乳房疼痛時，不少人選擇“忍”和“拖”。究其原因，有不少女士尤其是年輕姑娘，不愿意在陌生人面前暴露身體，特別是在男醫(yī)生面前。其實自我檢查乳房并不是太難，經(jīng)專業(yè)人員指導(dǎo)1～2次即可掌握，既可避免尷尬的場面，更重要的是可以早期發(fā)現(xiàn)包括疼痛在內(nèi)的乳房異常，及早處理。

　　停經(jīng)前婦女自我檢查乳房，一般建議在每次月經(jīng)來潮的一周后進行，因為此時乳腺最松軟，腺組織較薄，病變易檢出。而月經(jīng)前期、月經(jīng)期乳房充血腫脹、腺體緊張度大，影響檢查的結(jié)果。停經(jīng)后或因手術(shù)、藥物造成無月經(jīng)的婦女，可在每月固定某一天進行乳房的自檢，便于記憶和對照。

　　乳房自我檢查一般包括視檢和觸檢，簡單步驟有以下幾點：

　　1、直立于鏡子前，裸露上身，雙臂自然下垂，比較兩側(cè)乳房大小是否相同，形狀是否異常，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，有無乳頭的內(nèi)陷和滲出物，乳頭、乳暈表皮有無改變。

　　2、雙臂高舉過頭或雙手在頸后交叉，查看乳房皮膚有無凹陷皺縮，雙側(cè)乳房、乳頭是否同時移動。

　　3、右手五指并攏，以螺旋方向，由左乳內(nèi)側(cè)上方向乳頭方向，仔細(xì)觸摸乳房有無硬塊。然后用左手檢查右側(cè)乳房。需要注意的是，觸摸時不可用手一把抓，否則容易把乳腺組織當(dāng)成腫瘤。

　　乳房有病變時，可以出現(xiàn)內(nèi)陷、回縮、隆起等；擠壓乳房，乳頭可溢出血性液體或褐色、暗紅色、淡黃色液體；乳頭、乳暈的表皮可有脫屑、潮紅、糜爛，兩側(cè)乳房的大小也可不一致；按壓時常常出現(xiàn)局限性疼痛等。最后還應(yīng)用對側(cè)的手指檢查腋窩及鎖骨上淋巴結(jié)，看看是否有淋巴結(jié)腫大。如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療，切不可掉以輕心。