看完張德芬《遇見未知的自己》后，我記得最為深刻的便是那句“親愛的，外面沒有別人，只有你自己” ，還把這句話設(shè)為手機(jī)開機(jī)提示語。外在的所有事物都是一個(gè)人內(nèi)在的投射，真正給自己制造障礙的人其實(shí)就是自己。有時(shí)我會(huì)對(duì)某些人有偏見，正是我內(nèi)心的一些想當(dāng)然的想法阻礙了我對(duì)別人的認(rèn)識(shí)。有時(shí)對(duì)待一件事情時(shí)，我會(huì)看到它的消極面，每一件事情總擔(dān)心它會(huì)搞砸，越是這樣想下去，結(jié)果反而真的越來越糟。我們遇見的每一件事情都是一件禮物，只是有的包裝得比較難看，如果我們能夠耐心的拆開這個(gè)慘不忍睹的包裝，我們就能看到蘊(yùn)涵在這件禮物中的美好。

看這本《重遇未知的自己》，才發(fā)現(xiàn)我其實(shí)并沒有很好的理解那句話，看到類似的描述時(shí)，還是會(huì)覺得自己在持續(xù)的犯錯(cuò)。你在別人身上看到的不完美的特質(zhì)，實(shí)際上是你的陰影在他人身上的投射。我是否常常夸大他人的缺陷，讓自己不快樂的同時(shí)也讓別人不快樂？是否自己太偏執(zhí)，不夠?qū)捜?？是否沒有學(xué)會(huì)真正的感恩？而你在別人身上看到的美好特質(zhì)，也是你自己所擁有的，只是沒有去開發(fā)，滋養(yǎng)罷了。完全不需要羨慕他人，也不需要以他人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，只需與自己和平相處，將善的一面發(fā)揚(yáng)。

這本書里還有一句話：凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)。真是當(dāng)頭棒喝！總會(huì)有不喜歡的事情，不喜歡的人，越是想甩掉負(fù)面情緒， 精神越是集中在這上面，反而整天為負(fù)面情緒所擾。不如就當(dāng)它是一種自然發(fā)生的事情，讓它自然來去。越是不愿意承受失敗，但是事情已然發(fā)生，為此沮喪沒有絲毫用處。況且失之東隅，收之桑榆。得與失都只是一時(shí)的情緒罷了。

“親愛的，那不過是個(gè)想法罷了”也讓我深感共鳴。我遇到的很多問題其實(shí)別人也一樣遇到，就看如何解決了。別人能處理好，你為何就處理不好？有時(shí)會(huì)幻想假如事情不是這樣發(fā)生，假如條件不是這樣，但是人生沒有一條直路，所有的事情也永遠(yuǎn)不會(huì)照你想象的那樣去發(fā)展，你不如把它當(dāng)作一堂必修課。譬如，有時(shí)過于看重某個(gè)人對(duì)自己的看法，而偏偏自己無論做什么事情，都似乎是錯(cuò)的，都沒法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。堅(jiān)持做一件自己覺得正確的事情，在別人眼中卻是叛逆。為此痛苦永遠(yuǎn)沒有止境，徒增煩惱罷了。你沒必要困在這個(gè)牢籠里。不得不說，百分之九十的煩惱都是我們自找的，不需要計(jì)較，只當(dāng)它是你成長(zhǎng)必須經(jīng)過的一個(gè)障礙，所有的坎都會(huì)過去。

你看到的、聽到的、品嘗的外在的一切都是你內(nèi)在的投射，問題就在你自己身上。你應(yīng)該是試著去清理釋放所有負(fù)面的記憶、接納所有事物，接納別人與自己的不完美。修行并不在于你看了多少書，記住了多少美麗的詞匯，更重要的是，你是否真的能克服與超越內(nèi)心的那些傷痛，真真正正從心底接納自己與現(xiàn)在的生活。

