女性食療養(yǎng)生須常吃五款美食來補氣養(yǎng)腎抗衰老

抗衰老美食一：生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1至2個

做法：

1.把鴨蛋的外殼洗凈，跟生地一起加水小火燉

2.煮熟后撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘

3.放入適量冰糖調(diào)味，，每日1次或每周2至3次。

功效：熬夜后往往會出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜后第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。

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抗衰老美食二：清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1.杜仲洗凈，加水煎熬。大火煮開小火慢燉，取汁備用;

2.干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;

3.鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲干凈雜質(zhì)在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。

TIPS：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應(yīng)避免或者小心小心燥熱避免食用。

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抗衰老美食三：龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：

1.粳米淘洗干凈，紅棗洗凈備用;

2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。

TIPS：孕婦應(yīng)慎食。

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抗衰老美食四：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：

1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;

2.將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。

TIPS：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

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抗衰老美食五：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：

1.將蓮子、百合洗凈備用，肉用沸水灼一下?lián)瞥鰜韨溆?

2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

功效：靜心安神，補脾胃。

TIPS：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。