作為祖國(guó)醫(yī)學(xué)的精華部分，穴位按摩確實(shí)對(duì)人體健康有益，可起到宣通氣血、扶正祛邪、調(diào)理陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，但穴位按摩不能代替針灸和藥物治療。

　　專家簡(jiǎn)介

　　焦乃軍副主任醫(yī)師，河南省中醫(yī)院針灸科主任。在臨床上，常用針灸、推拿、康復(fù)訓(xùn)練“三位一體”的方法治療疾病，擅長(zhǎng)運(yùn)用醒腦開竅法和康復(fù)訓(xùn)練法治療中風(fēng)。對(duì)面癱、面肌痙攣、失眠、疲勞綜合征、耳鳴、咳嗽、便秘、頸肩腰腿痛等疾病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)在戒煙、美容方面也有獨(dú)到見解。

　　穴位又叫腧穴，是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注體表的部位，也是人們?cè)陂L(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)的治病部位——

　　穴位按摩不能代替針灸和藥物治療

　　腧穴可以反映臟腑的病變和疼痛，通過(guò)針灸刺激可以調(diào)理臟腑，但并不是每個(gè)人都能自己在家做針灸，其實(shí)用手或一些器械按摩穴位也能起到宣通氣血、扶正祛邪、調(diào)理陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。但需要提醒的是，穴位按摩雖能起到保健作用，但不能代替針灸和藥物治療。

　　點(diǎn)按、揉按、推揉、敲打——

　　四種常見的穴位按摩法

　　點(diǎn)按：用按摩棒或指腹(最好是大拇指指腹)用力向下按壓。若老年人手力不夠，可借助一些東西，如筷子頭等。

　　揉按：可用指腹、手掌、掌根、肘等在旋轉(zhuǎn)揉捏的同時(shí)向下按壓穴位。

　　推揉：用大魚際(在大拇指下方，肌肉隆起處)或指腹從一個(gè)穴位向另一個(gè)穴位推揉，稍微用力。

　　敲打：手握拳，在某個(gè)穴位或一條經(jīng)絡(luò)的某一段進(jìn)行敲打。

　　一般來(lái)說(shuō)，每次按摩5～10分鐘，2～3個(gè)月為宜。

　　人們可以用手指為自己取穴，即中醫(yī)所說(shuō)的“手指同身寸法”——

　　專家教您如何快速取穴

　　人們可以用自己手指的一些特殊部位作為“尺子”來(lái)確定穴位，即中醫(yī)所說(shuō)的“手指同身寸法”，如大拇指指間關(guān)節(jié)橫紋的寬度是1寸；中指彎曲時(shí)，第二節(jié)指骨兩紋頭之間的寬度也是1寸；食指到小指并攏，中指近側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋水平的寬度則為3寸。只要掌握這些，任何人都可以快速取穴了。

　　人吃五谷雜糧，生病在所難免，如經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹瀉便溏、感冒等——

　　教您幾招家庭保健按摩法

　　常見現(xiàn)象①：便秘

　　專家支招：于每天早晨起床前揉揉肚子。揉肚子的時(shí)候，要找準(zhǔn)幾個(gè)穴位，即神闕穴(肚臍)、氣海穴(下腹部正中線上，臍下1.5寸處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)、天樞穴(臍旁2寸處)。找準(zhǔn)穴位后，先用食指揉按氣海穴、關(guān)元穴和兩個(gè)天樞穴，順、逆時(shí)針方向各按揉60下；然后將手掌心對(duì)著肚臍，順、逆時(shí)針方向各按揉60下。另外，平時(shí)可經(jīng)常熬點(diǎn)薏米山藥粥或小米山藥粥喝，可調(diào)理脾胃功能。

　　專家提醒：此法治便秘要牢記以下兩點(diǎn)：一是找準(zhǔn)穴位，力度適中；二是貴在堅(jiān)持。

　　保健效果：經(jīng)常揉按神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴、天樞穴，不僅可治療疾病，還有強(qiáng)身健體的作用。

　　常見現(xiàn)象②：腹瀉便溏

　　專家支招：每天堅(jiān)持按揉神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴和兩個(gè)天樞穴。同時(shí)用艾條灸這些穴位，灸的時(shí)候可用艾條靠近穴位皮膚，3～5分鐘后，感覺皮膚發(fā)熱、出現(xiàn)紅暈時(shí)即可。灸神闕穴的時(shí)候可在肚臍上放點(diǎn)大青鹽，上面再放一片姜，然后把艾絨捏成圓錐形放在姜片上點(diǎn)燃，感覺肚臍發(fā)熱時(shí)即可。

　　專家釋疑：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上的穴位一般都有雙向調(diào)節(jié)的作用，這五個(gè)穴位都具有調(diào)理胃腸的功效。揉按、艾灸或針刺這些穴位，便秘時(shí)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便；腹瀉便溏時(shí)可以健脾止瀉。所以，無(wú)論是便秘，還是腹瀉便溏，均可選取這五個(gè)穴位。

