編者按：人到老年，不僅需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，有針對(duì)性地進(jìn)行食補(bǔ)，也要加強(qiáng)鍛煉。尤其是中醫(yī)講究養(yǎng)生，提倡穴位按摩，而按摩是我國(guó)傳統(tǒng)的一種保健放松方法。通過(guò)中醫(yī)穴位按摩不但可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，還可以促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)。那么，穴位按摩巧養(yǎng)生，到底要如何做呢？記者將帶你領(lǐng)略穴位養(yǎng)生的魅力。

本報(bào)訊 （記者 蔡衛(wèi)楊）冷空氣入侵，中老年人要注意身體的保暖，因此，廣東省中醫(yī)院針灸科醫(yī)生楊慶聲建議大家這個(gè)時(shí)候可以對(duì)自己進(jìn)行一些中醫(yī)穴位的按摩，不僅可以起到保暖驅(qū)寒的作用，也可以養(yǎng)生防病。

“事實(shí)上，按摩養(yǎng)生可以貫穿全年，每天按摩穴位一次，養(yǎng)生保健少疾病。經(jīng)絡(luò)穴位，在常人看來(lái)相當(dāng)復(fù)雜，如果你對(duì)穴位的定位不是非常清晰，那么可以采取大概的做法來(lái)進(jìn)行穴位的按摩保健?！睏钺t(yī)生建議。

頭部 手梳頭、勤曬

中醫(yī)認(rèn)為，頭乃諸陽(yáng)之會(huì)，穴位眾多。經(jīng)常進(jìn)行頭皮按摩，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，防止頭發(fā)過(guò)早變白、脫落。同時(shí)可以松弛神經(jīng)、消除疲勞，甚至延緩衰老。多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再?gòu)念^頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽(yáng)也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，午飯后，讓陽(yáng)光灑在頭頂?shù)陌贂?huì)穴十幾分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。

耳朵 捏、搓、彈

人體任何部位發(fā)生病變，都可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來(lái)，其中與腎臟關(guān)系最為密切。腎是先天之本，搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對(duì)頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

腳部 泡、曬、動(dòng)

人的腳掌是一扇通向身體的“窗口”，五臟六腑都在這里有相應(yīng)的穴位。堅(jiān)持隔兩三天睡前用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的保健方法，起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，如當(dāng)歸、紅花、三七等，效果會(huì)更好。

另外，平時(shí)有陽(yáng)光的時(shí)候可以多曬曬腳底強(qiáng)身健體，平時(shí)坐著的時(shí)候也不要讓腳閑下來(lái)，動(dòng)動(dòng)腳趾、晃晃腳都可以健胃解乏。

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按摩有度防病變

人的穴位是需要經(jīng)常按摩的。很多人認(rèn)為穴位按摩是用來(lái)治病的，其實(shí)更大的好處在于及時(shí)糾正氣血經(jīng)絡(luò)的不通，達(dá)到預(yù)防疾病的作用。通過(guò)刺激穴位，能起到調(diào)整體內(nèi)氣血運(yùn)行的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，按摩穴位調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，為身體做一個(gè)全年的基礎(chǔ)保健。

楊醫(yī)生提醒，穴位按摩，貴在堅(jiān)持，平常按揉穴位可以緩解疾病，但并不意味著包治百病，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可盲目按摩，以免引起受傷。