本周的收獲就是看了一本好書！張德芬的這部心靈作品早就擺在自己的書櫥，一直沒有拿出來看。最近朋友和我探討李子勛的《心靈飛舞》，倒是讓我有興致拿出了這本書。

第一次很認(rèn)真的在這類書上劃重點(diǎn)，注筆記。文中的很多觀點(diǎn)似曾相識(shí)，自己曾經(jīng)想到過這些層面，只是沒能很好的用語言組織起來。這趟心靈之旅明晰了很多問題，學(xué)會(huì)了一些處理自我情緒的方法，重點(diǎn)是讓我下定決心要開始練習(xí)瑜伽了！

接下來節(jié)選一些經(jīng)典語句供大家體悟，可借助曾經(jīng)的親身經(jīng)歷去體會(huì)。

我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵碜杂诓磺宄约菏钦l，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。我們真正追求的歸結(jié)于五個(gè)字：愛、喜悅、和平。

真正的愛是無條件的，不求回報(bào)的。

吸引力法則：如果一個(gè)人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸過來。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)人常有倒霉的事發(fā)生在他身上！

冰山理論：我們的整個(gè)意識(shí)像座冰山，在水面上的表意識(shí)，只占1%，我們可以感知和控制的部分是驚人地少！

我們會(huì)選擇性地去看東西，并且以此來體驗(yàn)這個(gè)世界的人事物。

如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上來說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的關(guān)系，這就變成了你的一個(gè)情緒模式。

如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，比方說你的同事、老板和你相處的模式，不管你走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動(dòng)方式，這時(shí)你就知道是潛意識(shí)的一個(gè)模式在主宰你的命運(yùn)和行為。

如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生。

天底下只有三件事：老天的事、你的事、他人的事。

情緒是一種能量，會(huì)來也會(huì)走，大人不要干涉，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開負(fù)面情緒的話，孩子長(zhǎng)大以后就學(xué)會(huì)了用代替品來逃避情緒。

受苦有兩種：一種是無知的、無明的受苦，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦，同時(shí)在抱怨、抗拒那個(gè)痛苦。這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng)。另一種是有覺知的受苦，當(dāng)你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸式的憤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去經(jīng)歷它，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。

所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有些丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物。

我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下。

接受了這么多的應(yīng)該和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)，來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來不去檢測(cè)我們思想的正確性。

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在透射出來的結(jié)果。

痛苦是來自于你對(duì)事情的解釋。事情永遠(yuǎn)是中立的。

凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)。當(dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候，你會(huì)聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大了。

定靜的功夫是最有效對(duì)治我們紛亂思想和負(fù)面情緒的利器，因?yàn)樗梢詭椭憬⒂X知，提升你對(duì)事物以及自我的覺察能力。

當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得，要往內(nèi)看。看看自己哪個(gè)地方的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分

外面沒有別人，只有你自己

一個(gè)內(nèi)心煩躁的人縱然身處幽靜也是狂躁不安的，一個(gè)內(nèi)心清凈的人雖然深處鬧市，他的世界還是清凈的。無論是追求幸福、寧?kù)o、安全……都到你內(nèi)心去尋找吧，那里有無窮無盡的資源和能量。

美國(guó)科研人員進(jìn)行過一項(xiàng)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，名曰“傷痕實(shí)驗(yàn)”。

他們向參與其中的志愿者宣稱，該實(shí)驗(yàn)旨在觀察人們對(duì)身體有缺陷的陌生人作何反應(yīng)，尤其是面部有傷痕的人。

每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果后，鏡子就被拿走了。

關(guān)鍵的是最后一步，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實(shí)際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。

對(duì)此毫不知情的志愿者，被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對(duì)其面部傷痕的反應(yīng)。

規(guī)定的時(shí)間到了，返回的志愿者竟無一例外地?cái)⑹隽讼嗤母惺堋藗儗?duì)他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看！可實(shí)際上，他們的臉上與往常并無二致，什么也沒有不同。他們之所以得出那樣的結(jié)論，看來是錯(cuò)誤的自我認(rèn)知影響了他們的判斷。

這真是一個(gè)發(fā)人深省的實(shí)驗(yàn)。

原來，一個(gè)人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。同時(shí)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)也從一個(gè)側(cè)面驗(yàn)證了一句西方格言：“別人是以你看待自己的方式看待你?！辈皇菃?？

