淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩。但是對(duì)于都市中忙碌的白領(lǐng)女性來說，要抽時(shí)間做一次專業(yè)的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡單易學(xué)的“1分鐘淋巴按摩教程”，只要花上1分鐘時(shí)間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。

頭痛的癥狀多種多樣，有的和脈搏節(jié)奏如出一轍，有的就像是被施了緊箍咒。而頭痛的成因也大相徑庭，肩頸肌肉僵硬、睡眠不足、自律神經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，甚至是嚴(yán)重的疾病都會(huì)引起頭痛。

這里介紹的按摩方法主要針對(duì)女性中較為常見的血管性偏頭痛。此類頭痛的表現(xiàn)癥狀為：單側(cè)頭部疼痛、惡心、食欲不振。如果感覺出現(xiàn)了頭痛癥狀，一定要盡早進(jìn)行按摩。此外，這套按摩可以改善局部的血液循環(huán)，對(duì)于肌肉僵硬和臉部浮腫都有不錯(cuò)的效果。

看電視或長時(shí)間使用電腦等行為，都會(huì)造成用眼疲勞?；旧希@種疲勞在經(jīng)過一個(gè)晚上的休息后就會(huì)恢復(fù)。如果第二天早上，眼睛仍然感覺疲勞，甚至充血、暈眩、浮腫，說明勞累程度已經(jīng)相當(dāng)之高。

眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)然不能用這樣的狀態(tài)開始新的一天。出門之前，不妨來一套按摩操，讓雙眼重新恢復(fù)炯炯有神的光彩狀態(tài)。

早上起來，發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己臉色蒼白。這是淋巴循環(huán)受阻、頸部血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的全身能量供給不足。這樣的臉再怎么化妝，都不會(huì)有很好的效果。

不光是臉部，肩頸部也要仔細(xì)按摩。通過對(duì)淋巴的集中刺激，改善頭部血液循環(huán)。腹部的按摩需要花較長的時(shí)間，直到腹部肌膚溫度上升為止。當(dāng)然，全身的淋巴按摩也不能松懈。這樣才能保證整個(gè)人充滿活力。

除大拇指以外的四根手指按住耳朵下方，左右朝著肩部同時(shí)進(jìn)行輕擦按摩。

將兩根手指抵住下巴，向耳朵下方進(jìn)行輕擦按摩。然后，以同樣的手勢從鼻翼和額頭分別向太陽穴進(jìn)行輕擦按摩。

采取仰臥的姿勢，雙腿屈膝。手掌從胸骨下方開始，左右交替地向下輕擦按摩。

一整天都保持同一姿勢工作，或是超負(fù)荷搬運(yùn)重物，都會(huì)引起腰酸背痛的癥狀。一旦疲勞累積，就會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，影響淋巴和血液的正常流動(dòng)。長此以往，乳酸等疲勞產(chǎn)物就會(huì)堆積如山，并發(fā)展成頑疾。

如果早晨起來發(fā)現(xiàn)酸痛情況依然存在，說明前一天的疲勞沒有得到很好的恢復(fù)，這是非常危險(xiǎn)的。從背部一直到腰部需要好好做一次按摩，以此改善血液和淋巴循環(huán)，恢復(fù)肌體的新陳代謝。

誰都希望以舒暢的心情迎接新的一天。但有時(shí)候一覺醒來，發(fā)現(xiàn)心情非常郁悶，甚至有些心煩氣躁。如果帶著這種情緒開始工作或?qū)W習(xí)，一定不能順利完成任務(wù)，搞不好還會(huì)惹出不必要的麻煩。

在東方醫(yī)學(xué)理論中，郁悶和心煩氣躁都是由“氣血不通”引起的。為了改善心情，需要疏通全身的血液及淋巴循環(huán)。也許，在專心致志的按摩和穴位刺激中，心情不知不覺已經(jīng)豁然開朗了。

手掌放在耳朵下方，向著肩部和鎖骨進(jìn)行左右交替的輕擦按摩。

借助手掌以及除大拇指外的其余四指，沿著身體的中心線從胸口向下進(jìn)行輕擦按摩。

雙手握拳，對(duì)耳朵上方的部位同時(shí)進(jìn)行前后輕擦按摩。

口臭和體味一直是許多人揮之不去的夢魘。雖然大多數(shù)情況下，這種異味并不十分嚴(yán)重。但這并不代表可以高枕無憂。因?yàn)?，口臭或體味是身體發(fā)出的求救信號(hào)。如果沒有牙周炎等口腔疾病，那么口臭的原因就一定是腸胃等內(nèi)臟功能低下造成的。而隨著年齡增長所產(chǎn)生的體味，主要原因也是新陳代謝或內(nèi)臟功能衰退。

無論是口臭還是體味，放任不管都會(huì)越來越嚴(yán)重。一旦發(fā)現(xiàn)此類問題，就要適當(dāng)進(jìn)行一些提升內(nèi)臟功能的按摩，從源頭改善身體的困擾。

早晨起床后全身乏力，多半是因?yàn)樗卟蛔?、疲勞或精神壓力等原因?qū)е麦w內(nèi)垃圾積聚而引起的。于是乎，又到了按摩大顯身手的時(shí)候。很多情況下，僅僅是改善血液循環(huán)就能消除身體乏力的癥狀。

此外，充足的睡眠和營養(yǎng)也很重要。如果這樣還不能消除乏力感，那就有可能是身體的某處出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾患。建議盡早去醫(yī)院就診。

腿部水腫變粗的情況，大多出現(xiàn)在傍晚以后。此時(shí)體內(nèi)的血液和淋巴液由于受到引力的影響，在下半身處于流動(dòng)緩慢的狀態(tài)。一般來說，這種癥狀在睡眠時(shí)就會(huì)得到改善。但有也有個(gè)別情況，直到第二天早晨，雙腿仍然水腫現(xiàn)象嚴(yán)重。

這是因?yàn)槌搜h(huán)系統(tǒng)，代謝功能也變得低下，才會(huì)讓代謝物和水分積聚。要想恢復(fù)苗條的雙腿，建議針對(duì)腿部和腹部進(jìn)行按摩，刺激全身的淋巴和血液循環(huán)。

仰臥并雙腿屈膝，用雙手手掌對(duì)小腹下方的比基尼線從外向內(nèi)進(jìn)行輕擦按摩。然后再對(duì)鼠徑部的比基尼線做同樣的按摩。

雙腿屈膝，其中一條腿水平倒下。雙手手掌交互式地對(duì)大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行輕擦按摩直至鼠徑部。

雙手手掌抵住腳腕，并沿著腿部曲線由下向上輕擦按摩小腿至膝窩處。

睡眠不足或是喝酒后的第二天早晨，臉部通常都會(huì)浮腫。這是因?yàn)轭i部及臉部周圍的淋巴循環(huán)不暢所致。

在照鏡子的時(shí)候，也許只觀察到了臉部的浮腫。殊不知，頸部和鎖骨周圍也存在浮腫現(xiàn)象。因此，按摩不能單單集中在臉部，肩頸部周圍也需要認(rèn)真對(duì)待。從頸部到臉沿線，再到太陽穴，這一條淋巴帶是按摩的重點(diǎn)對(duì)象。

頭部略微前傾。手掌放置于耳后，緩慢地朝著后頭部的發(fā)際線，進(jìn)行按壓式的按摩。

除大拇指外的四根手指并攏，從耳下方開始，向著肩部和鎖骨交互式地輕擦按摩。

從食指到小拇指的指肚抵住下巴，然后沿著臉部輪廓向太陽穴有節(jié)奏地輕拍按摩。