高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓，方法得當(dāng)，是很容易降下來的。人到中年，不得不考慮的一件事就是怎么才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔(dān)憂的苦海里。下面我介紹兩種方法：一種是中藥食療；一種是外敷療法。這兩種方法都是針對原發(fā)性的。

一、中藥食療：最綠色的降壓好方法——

1、生芹菜一公斤，蜂蜜適量。將生芹菜去根洗凈，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調(diào)均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅持用了這種方法二十天，原先自己血壓130、170，使用后恢復(fù)到80、120。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處?？善礁吻鍩?、祛風(fēng)利濕。對降低血清膽固醇有很好的療效。

2、以芹菜二兩，洋蔥五片（天然瓣片），大蒜頭五瓣（同上），孛薺（亦名馬蹄）帶皮五顆，番茄一個，以上四碗水文火煮成一碗，睡前一次吃完。此秘方可以根治高血壓。

3、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用濕水泡發(fā)，摘降蒂柄、除去雜質(zhì)，與冰糖及適量清水同置碗內(nèi)，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。

4、海帶30克，草決明15克。將海帶洗凈去鹽浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上。

5、鵝蛋一個，花椒兩粒。在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。

6、鮮西紅柿治高血壓：鮮西紅柿兩個，洗凈蘸白糖每日早空腹吃?？汕鍩峤祲?、止血。

7、醋浸花生米治高血壓。生花生米一斤，醋適量。將生花生米（帶衣者）裝入碗內(nèi)，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血壓下降后可隔數(shù)日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

8、鮮山楂治高血壓。山楂10枚，白糖30克，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴(kuò)張血管及降低膽固醇的作用，長期飲服對高血壓有明顯療效。

二、外用降壓法:對身體最沒損害的降壓方法——

1、吳茱萸100克，醋少許。將吳茱萸研細(xì)，用醋調(diào)，每晚臨睡時，貼腳心涌泉穴，每日一次，幾天測量一下血壓，正常后停止。

2、做枕頭：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用潔凈布縫枕袋裝上藥當(dāng)枕頭睡眠時使用。

3、五味貼敷降壓方：鮮姜150克、蓖麻仁50克、吳茱萸、附子各20克、冰片10克。將蓖麻仁、吳茱萸、附子先搗碎，研成細(xì)末，鮮姜搗爛為泥，再加冰片末，共調(diào)成糊狀，每晚臨睡前貼兩足涌泉穴，次日清晨去掉。連用五到十次就可獲得顯著效果。溫補(bǔ)脾腎，平肝降壓。

三、推薦一種肌肉運動降壓法——

1、全身松弛而直立。

2、兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

3、用力使全身肌肉緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

4、同時口數(shù)一、二、三、四、五、六，然后即將全身肌肉松弛。

5、如此一張一弛，反復(fù)三回即可結(jié)束。

每天照此方式堅持鍛練三次，最好在每餐之前進(jìn)行，三次合計不過一分半鐘，堅持一個月后即見效果。

如果你采用其中的一種方法沒有效果的話，請換另外一種方法。