一個(gè)從容的人，感受到的多是平和的眼光。

一個(gè)自卑的人，感受到的多是歧視的眼光。

一個(gè)和善的人，感受到的多是友好的眼光。

一個(gè)叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光。

可以說，有什么樣的內(nèi)心世界，就有什么樣的外界眼光。如此看來，一個(gè)人若是長(zhǎng)期抱怨自己的處境冷漠、不公、缺少陽光，那就說明，真正出問題的，正是他自己的內(nèi)心世界，是他對(duì)自我的認(rèn)知出了偏差。這個(gè)時(shí)候，需要改變的，正是自己的內(nèi)心。而內(nèi)心的世界一旦改善，身外的處境必然隨之好轉(zhuǎn)。畢竟，在這個(gè)世界上，只有你自己，才能決定別人看你的眼光。

臺(tái)灣心靈作家張德芬說過一句話：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己?！蔽覀兺ù罅馊チ私鈩e人，認(rèn)識(shí)別人，卻很少花精力去了解自己，認(rèn)識(shí)自己。

我們一般是不能直接看到自己模樣的，只能通過鏡子、照片、透過別人的眼光來認(rèn)識(shí)自己，每一個(gè)人眼里的你都是不一樣的，一百個(gè)人眼里就有一百個(gè)你，一千個(gè)人眼里就有一千個(gè)你，在不同的人眼里你是不同的。善良的、聰明的、可惡的、愚蠢的、忠誠(chéng)的、虛偽的、背叛的，不勝列舉。那么真實(shí)的你究竟是什么樣的呢，真正的你又在哪里呢？

“傷痕實(shí)驗(yàn)”明確的告訴我們答案——內(nèi)心，一個(gè)內(nèi)心煩躁的人縱然身處幽靜也是狂躁不安的，一個(gè)內(nèi)心清凈的人雖然深處鬧市，他的世界還是清凈的。無論是追求幸福、寧?kù)o、安全……都到你內(nèi)心去尋找吧，那里有無窮無盡的資源和能量。

親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

一次偶然的機(jī)會(huì)，我在書攤上看到了《遇見未知的自己》這一書，當(dāng)時(shí)懷著對(duì)未來的憧憬與向往，我買下了它。坐在有陽光的窗前，我細(xì)細(xì)地品味起這一書，讀完第一章后，我被書中的內(nèi)容吸引了，那獨(dú)特的思維方式，靈活有趣的對(duì)話和飽含哲理的語句深深地打動(dòng)了我，于是，我花了整整一個(gè)下午的時(shí)間拜讀了這本書。其中的許多內(nèi)容都另我印象深刻，很多思想和觀點(diǎn)對(duì)我以及我的人生產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

這本書主要是環(huán)繞了女主人公白領(lǐng)李若菱與智者老人的一次次對(duì)話，揭示了人身心靈的奧秘。此書突破了大多數(shù)傳統(tǒng)書籍對(duì)這方面心理理論知識(shí)的直接論述，采用了講故事的方式，一步步的引導(dǎo)讀者走進(jìn)作者論述的觀點(diǎn)里，進(jìn)而走進(jìn)了自己內(nèi)心中真實(shí)的自己。

女主角李若菱的生活是不幸的，雖然她有美麗的外貌，在公司里身居要職，擁有高質(zhì)量的生活，但她并不開心，由于婚后多年不孕，遭到了婆婆小姑的嘲諷和丈夫的不理解，在公司里又有小人的爾虞我詐……她腦海里時(shí)刻都閃過輕生的念頭，在一次和丈夫吵架離家出走后她遇到一個(gè)老人，在與老人的一次次智慧的交流后，她終于找到自己生命的價(jià)值，找到自己人生的定位……