　　常見現(xiàn)象③：感冒

　　專家支招：用力揉按風(fēng)池穴(頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處)和大椎穴(第七頸椎棘突下)5～10分鐘，癥狀會(huì)明顯減輕。若同時(shí)配合刮痧(用洗凈的刮痧板或牛角梳，在洗凈的胳膊、背部肌肉豐厚的地方，力度掌握好，慢慢刮至出痧。刮時(shí)可用水或姜汁涂在皮膚上，以增加皮膚的光滑度)效果更佳。

　　常見現(xiàn)象④：高血壓患者伴頭暈癥狀

　　專家支招：用力揉按百會(huì)穴(頭頂正中央處)和曲池穴(完全屈肘時(shí)，當(dāng)肘橫紋外側(cè)端處)，以有酸、麻、脹、痛感為宜。經(jīng)常揉按，可減輕頭暈癥狀，降低血壓。

　　常見現(xiàn)象⑤：心臟病患者伴心慌癥狀

　　專家支招：經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕橫紋上2寸處)。

　　扎耳洞真能一舉兩得嗎，既能對(duì)眼睛起到保健作用，又能滿足愛美之心？

　　好眼神別指望用耳洞換

　　專家解讀：從中醫(yī)角度講，耳朵是人體的一個(gè)“縮小版”，人的耳朵酷似一個(gè)在子宮內(nèi)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部和腳朝上；人體的各個(gè)部位都能在耳朵上找到代表部位；耳朵上有著豐富的神經(jīng)末梢，交織成網(wǎng)，不僅感覺靈敏，而且上面密布著90多個(gè)穴位，與人體十二經(jīng)絡(luò)、各個(gè)臟腑密切相連。中醫(yī)將人的耳垂分成九個(gè)區(qū)，其中第五區(qū)正中，即耳垂中央為眼穴。

　　人們通常扎耳洞時(shí)都會(huì)扎在耳垂的正中間，即眼穴部位。于是有很多人認(rèn)為，扎耳洞、戴耳環(huán)，既能對(duì)眼睛起到保健作用，又能滿足愛美之心，一舉兩得。其實(shí)，這種方法并不可取，因?yàn)樵吹降啄懿荒芷鸬?a style="COLOR: #000000" href="http://xiamen./" target=_blank>廈門按摩穴位的作用無(wú)法衡量，臨床一般是用針刺及按壓眼穴的方法來(lái)治療眼疾，而扎耳洞則是在眼穴上穿一個(gè)孔，再戴上耳環(huán)或耳釘，不一定能起到刺激穴位的作用，再加上人們的耳垂形態(tài)不同，耳洞不一定就打在眼穴上。目前大部分近視眼都與用眼不衛(wèi)生有直接關(guān)系，因此，想要保護(hù)眼睛、提高視力，就得注意科學(xué)合理地用眼，長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦，閱讀姿勢(shì)不正確，卻想憑借扎耳洞換來(lái)一雙明目的想法很不可取。如果想通過(guò)穴位按摩來(lái)促進(jìn)眼睛健康，不妨?xí)r常做做眼保健操，這是一種能在短時(shí)間內(nèi)迅速緩解視力疲勞的好方法。

　　美容新方法“火療”真能起到保健、美容甚至治病的作用嗎？

　　“火療”并非人人皆宜

　　專家解讀：醫(yī)院里沒有“火療”這種治療方法，但此種保健方法與醫(yī)院里的“伏灸”作用和原理是相似的。從操作過(guò)程來(lái)看，“火療”方法通過(guò)高溫加熱，讓皮膚上敷著的藥物滲透到體內(nèi)，從而起到行氣活血、止痛、促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)機(jī)體功能的作用。

　　“火療”并非人人皆宜，從中醫(yī)角度講，它只適用于風(fēng)寒體質(zhì)及陽(yáng)虛體質(zhì)者(手腳冰涼、怕冷)，而不適用于熱證、陰虛體質(zhì)者(手腳心發(fā)熱、怕熱)。另外，皮膚敏感或長(zhǎng)有癤子、皮膚破損以及患有出血性疾病(如血友病、血小板減少、紫癜等)的人也不適合做“火療”。

　　《中醫(yī)名家講壇》下期預(yù)告

　　著名中醫(yī)內(nèi)科學(xué)專家周仲瑛，外表非常年輕、鶴發(fā)童顏、臉色紅潤(rùn)、目光炯炯有神、談吐機(jī)智敏銳，令人好生羨慕。提起他的養(yǎng)生之道，用孫思邈的話來(lái)說(shuō)，就是“安神定志、無(wú)欲無(wú)求”。此外，他認(rèn)為，治療脫發(fā)，應(yīng)以補(bǔ)肝養(yǎng)腎為主；治療陰虛胃痛，不妨試試滋胃飲……下期，讓我們一起詳細(xì)了解一下。