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我們生活壓力大而且壓力無處不在，最重要是保持心境開朗，發(fā)展一套適合自己的減壓方法，今年九月開學(xué)后，自殺的報導(dǎo)接二連三，有中小學(xué)生因?qū)W業(yè)壓力而輕生，亦有在職人士因工作壓力而自尋短見，得悉這些悲劇發(fā)生，實在令人感到惋惜和難過。 面對壓力，我們先出現(xiàn)壓力反應(yīng)第一階段(警覺反應(yīng)期)，身體腎上腺素提升，心跳加速，血壓上升，把身體狀態(tài)提昇，以面對外在壓力的挑戰(zhàn)，但壓力一旦持續(xù)，我們身心便進入第二階段(抗拒期) ，最后便是衰竭期，出現(xiàn)明顯的抑郁或焦慮情緒，影響我們的生活、學(xué)業(yè)或工作。當(dāng)人進入抑郁狀態(tài)，情緒變得低落、對事物失去興趣、經(jīng)常感到疲累、食慾明顯減少、失眠、反應(yīng)遲鈍、難于集中精神等。焦慮時我們會時常出現(xiàn)過分擔(dān)心或變得明顯緊張，出現(xiàn)心臟劇烈跳動、手震、流汗、口干，唿吸困難、腹部不適、暈眩、身體顫抖、手腳麻痺、坐立不安等情況。 若自己感到壓力爆煲，應(yīng)馬上 1) 傾訴: 找家人和好朋友傾訴，把積壓著的壓力和情緒釋放出來，不要再被這些負(fù)能量壓得透不過氣； 2) 休息:放下工作或?qū)W業(yè)，休養(yǎng)身心，因為再堅持下去的話，只會因自己狀態(tài)欠佳令工作做不好或?qū)W業(yè)成績未如理想，反而增加內(nèi)疚和挫折感，進一步令人更抑郁或焦慮，形成惡性循環(huán)。 3) 求助: 政府近年已投放更多的資源，改善社區(qū)精神健康的教育和支援，若長期受壓力和負(fù)面情緒困擾，可找社工、心理治療師/輔導(dǎo)員、醫(yī)生尋求協(xié)助。持續(xù)的抑郁或焦慮增加自殺風(fēng)險，生命可貴，當(dāng)發(fā)現(xiàn)家人和朋友出現(xiàn)明顯抑郁或焦慮的癥狀，應(yīng)及早求醫(yī)，接受治療。 |
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