《遇見未知的自己》一書特別運(yùn)用了三階段的模式讓讀者隨著書中任務(wù)的遭遇和歷程來逐步展開自己的成長(zhǎng)，第一階段是喚醒沉睡中的你，學(xué)會(huì)“回觀自己”；第二階段是療愈舊時(shí)創(chuàng)傷學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)、自我安撫，并且進(jìn)行能量的整合；第三階段是找出你是誰。多遍解讀此書后，書中有三句話對(duì)我有很大的啟發(fā)，這三句話看似簡(jiǎn)單卻深?yuàn)W，唯有不斷琢磨方能領(lǐng)悟出其中的奧妙。

我是誰

在這本書的最開始，我看到這樣一個(gè)故事：

有一個(gè)男子一天下班的時(shí)候，經(jīng)過一條漆黑黑的暗巷，看到一名女子在僅有的路燈下找東西。她非?；艔垺⒅钡卦谡遥屵@個(gè)男子不禁停下腳步，想助她一臂之力。

“請(qǐng)問你在找什么？”男子問。

“我的車鑰匙，沒有它我就回不了家了！”女子焦慮地說。

“你大概在哪個(gè)位置，怎么掉的？”

女子指向另一個(gè)暗處，說“在那兒掏錢包出來的時(shí)候掉的。”

男子詫異道“那你怎么不在那里找？”

女子理直氣壯地回答“那里沒有燈呀，怎么找得到？”

看完這個(gè)故事，也許你會(huì)覺得故事里的女子很可笑，可是再仔細(xì)想想我們自己，當(dāng)我們?cè)趯ふ易约合胍娜松?、自己想要的快樂的時(shí)候，或許常常像故事中的女子一般，找錯(cuò)了方向而自己卻渾然不覺。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，我們尋找的地方，表面上看似有燈光比較容易找到我們想要的東西，所以我們就費(fèi)盡心思在外在的物質(zhì)世界中尋求我們所謂的快樂，而最后的結(jié)果卻往往是徒勞無功。其實(shí)我們只是找錯(cuò)了地方！

很多時(shí)候，我們總在不停地質(zhì)問自己，“為什么我不快樂？”“為什么我不能擁有我想要的生活？”讀完這本書我才認(rèn)識(shí)到我們之所以不快樂，是因?yàn)槲覀儾皇亲约荷闹魅耍覀冎皇亲约核枷氲那榫w的奴隸。在不斷地尋找與前進(jìn)的過程中，我們失落了真實(shí)的自己抑或我們一直都不清楚我是誰。

我們總是用自己的名字、社會(huì)或工作頭銜和身份認(rèn)同來回答“我是誰”這一問題，其實(shí)這些都只是外在的，并非真實(shí)的自己。我不是我的工作、我不是我的表現(xiàn)、我不是我的成功，也不是我的失敗。這些外在的東西，絲毫動(dòng)搖不到我那個(gè)內(nèi)在的真我。真正的自己是無法用言語具體描述清楚的東西，就好比對(duì)于一個(gè)從來沒有吃過冰激淋的人，你再怎么向他描述冰激淋都沒有用。內(nèi)在的真我是身心靈的集合體，是自己的靈魂，是需要我們?nèi)ゲ粩喔形颉②に疾拍荏w會(huì)的事物。

追究到底，人所受的苦難的根源來自于并不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。當(dāng)死亡來臨的時(shí)候，會(huì)把所有不能代表我們的東西席卷一空，而真正的自己，是不會(huì)隨時(shí)間、甚至死亡而改變的。因此，要活出自己想要的人生，我們首先就得找回失落的自己，做最真實(shí)的自我。

世界上只有三種事：老天的事，自己的事，他人的事

我們之所以不快樂還有另外一個(gè)原因，那就是我們總是把自己的意識(shí)強(qiáng)加于他人身上，當(dāng)他人違背了我們的意愿或表現(xiàn)出反抗情緒時(shí)，我們就會(huì)變得擔(dān)憂、焦慮或者不快樂。此書中老人給了我們一句很深?yuàn)W的話——天底下只有三種事：老天的事，自己的事，他人的事。一個(gè)人的命活多長(zhǎng)，是老天的事。你的家人、最親近的人的事都是他人的事。對(duì)于老天的事，我們誰都無法爭(zhēng)辯、抗衡；對(duì)于最親近的人的事，更要注意的是溝通方式和方法。往更深層次想，我們關(guān)心身邊的人，真正的出發(fā)點(diǎn)是什么？是為了對(duì)方的人生或更多是為了自己？你關(guān)心你的丈夫、你的家人，更大程度上是怕他們病了，老了，你得去照顧他們還是單純是因?yàn)槟銗鬯麄?、需要他們?/p>

