數(shù)字化的生活雖然方便但是卻讓眼睛很辛苦?，F(xiàn)在“數(shù)碼眼”是個(gè)普遍問(wèn)題，有70%-75%的電腦工作者出現(xiàn)視力問(wèn)題，頭痛，眼睛發(fā)紅，疼痛，流淚，視力模糊都是因?yàn)檠劬ζ谠斐傻摹?/p>

休息一會(huì)。每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

多眨眼。全神貫注的在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì)降低眨眼的次數(shù)，你可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

戴電腦眼鏡。戴著電腦眼鏡用電腦的時(shí)候，應(yīng)該和電腦保持50厘米到70厘米的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點(diǎn)不一樣，可以緩解眼睛對(duì)焦疲勞。過(guò)度用眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張，會(huì)增加眼部壓力，造成眼睛不適。

保證顯示器足夠明亮。減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫面會(huì)讓你的瞳孔收縮，聚焦的范圍會(huì)變大，這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，人也可以工作的更舒服。

夜晚減少藍(lán)光。哈佛大學(xué)研究表明，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，晚上盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。

服用維生素和礦物質(zhì)。人體中眼睛對(duì)能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅，這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。

自然療法。最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問(wèn)題，這一方法可以在很大程度的緩解長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，造成眼疲勞。

增加光線。當(dāng)你在使用電腦的時(shí)候，要是一盞燈都沒有的話會(huì)增加眼睛壓力，四周有光的話會(huì)減少眼睛壓力。

檢查電腦擺放的位置。電腦放置的位置很重要，因?yàn)椴缓玫胤綍?huì)增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線。

[0101 via CNN.com]