所謂心法，是指運用和修養(yǎng)意識的方法和內容。而運用和修養(yǎng)意識是中國傳統練功體系的根本內容。所謂面壁蹲墻功心法，是指根據練功的目的和要求，把運用意識的方法和內容用到面壁蹲墻功的練習之中。

有心法就有形法，形法是指運動形體的方法，具體到蹲墻，形法有下面幾個要點：1.面對墻壁，下蹲上起；2.身體中正，不偏不倚；3.下蹲時收小腹，提會陰；4.兩腳與墻壁的距離逐漸縮短。

只要按照蹲墻的形體要求認真練習，就能夠起到健身和養(yǎng)生作用，如能夠松腰，能夠強腎，能夠減肥，有助于改善便秘現象等等。

在面壁蹲墻功練習中加入心法，目的是在一般的健身養(yǎng)生基礎上，強化人體混元氣的運動變化。面壁蹲墻功心法有多種，這里介紹其中的一種：下蹲的時候想命門竅，上起的時候想頭頂上方的虛空，當站直以后意念從上往下貫通身體。

從整體觀的角度來看，面壁蹲墻功的這個心法，可以強化人體混元氣的開合出入，屬于外混元的練法。它既可以增加人體內氣，又可以增強人與大自然的聯系，還可以收到虛空化形的作用。