分析了這么多之后才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)管好自己的事最重要，如果你一天到晚介入他人的領(lǐng)域，管他人的事，自己這兒卻沒有人在家，關(guān)心自己的事，事情只會(huì)越來越糟，別人或許不會(huì)領(lǐng)情，自己也不開心。老天的事，我們無法抗衡，對(duì)于他人的事，我們應(yīng)以我們共同接受的溝通方式去關(guān)心身邊親近的人。無論你多么愛他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福。

親愛的，外面沒有別人，只有你自己

很多時(shí)候，我們總是站在自己的立場(chǎng)去批判別人的不對(duì)。就像書中若菱所言“志明很自我中心，從來沒有真正關(guān)心過我”，可是當(dāng)我們把這句話變成否定句“志明不是自我中心，他不是從來沒有真正地關(guān)心過我”時(shí)，其真實(shí)性并不亞于第一句。而當(dāng)我們?cè)侔堰@個(gè)句子的主語調(diào)換過來把它變成“若菱很自我中心，從來沒有真正地關(guān)心過志明”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這句話的真實(shí)性也并不亞于第一句。

從以上情況我們可以分析得出，當(dāng)我們用手指著別人批評(píng)的時(shí)候，只有一根手指對(duì)著對(duì)方，三根對(duì)著自己。其實(shí)這就是老人所說的那句話——親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。所謂投射，比方說，如果我從小就被教導(dǎo)我應(yīng)該是一個(gè)聰明的人，我自己也認(rèn)為我很聰明，所以我壓抑、否認(rèn)了自己不聰明的地方。進(jìn)而，當(dāng)我看到不聰明的人的時(shí)候，他提醒了我內(nèi)在不想面對(duì)的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對(duì)他們沒有耐心。因此，我們內(nèi)在所有的那些負(fù)面的情緒和思想都只是自己內(nèi)在投射出來的結(jié)果，我們所要做的只是去屈服于我們的情緒，然后換位思考。

所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物。找回真實(shí)的自己，不斷地沉靜內(nèi)心，學(xué)會(huì)去接受自己的不快樂，接受人生的不完美，不斷地追求精神的獨(dú)立、情感的自由，以達(dá)到最終的幸福快樂。親愛的，外面沒有別人，只有你自己，所有能幫你解決困難，走出困境，實(shí)現(xiàn)幸?？鞓飞畹囊磺校挥幸粋€(gè)，那就是你自己。

外面沒有別人，都是我們自己

前兩篇博文講了完整的心靈成長(zhǎng)方式。

你看人生，哪有幾個(gè)拿不出手的事兒啊，哪有幾個(gè)低頻的事兒?。∧敲炊鄸|西都可以觸動(dòng)我們，比如誰說的一句話，或者經(jīng)歷的一件事兒。

發(fā)生在我們身邊的事兒，外面沒有他人，都是我們自己，這句話你都知道，你就琢磨這句話唄！“外面沒有他人，都是我們自己”，我們遇見這樣的人，也是我們自己的一部分?。　鞍パ?，我肯定也這樣啊。我過去是這樣啊，我不就這樣嘛！哎呀，可別這樣了！我就要那樣，你知道不？我就那樣式的。”一種心靈成長(zhǎng)，就已經(jīng)完成了。

