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5月5日在廣州萬木草堂做了一次關(guān)于《大學(xué)》修身三重門的講座，下面是講座中關(guān)于“修身與蹲墻”部分的文字整理。 《大學(xué)》修身三重門有很多應(yīng)用，其中一個(gè)是個(gè)人修身，個(gè)人修身的目的是使心身健康，內(nèi)容包括修養(yǎng)中和之性，中和之氣和中正之體。《大學(xué)》是通過誠(chéng)意正心來修養(yǎng)中和之性的，認(rèn)為有了中和之性就會(huì)形成中和之氣和中正之體，也就是說《大學(xué)》的修身路徑是從精神到氣機(jī)再到形體的。 作為應(yīng)用，我們可以反過來操作，即通過鍛煉中正之體和中和之氣，然后修養(yǎng)中和之性，這種修身路徑是從形體到氣機(jī)再到精神。下面介紹一種與之相關(guān)的方法，叫做面壁蹲墻法。 面壁蹲墻法的動(dòng)作要領(lǐng)不復(fù)雜，就是面對(duì)墻壁，下落上起。它是一種修煉中正之體和中和之氣的好方法。首先，面壁蹲墻要求軀體中正，起落過程不能前俯后仰，不能左傾右斜，這樣有利于鍛煉中正之體。其次，面壁蹲墻的上起下落強(qiáng)化了人體氣機(jī)的升降，腰部的外凸和復(fù)原又強(qiáng)化了人體氣機(jī)的開合，而一旦人體氣機(jī)的開合升降得到了強(qiáng)化，就有利于人體氣機(jī)的均衡，有利于形成中和之氣。 另外，練習(xí)面壁蹲墻法還有助于健身和養(yǎng)生，例如：有助于松腰，能夠強(qiáng)腎，能夠減肥，有助于改善便秘現(xiàn)象，能夠提高人的思維能力等等。 面壁蹲墻法雖然看似簡(jiǎn)單，但內(nèi)含修身訣竅，不能操之過急，練習(xí)的時(shí)候要注意其中的步驟和要領(lǐng)。我把練習(xí)的步驟和要領(lǐng)概括如下，供大家參考： 第一步，原地下蹲：提會(huì)陰，收小腹，突命門，領(lǐng)百會(huì)。原則是形體中正。第二步，面壁下蹲：從遠(yuǎn)到近，從開到合，從少到多。原則是循序漸進(jìn)。第三步，面壁心法：上起想虛空，下落想體中；站直上下通，面壁形氣融。 （老平 2012-5-8） |
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