在天寒地凍的情況下，人體陽(yáng)氣閉藏，新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力則弱。冬季，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，則會(huì)使新陳代謝失調(diào)而生病。老人由于機(jī)體的抵抗力弱，更容易引發(fā)多種疾病，只要養(yǎng)腎護(hù)腎，則可以增強(qiáng)腎臟機(jī)能，安全度過(guò)寒冷時(shí)節(jié)。其養(yǎng)腎方法有以下六招： 

補(bǔ)精溫腎。補(bǔ)腎應(yīng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同而采取相應(yīng)的方法。腎陰虛者，常見肺熱、咽噪、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質(zhì)偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等；腎陽(yáng)虛者，常見有畏寒肢冷、神疲萎頓、腰酸耳鳴、舌淡胖等癥狀，應(yīng)選用肉、茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、肉蓯蓉、肉桂等。

功法保腎。盤膝正坐位，肢體放松，掌心按撫膝蓋，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，做1～3分鐘；然后雙手掌心相對(duì)搓熱，交替順時(shí)針方向按摩陵泉穴、絕骨穴、大杼穴位，做1～3分鐘。此保健功法，可以強(qiáng)筋健骨，以利腎氣；益髓和血，以養(yǎng)腎陰；補(bǔ)腎養(yǎng)陰，順和冬寒時(shí)令以迎陽(yáng)春；益肺補(bǔ)氣，滋養(yǎng)肺腎養(yǎng)相生以益腎氣。

搓腰眼護(hù)腎?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通帶脈，增強(qiáng)腎臟的功能。兩手搓熱、緊按腰部，用力搓30次左右。

鳴天鼓護(hù)腎?！澳I開竅于耳”，鳴天鼓則護(hù)腎益耳。兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上。

健體養(yǎng)腎。通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、鍛煉達(dá)到健體養(yǎng)腎的目的。可以做保健操、打太極拳。鍛煉不宜起得過(guò)早，宜在太陽(yáng)出來(lái)時(shí)，做活動(dòng)量較大的動(dòng)作，如慢跑等（致出微汗）即可。每天堅(jiān)持按摩迎香、太陽(yáng)、合谷、足三里等穴位以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

節(jié)制色欲，經(jīng)精保腎?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)制性生活。”精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙“天命”。               

（韓振奎）