還有，體會(huì)最近的感受，最近所有發(fā)生的事兒，可能沒有一個(gè)具體的事兒。讓你能感受，也沒有發(fā)生什么激烈的東西，但是最近一體會(huì)，好像很多東西卡住了，比較慢了，也拿這個(gè)感受去體會(huì)。很多東西比較慢了，我現(xiàn)在的心理狀態(tài)是：“嗯，我心里是挺懶惰的了。哎呀我天，我天天穿的都這么松散?。∥夷敲炊嗥烈路?，我都不愿意穿，哎呀，起床還那么晚，嗨呀！女人哪是睡出來的美麗啊，是誰出來的臃腫??！嗯，決定了，早點(diǎn)兒起床。把最近能做的事兒就去做，就推動(dòng)一下?！?/p>

我就是這樣成長(zhǎng)的。你從今天開始不也一樣跟我成長(zhǎng)了嘛！財(cái)富、幸福，只是成長(zhǎng)過程中的副產(chǎn)品，那些真的不是我們追求的，那是我們這樣成長(zhǎng)一定會(huì)達(dá)成的，真的不是我們追求的，所以，我們?cè)谧鍪裁茨兀课覀冊(cè)诔砷L(zhǎng)呢。我們是處心積慮地想要吸引一些人際關(guān)系么？不是。我們是處心積慮地想要變有錢、也不是，我們擁有美妙的人際關(guān)系，那勢(shì)不可擋。我們擁有非常豐盛的物質(zhì)，那是必然的，想不那樣都不可以??！

咋好咋整吧！

至此，本次幸福關(guān)系課程的內(nèi)容結(jié)束。

外面沒有別人

我們生來具有喜悅、愛、和平。之所以人隨著成長(zhǎng)有了恨、怨和煩惱，是因?yàn)槲覀兊男枨蟆Ｎ覀兿Ｍ麆e人看重我們、尊重我們、關(guān)注我們、愛我們、信任我們、服從我們等等。為了這些我們有了需求，我們想有廣博的知識(shí)、豐富的物質(zhì)生活和無私的感情。為了這些欲望，我們努力、我們勤奮，隨之而來的還有我們感受到壓力、困惑和怨恨。想想看，所有的使我們遠(yuǎn)離喜悅、愛、和平的這些情緒因是我們，果也是我們。有句話說的特別好“外面沒有別人！”，言外之意就是外面沒有別人，只有我們自己。我們自己是“因”，我們自己又在接受著“果”?！巴饷鏇]有別人！”，我們感覺別人對(duì)待我們?nèi)绾?，是我們自己加工解釋之后的，并非真?shí)。只有我們自己，不要再去關(guān)注他人是否看重我們，是否尊重我們，是否關(guān)注我們，是否愛我們，是否信任我們或是是否服從我們。因?yàn)橥饷鏇]有別人，只有你自己。只要你自己愛自己、接受自己、尊重自己、接受自己、信任自己，那么你看到的就是別人也是如此。外面沒有別人，只有我們自己！

親愛的，外面沒有別人只有自己

我們每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)小我（虛假面具的自己）和一個(gè)真我同時(shí)存在。

