高血壓大家是不會陌生的，我國高血壓患者的比例還是挺高的，而且這個高血壓似乎變得越來越年輕化了。那么對面高血壓這個如猛虎般的病要怎么預(yù)防呢?今天小編為你獻(xiàn)上降血壓最好的方法，一起來看看吧。

高血壓

降血壓最好的六種方法

提起高血壓，大家并不陌生，在我國高血壓患病率逐年在增加且有患齡年輕化的趨勢，先讓我們看一組國人的健康數(shù)據(jù)：每4個成年人當(dāng)中就有1個患有高血壓;在北京，50歲的成年人每2個人中就有1個高血壓;北京人平均用油的攝入量超過50g/天，而中國居民膳食指南推薦25-30g/人/天;北京人平均鹽攝入量為超過13g/天，而中國居民膳食指南推薦不超過6g/人/天。

看過了這組數(shù)據(jù)，我們由此而知高血壓患者為什么在逐年增加，鹽多、油多是導(dǎo)致患高血壓的原因之一。我母親也是一名高血壓患者，自我有記憶以來，母親的血壓高時常發(fā)作，有時清晨起來她會覺得渾身發(fā)飄站不穩(wěn)、頭暈。我相信很多高血壓患者都經(jīng)歷過此情況，甚至還有些患者吃大量降壓藥后血壓仍然降不下去，這又是為什么呢?下面讓我?guī)ьI(lǐng)大家分析一下。

降血壓最好的方法有哪些

1定時定量，少吃多餐

蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)

目前高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖人群中，吃飯勿吃過飽，7成包可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，使體重保持在理想范圍內(nèi)，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。

2多選用含鈣高的食物

含鈣高的食物可以起到保護(hù)血管的作用，并有一定的降壓功效。比如奶制品、大豆制品、海產(chǎn)品等。

降血壓做好的方法

3飲食清淡，不宜過咸

這是高血壓患者都應(yīng)該引起高度重視的一點(diǎn)，大量科學(xué)驗(yàn)證表明，飲食過咸是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發(fā)病率就越高，原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導(dǎo)致血管管腔變細(xì)，血流受阻，血管阻力增大從而引發(fā)高血壓，并且同時增加腎臟排泄的負(fù)擔(dān)。因此清淡飲食應(yīng)該是所有降壓原則中重中之重的一項(xiàng)。

4多吃膳食纖維多的食物

谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。

多吃膳食纖維多的食物有利于降血壓

5高血壓患者宜多吃魚

高血壓患者應(yīng)在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物，有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經(jīng)常食用魚類，其豐富的蛋白質(zhì)以及鉀和鈣等礦物質(zhì)能使血管變得結(jié)實(shí)且富有彈性，不易破裂。另外鉀和鈣豐富的食物有助于降血壓。

6清晨起床要飲水

水是生命的源泉，對于老年人來說，水更是尤為重要，因?yàn)殡S著年齡的增加，體內(nèi)細(xì)胞中的水分減少，會出現(xiàn)生理性的缺水，這也就是為什么人以上了歲數(shù)會出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多的原因，此外，經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)血液會出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象，及時補(bǔ)水能有效的稀釋血液，預(yù)防血管阻塞。

#p#不可錯過的十種快速降血壓偏方#e#

十種偏方快速降血壓

十種偏方快速降血壓

1、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。

洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。

2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每天2次。

3、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。

芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。

大蒜

4、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。

5、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調(diào)服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)

6、蜂蜜水潤便降血壓。

7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。

用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成

8、用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。

治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩舻劝Y。

多運(yùn)動

9、醋浸花生米生花生，精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用。

具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護(hù)毛細(xì)管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。

#p#降血壓最好的食療方法#e#

降血壓最好的食療方法

高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓，方法得當(dāng)，是很容易降下來的。人到中年，不得不考慮的一件事就是怎么才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔(dān)憂的苦海里。

高血壓禁止喝酒

一、中藥食療：最綠色的降壓好方法

1、生芹菜一公斤，蜂蜜適量

將生芹菜去根洗凈，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調(diào)均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅(jiān)持用了這種方法二十天，原先自己低　壓130、170，使用后恢復(fù)到80、120。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處。可平肝清熱、祛風(fēng)利濕。對降低血清膽固醇有很好的療效。

2、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克

食木耳飲湯，每日兩次

木耳用濕水泡發(fā)，摘降蒂柄、除去雜質(zhì)，與冰糖及適量清水同置碗內(nèi)，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。

戒煙

3、海帶30克，草決明15克

將海帶洗凈去鹽，浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑;病重者，一日兩劑。

4、鵝蛋一個，花椒兩粒

在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。

鵝蛋一個，花椒兩粒

5、鮮西紅柿治高血壓

鮮西紅柿兩個，洗凈蘸白糖每日早空腹吃?？汕鍩峤祲?、止血。

魚肝油

6、醋浸花生米治高血壓

生花生米一斤，醋適量。將生花生米(帶衣者)裝入碗內(nèi)，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血壓下降后可隔數(shù)日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

7、鮮山楂治高血壓

山楂10枚，白糖30克，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴(kuò)張血管及降低膽固醇的作用，長期飲服對高血壓有明顯療效。

高血壓患者一定要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要么想要降血壓真的很難喲，趕緊看看上述的降血壓的好方法可以一試喲。