現(xiàn)代人用電腦、手機(jī)幾乎占去一天大半的時(shí)間，以小編為例，每天至少看著屏幕14個(gè)小時(shí)，再這樣下去感覺不到50歲眼睛就會(huì)瞎掉了。但肯定有人比我還愛玩手機(jī)的吧？

經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼干眼澀眼疲勞，那么這都是什么原因呢，下面由小編為你一一剖析。

1 | 眼疲勞是怎么回事？

大多數(shù)人都是因?yàn)榫铙w疲勞：通常發(fā)生在長時(shí)間近距離用眼，例如看書、裁縫、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕…等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮，讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏，然而點(diǎn)眼藥水只能緩解而不能解決。

也有人是因?yàn)檠壑芗∪?、神?jīng)調(diào)節(jié)疲勞：長時(shí)間用眼，又沒有讓眼睛得到足夠的休息，就開始出現(xiàn)眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺得動(dòng)態(tài)視覺變差，在移動(dòng)中的物體也看比較不清楚。此外，在光線不足的情況下用眼，也會(huì)造成神經(jīng)調(diào)節(jié)的異常，甚至覺得看東西變得模糊。

2 | 眼干眼澀怎么回事？

大概是因?yàn)闇I液分泌不足：除了干眼癥之外，有些朋友長時(shí)間盯屏幕忘了眨眼睛，這樣也會(huì)讓淚水分泌減少。其實(shí)，淚液對于視覺來說很重要哦！光線從外面進(jìn)入眼睛，第一個(gè)遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線也會(huì)變模糊，這就是干眼癥的朋友們覺得視力變差的原因之一。

3 | 怎么解決眼干眼澀眼疲勞的癥狀？

喏，這里就是眼科醫(yī)師Edward Kondrot提出的緩解眼干眼澀眼疲勞的方法。針對不同的原因，解決眼睛疲勞的方法也不盡相同。雖然有10點(diǎn)那么多，但緩解的效果會(huì)更好哦！

大家看完以后要乖乖照做唷～

1.休息一下：每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣吧～)

2.試著用手捂住眼睛：這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

3.經(jīng)常眨眼：從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì)漸漸忘記眨眼，使眼球越來越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)滋潤眼球及角膜，而眼淚也會(huì)使視線清晰。

4.使用防藍(lán)光的眼鏡或護(hù)眼寶：配戴防藍(lán)光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負(fù)擔(dān)。PS：電腦軟件護(hù)眼寶也可以防藍(lán)光，而且效果一樣棒。

5.保持屏幕明亮：這將降低屏幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的屏幕也會(huì)讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當(dāng)?shù)姆秶?/span>

6.夜間應(yīng)減少藍(lán)光：哈佛大學(xué)研究指出，夜晚時(shí)，藍(lán)光會(huì)降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以使用護(hù)眼寶的夜間模式。

7.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：眼睛是人體內(nèi)需要最多能量的器官之一，因此要為它們補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B及鋅。

8.順勢療法(Homeopathy)：最常見的順勢療法是觀賞植物「蕓香」，借以放松因長時(shí)間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

9.增加光線：使用電腦時(shí)一定要開一盞燈，黑暗中盯著屏幕只會(huì)加速眼睛疲勞?？梢钥紤]買靠譜的護(hù)眼燈，或者直接使用白織燈，白織燈的發(fā)光原理和普通的LED燈不同，不傷眼。

10.檢查你的電腦屏幕：上面提到過，與屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，藍(lán)光量太大的話，就容易造成色散和眩光。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問題，這也造成如頭痛、眼干眼澀、眼鏡疲勞等其他病狀。所以大家看完這篇，趕快把視線移開屏幕，讓眼睛好好休息吧～