真我，是我們?cè)趮寢尩淖訉m里時(shí)最快樂的自己。

無憂無慮，隨意享受子宮提供的溫暖和養(yǎng)分，而不必管什么別人的評(píng)價(jià)、論斷或者苛求。

直到我們出生和長(zhǎng)大，我們開始接受這個(gè)世界無情冷漠法則的約束和規(guī)矩教導(dǎo)。

從此，真我開始掩藏，而我們的小我開始膨脹。

因?yàn)槭渭兛鞓返恼嫖?，我們用外在的東西來填充自己的不快樂，試圖通過抓取身邊的一切東西來滿足自己與真我失去聯(lián)系后的空虛與恐懼。

我們追求金錢、權(quán)力、榮譽(yù)、光環(huán)、贊美、健康甚至愛。

但所有這些東西都是我們的身外之物，面對(duì)危機(jī)甚至死亡時(shí)，他們都會(huì)隨風(fēng)而逝。

而那時(shí)候剩下的我們其實(shí)只有沮喪的情緒、紛亂的思想和受傷的身心。

我們有多久沒有傾聽我們身體的自白了？

我們有多久不帶任何情緒的生活了？

我們有多久不受他人的思維影響而真正活自己了？

親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

當(dāng)我們抱怨的時(shí)候，一個(gè)手指頭指向別人，而其他幾根指向的其實(shí)就是自己！

當(dāng)我們帶著怒氣的時(shí)候，我們的頭腦其實(shí)并不被我們自己掌控，它被狹隘的小我支配，

只選擇它看到的所謂事實(shí)來接受，從而我們讓自己在那一刻化身為受害者或者別的身份識(shí)別，

欺騙自己說別人都是錯(cuò)的，發(fā)生的事情是不公平的，為什么受傷的總是自己。

親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

每個(gè)人其實(shí)都是有自己的能量場(chǎng)的。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們帶著什么樣的一貫態(tài)度和情緒去對(duì)待別人，

別人就會(huì)怎么對(duì)待你。

我們帶著內(nèi)心的平靜和愛去看待事物，而事物會(huì)因?yàn)槟愕母淖兌l(fā)生改變。

質(zhì)變也要靠量變的積累一樣，也許它不會(huì)在一瞬間就改變，

但是如果你從現(xiàn)在開始試著改變，你就會(huì)吸引美好?人和事物來到你的身邊。

就如同俄羅斯的一個(gè)小女孩希望普京送她一條連衣裙的愿望一樣，會(huì)真的實(shí)現(xiàn)！

親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

當(dāng)我們抱怨人生不公平的時(shí)候，懊惱自己總是最倒霉的時(shí)候，

其實(shí)問題更多的出在自己身上。

我們讓虛偽的小我不停的變換面具來適應(yīng)社會(huì)，通過各種手段來獲得外在的需求滿足自己，

從而讓自己離最純真、平和而快樂的真我離自己越來越遠(yuǎn)。

久而久之，我們習(xí)慣了一些惡劣的情緒的來臨和遭遇，因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)需要?樣的悲慘來喂養(yǎng)我們的虛偽。

如同辛苦慣了一旦舒服下來反而不習(xí)慣一樣。

煩惱從心而生而非由別人而生。

別人有別人的軌跡，發(fā)生改變是因?yàn)槟闳ブ鲃?dòng)干預(yù)而已。

親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

事情有發(fā)生就會(huì)有幻滅，情緒有來就會(huì)有去。

淡然看待自己的不足，接納這些煩惱和既成事實(shí)，

臣服當(dāng)下，然后選擇拋棄。

我無法在當(dāng)下超越自我的局限，

但我覺得覺醒就是最好的開始。

身邊的一切，家庭?愛人、孩子、事業(yè)，看起來都是自己努力的結(jié)果，

但他們并不是屬于我的占有物。

正因?yàn)樗麄儾皇俏业摹柏?cái)產(chǎn)”，所以對(duì)于他們的到來甚至離去，我都應(yīng)該始終抱著感恩的心。

感謝曾經(jīng)有過，感謝曾經(jīng)愛過，感謝曾經(jīng)拼過！

只有當(dāng)你認(rèn)為這些東西都不是應(yīng)該的，你的內(nèi)心才能放得下，

你才不會(huì)執(zhí)著，你才能以更輕松甚至更發(fā)自內(nèi)心喜悅的態(tài)度去接納去包容去愛！

唯有這樣，才能愛好、做好、生活好！

你自己美好了，你的周圍的一切也會(huì)隨著?好。

親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

世界沒有救世主，你首先要學(xué)會(huì)救自己。

多關(guān)愛自己的身體，因?yàn)樗慕】荡嬖谑悄惬@得一切的基礎(chǔ)；

多關(guān)注和淡化自己的情緒，因?yàn)槟撤N情緒久了會(huì)對(duì)惡劣的事物產(chǎn)生依賴；

多平和自己的思想，用靜想來實(shí)現(xiàn)與內(nèi)心真我的溝通，

多弱化自己的身份識(shí)別，一切都是身外之物來來去去而已。

凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)。因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事或情緒時(shí)，你會(huì)聚焦在那情緒或事上，這樣就被賦予了更多能量，它就變得更強(qiáng)大了。負(fù)面情緒就像黑暗無法驅(qū)趕，唯一能做的，就是帶進(jìn)光來。喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。