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世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，全球每年有190萬人因勞累猝死。大工業(yè)時(shí)代延續(xù)至今的“快文化”，使世界每100人中，就有40人患上“時(shí)間疾病”。在日本，公司員工在工作、吃飯、睡覺之外，參加運(yùn)動的人僅占總?cè)藬?shù)的53%，也就是說，有47%的人從不運(yùn)動。據(jù)說，日本的“過勞死”人數(shù)列世界第一。而在我國，每天來去匆匆的人更不在少數(shù)，這些人身忙，心更躁，健康就這樣被剝奪了，快樂也隨之消失得無影無蹤。 雅虎網(wǎng)曾在北京、上海、深圳等重點(diǎn)城市，對30萬的白領(lǐng)生活狀況進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，目前，他們最期望的休閑方式是和家人相處、和朋友聚會以及健身等。調(diào)查同時(shí)顯示，84%的白領(lǐng)意識到健康的重要，但只有24%的人有時(shí)間定期參加鍛煉。 當(dāng)快節(jié)奏的生活成為生存所必須適應(yīng)的規(guī)定模式，也許在人們的心底，對腳步不再匆忙、對生活舒緩安逸的渴望，已如山花般燦爛。所以，當(dāng)“慢生活”的概念一旦出現(xiàn)，便迅速震動世界并影響至今。 “慢生活”最早是在1986年由講究慢食的意大利人發(fā)起的，開始只是為了抵制席卷而來的美式漢堡包、保護(hù)富有民族特色的當(dāng)?shù)厥称?，后來發(fā)展成一種“慢生活”。 “放下速度，重新發(fā)現(xiàn)新的可能。”近來，我國香港有團(tuán)體也開始提倡“慢餐”文化，讓忙碌的人們開始反思自己的生活?，F(xiàn)在，這種“慢文化”成為一股越來越強(qiáng)勁的國際風(fēng)尚?！奥睢钡母拍钊缃裾诓粩嘌由?，去年，深圳曾出現(xiàn)以“慢城市”概念營銷大型樓盤。據(jù)說，人口只有1.5萬的意大利小城布拉，已成為“慢城市運(yùn)動”的先鋒。在那里，有更多的空間供人們散步，有更多的綠地供休閑娛樂，拆除不美觀的廣告牌和霓虹燈，人們以時(shí)速20千米的速度駕駛汽車。 “慢生活”。給匆匆生命剎剎車 生活在職場快節(jié)奏中的都市女白領(lǐng)，她們的職業(yè)生活簡直像小老鼠奔跑一樣：為了不遲到，步履匆匆；為了趕時(shí)間，在快餐店里狼吞虎咽；為了不錯(cuò)過客戶和老板的召喚，讓手機(jī)24小時(shí)開著；為了提升自己，進(jìn)速成班“充電”學(xué)習(xí)；為了工作，把兒女情懷拋在一邊……每天，她們都在跟時(shí)針、分針甚至秒針賽跑，腦海里只有“快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)”的概念。 美國著名心理學(xué)家約翰·列儂說，當(dāng)人們正在為生活疲于奔命時(shí)，生活已經(jīng)遠(yuǎn)去。事情上，無休無止的快節(jié)奏生活，在給都市白領(lǐng)帶來豐厚的物質(zhì)回報(bào)的同時(shí)，也帶來了心靈的焦灼、精神的疲憊、職業(yè)的枯竭以及健康的每況愈下，這些“和時(shí)間賽跑的人”終于發(fā)現(xiàn)，眼前的“快“已使自己迷失了生活方向，距離健康的生活本質(zhì)越來越遠(yuǎn)，于是，一種新的生活方式，開始在都市女白領(lǐng)中間流行，即：棄快從慢。 比如，有的人開始靜下心來讀一些“心靈雞湯”之類剖析情感、體驗(yàn)生活的文字；在工作中，恢復(fù)曾被“快節(jié)奏”趕走的午茶或午餐時(shí)間，用于緩沖休息和人與人之間的交流；開始推掉一些可放棄的應(yīng)酬，早早回家，把周末留給自己與家人間的團(tuán)聚……其實(shí)，“慢”是一種態(tài)度，一種生活方式，更是一種能力——慢慢運(yùn)動、慢慢吃、慢慢讀、慢慢思考……所有這些“慢生活”與個(gè)人資產(chǎn)的多少并無太大關(guān)系，只需要有平靜與從容的心態(tài)。 德國著名時(shí)間研究專家塞維持在評價(jià)“慢生活”時(shí)說，與其說這是一場運(yùn)動，不如說是人們對現(xiàn)代生活的反思?？旃?jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒法慢下來。因此，“慢生活”有點(diǎn)“物極必反”的道理，其本質(zhì)是對健康、對生活的珍視。 首先，是心理的健康。根據(jù)歐洲健康協(xié)會的調(diào)查，憂郁癥已經(jīng)成為繼癌癥和心血管病之后的第三大疾病，并且發(fā)病年齡在不斷下降。其最主要原因，正是長期生活在緊張的狀態(tài)中、沒有人可以傾訴煩惱、生活不規(guī)律且節(jié)奏太快。人們的生活節(jié)奏一旦慢下來，就能有更多的時(shí)間品味人生、豐富閱歷，從而達(dá)到減壓的目的。 其次，就是生理的健康。壓力導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和皮質(zhì)激素，它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長，人就會出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作失誤等現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家指出，慢下來，帶來的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)，還能避免體能的過分消耗。 