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營養(yǎng)特點：蓮子百合紅豆粥--紅豆具有清心安神﹑健脾益腎的功效，紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品；加入蓮子﹑百合更有固精益氣﹑止血﹑強筋健骨等作用，能治療肺燥﹑干咳﹑提高內臟活力﹑增強體力。
蓮子百合紅豆粥的做法如下： 功效：美容養(yǎng)顏 補腎
原料：紅豆；蓮子；百合；大米；
調料：冰糖；
步驟與做法：
1、準備材料。
2、蓮子﹑百合﹑紅豆用水洗凈，浸泡半小時；大米用水洗凈，備用。
3、砂鍋中加適量清水，中火燒開；鍋中放入蓮子﹑百合﹑紅豆。
4、小火煮20分鐘左右；放入大米，再煮10分鐘。
5、放入冰糖于鍋中； 用勺子攪拌粥出稠，即可。
6、【溫馨提示】1.蓮子﹑百合﹑紅豆先用水浸泡半小時，煮的時候可以節(jié)約時間。2. 先把蓮子﹑百合﹑紅豆入鍋煮，以便和大米同步煮熟。
7、養(yǎng)生也是護膚的重要一部分，外調加上內養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人！
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