學會一些有針對性的經(jīng)絡按摩則可以預防某些疾病，如夏季感冒、落枕和因過食寒涼陽氣受損等。廣西中醫(yī)學院附屬仁愛分院循經(jīng)推拿科劉源林醫(yī)師，針對5種夏季常見問題分別介紹如下幾種自我經(jīng)絡保健方法，有意者不妨一試。

劉源林表示，大部分家庭自我按摩只能達到放松肌肉的目的，因為普通按摩的手法只能使力量達到皮層和肌肉，而經(jīng)絡按摩運用的彈指手法、力度運用，則可以達到筋骨層，這樣才能真正疏通經(jīng)絡，保健養(yǎng)生。

感冒：雙手按提風池穴

中醫(yī)認為，感冒是因風邪入侵人體的經(jīng)絡，它尤其喜歡堵在風池穴。

先取風池穴。它位于頸部，在枕骨之下。劉源林介紹，市民可以用手在頸部摸索，感到兩骨之間有凹陷處即是。

方法：雙手的大拇指按著左右兩處的風池穴用力向下壓，接著拇指向上提，每次按1～2分鐘。

落枕：左右手揉捏脖子

落枕是入睡時并無癥狀，但是早晨起床后卻感到頸部明顯酸痛或者行動受限。除了睡姿不能長時間頭部側(cè)偏外，還應注意保護頸部不被冷氣直接吹到，否則頸背部氣血凝滯，筋絡阻痹，就會落枕。預防和緩解落枕可以做如下經(jīng)絡按摩，調(diào)節(jié)氣血。

方法：先用一邊手橫著覆蓋頸部，運用五指的力量先向下按壓后再往手背方向，沿著脖子撥揉1分鐘；換另一只手再重復上述動作?；虬词稚系穆湔硌?，該穴位位于手背上的食指和中指骨之間。

陽氣不足：逆經(jīng)絡向上搓背部

夏日炎熱，每個人不可避免會吹涼風、喝冷飲。中醫(yī)認為，過食寒涼會傷及陽氣，陽氣不足時不僅人無精打采，還可能使病邪趁虛而入。經(jīng)絡按摩保健時，可以從腰部往上來回搓背部以增補陽氣。中醫(yī)認為，逆經(jīng)絡走向是“補”法。

方法：先涂抹一些按摩油（少量凡士林亦可），用手部的大小魚際穴的部位緊貼背部，從骶骨往大椎方向來回搓直至發(fā)熱，如果能搓著背部而又感到前面的小腹發(fā)熱時最佳。配合艾灸效果更好。

黑眼圈：敲膽經(jīng)、刮大腿內(nèi)側(cè)

天氣好，心情爽。氣溫適宜，很多人夜生活也相應更晚。晚睡持續(xù)時間長，令愛美人士憎惡的“熊貓眼”也隨之而至。劉源林說，消除黑眼圈，除了直接在眼部做按摩保養(yǎng)外，也可以從經(jīng)絡入手。眼部黑眼圈是因血氣郁結，而肝主藏血、疏泄；凌晨1～3時是膽經(jīng)巡行的時間，經(jīng)絡按摩可從疏通肝膽經(jīng)絡著手。

方法：沿著大腿內(nèi)側(cè)用彈指方法（拇指向下用力點按后再彈撥）揉捏。如果力量無法施展，可以選用牛角刮痧板沿著大腿內(nèi)側(cè)刮8～10分鐘。此外，還可以握拳敲打膽經(jīng)。

腰部疼痛：每日來回搓腰部300次、卵石粗鹽熱敷

夏季吹涼風，腰部受寒阻滯經(jīng)絡會導致腰部酸痛，這時可以每日搓腰部和用粗鹽卵石熱敷。

方法：雙手貼著骶骨的位置來回搓至發(fā)熱；收集10多個鵝卵石，放入少量粗鹽備用，熱敷前將兩者混合后放入微波爐加熱至發(fā)燙，再用布包起后放在腰部熱敷。

1、緩解感冒癥狀可以按壓風池穴。

2、落枕時沿脖子按揉。

3、落枕時還可以點按落枕穴。

4、腰部疼痛時，每日來回搓腰部300次。