手掌徐徐下垂于身體兩側(cè)，眼似閉非閉，舌抵上腭，津液咽于丹田，同時用鼻深呼氣，氣沉丹田，意守丹田，全身放松。 要求：用鼻呼吸勻、深、細、長，數(shù)次后，搓手發(fā)熱，擦臉，五指散開從發(fā)際往后腦梳頭，搓耳和脖頸?？鄞蛩闹潘?，收功。 【練功秘訣增加法】 亦稱十日法，凡噴氣三口動作，每隔十日增加噴氣次數(shù)，其效果好，長功快，故公開于世。來自“武宗”公眾號·其為：“由三口加五日；再過十日，由五口加七日；由七口加九口；再過十日，由九口加十一口；再過十日，由十一口加十三口；再過十日，由十三口加十五口”。第一步功成。然練習各種方式排打，丹田即可能夠承受較大程度的打擊力。自然功成。 【注意事項】 一、練習時間，早晚各一遍，日后漸增。 二、心情舒暢，放松自然，順應自然，不可急于求成，勉強行事，“功到自然成”。 三、練中寓養(yǎng)，養(yǎng)中寓練的科學方法，即“練養(yǎng)相兼”。 四、練習中，頭正，身正，目視前方，視而不見，聽而不聞，專一。吸氣慢慢的進入丹田，往外因氣要有力猛然。 五、切記大風、暴雨、雷電不能練。 本賬號內(nèi)相關(guān)文章推薦：躥縱夜行術(shù)（輕功）又稱飛行功、神行功、陸地飛行法、千里獨行 （各位愛好者，您們好！本“功夫武術(shù)酷”賬號將向大家呈現(xiàn)各類搏擊、功夫、散打、武術(shù)等文字、圖片、視頻資料以及國內(nèi)外搏擊、散打等賽事新聞、評論。歡迎關(guān)注本“功夫武術(shù)酷”賬號！請點擊右上方“關(guān)注”！謝謝！） |
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