其三，堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人，在度假時(shí)反而病倒；有些人工作時(shí)沒事，退休之后卻突發(fā)心肌梗死。心理學(xué)家瓦格納·林克指出，如果一個(gè)人長期處于緊張中，身體就會習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對機(jī)體來說就是一種反?，F(xiàn)象，腎上腺素大量減少，致使器官失控，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生?！奥蛔濉背珜?dǎo)在生活中有機(jī)會就慢下來，正是一種循序漸進(jìn)地改善生活、促進(jìn)健康的好辦法。 快樂多幾分慢 慢，從吃飯開始?！奥睢敝С终邆兎磳觳停J(rèn)為應(yīng)在輕松的環(huán)境下，吃精心烹制的食品，不接聽手機(jī)，不查看掌上電腦的信息。專家認(rèn)為，用餐時(shí)間若達(dá)不到20分鐘以上，腦部不會發(fā)出飽的信號，很容易進(jìn)食過量，導(dǎo)致肥胖。反之，慢餐，則具有預(yù)防口腔疾病、增加營養(yǎng)吸收、振作食欲，利于減肥、面部美容、預(yù)防癌癥等功效。人們應(yīng)爭取每一口咀嚼30次以上，因?yàn)榫捉罆r(shí)間越久，飯后的能量消耗就越高。 慢，從工作開始。慢并不是指在工作上的懶惰，而是提倡不要將工作帶到家中，盡量不要加班，杜絕周末還要查看電子信箱、打工作電話。 慢，從性生活開始。“慢生活”的支持者們認(rèn)為，在性事中，應(yīng)該多拿出時(shí)間來享受身體的美好感覺，而不是快速“直奔主題”。這不僅有助于增加性生活的興奮度，也有助于維系夫妻關(guān)系。 慢，從運(yùn)動開始。健康專家說，慢運(yùn)動可提高生活品質(zhì)。那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩。如今，無論是在忙碌的美國，還是浪漫的澳洲，一種“每天一萬步”的健身方法相當(dāng)流行。 醫(yī)學(xué)研究表明，每天堅(jiān)持“健步走”可以增強(qiáng)人體的心肺功能，增加骨與肌肉的力量，解除緊張、控制體重，等等。中醫(yī)認(rèn)為，腳掌是人體的“第二個(gè)心臟”，人體的五臟六腑都與兩只腳息息相關(guān)。人類腳踝以下有51個(gè)穴位，其中腳底有15個(gè)穴位。日行萬步，就等于不斷地在按摩第二個(gè)心臟。 專家說法 目前，富蘭克林的“時(shí)間就是生命，時(shí)間就是金錢”，對大部分人來說，還僅僅是句至理名言。但是，“慢生活”的價(jià)值理念，可以并且也應(yīng)貫徹到人們的生活、學(xué)習(xí)和工作過程中去。倘若不能實(shí)現(xiàn)“慢生活”，但卻可以實(shí)現(xiàn)慢節(jié)奏、慢速度、慢心態(tài)。在這“三慢”中，最重要的是“慢心態(tài)”，只要記住“人永遠(yuǎn)只能停留在一個(gè)時(shí)空中，做一件事情”、“著急于事無補(bǔ)”這兩點(diǎn)，心情就會平靜下來，就不會被時(shí)間”捉住”而成為它的奴隸。 支招 人在職場，身不由己。也許自己無法完全享受到理想的“慢生活”，但至少可以通過一些小招數(shù)變快為慢，緩解一下因?yàn)榭旃?jié)奏生活所帶來的壓力與焦慮—— 1.對那些習(xí)慣于手機(jī)一響就忙不迭地接聽的人，建議克制一下對手機(jī)過于“親密”的感情，嘗試讓鈴聲響至少3聲或10秒鐘之后再接聽。這樣，可在接聽前讓不自覺的緊張感稍稍放緩。 2.能爬樓，就不要乘電梯；能步行，就別坐車。這樣做，不但有利于健康，也可避免由于空間局限所造成的窒息和壓迫感，讓心情舒暢起來。 3.改變一早醒來就猛喝咖啡等刺激方法，要采取合理的手段，讓自己自然清醒。 4.睡前聆聽慢節(jié)奏音樂——輕松地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 5.逐漸減少進(jìn)食速食品的頻率，因?yàn)樗鼈儠蛔杂X地加快用餐速度，讓人不加喘息地重新投入工作，而應(yīng)讓自己盡情享受用餐的樂趣，和親友聊聊天，或和同事談?wù)劰ぷ饕酝獾脑掝}。 6.快節(jié)奏的生活會影響到人的睡眠質(zhì)量，因此，睡前就不要再讓工作問題打擾自己，應(yīng)盡可能地放松，做一些與工作無關(guān)的事。 7.廢寢忘食的網(wǎng)蟲、整天在電腦前的白領(lǐng)，顯示屏的刺激和大量的信息是不是已把大腦填滿，把自己的神經(jīng)繃緊了?建議趕快改變自己與電腦的“零距離”，盡量減少上網(wǎng)的頻率和時(shí)間，在電腦前，連續(xù)工作娛樂的時(shí)間最好不要超出兩小時(shí)。 8.永遠(yuǎn)都亂糟糟的工作臺是易患焦慮癥的征兆之一，有幾個(gè)人能夠在這樣無序的環(huán)境里理清自己的思緒呢?所以，快快將辦公桌整理干凈吧，整潔的環(huán)境有助于克服焦慮，提高工作效率。 9.工作太緊張，日程安排太滿，急著加班趕進(jìn)度嗎?其實(shí)，這樣的快節(jié)奏并不一定對完成繁多的任務(wù)有利，過于擁擠的安排會使自己高度緊張，繼而產(chǎn)生焦慮情緒。試著把長時(shí)間埋頭工作的習(xí)慣適當(dāng)調(diào)控，每隔兩個(gè)小時(shí)就抽出10分鐘休息一會，以此松弛緊張的神經(jīng)。 |
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