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隨著年齡增長(zhǎng)，各種各樣的疾病接踵而至，體檢是盡早發(fā)現(xiàn)、盡早治療的有效方法，可是有的中老年朋友覺(jué)得去醫(yī)院體檢麻煩。為此，國(guó)內(nèi)多家知名醫(yī)院總結(jié)出一套科學(xué)的自我檢測(cè)方法，以方便人們?cè)诩疫M(jìn)行自我健康監(jiān)測(cè)。
肺功能檢查
深吸一口氣后憋氣，憋得越久越好。能憋50秒最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒說(shuō)明肺功能很差。
深吸一口氣然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完，則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6秒提示肺功能下降，存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
心功能檢查
原地小跑一會(huì)兒，稍感氣喘，脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動(dòng)5~6分鐘，脈搏恢復(fù)正常者心功能良好，8分鐘恢復(fù)者，說(shuō)明心功能較差，超過(guò)8分鐘則心功能有問(wèn)題。
爬樓梯，中老年人爬3~5層樓梯感到心跳加快有些氣喘，休息10分鐘恢復(fù)正常者良好。爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來(lái)，休息20~30分鐘仍感到氣急、呼吸困難甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。
動(dòng)脈硬化檢查
坐位前屈，坐在地板上向前伸直腿，腳趾朝上腰部前彎，手臂前伸，努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過(guò)程中感到憋氣、心慌等，說(shuō)明動(dòng)脈已硬化。這是因?yàn)樽錾鲜鰟?dòng)作時(shí)，動(dòng)脈血管壁受到牽拉，容易引起硬化了的血管不適。
糖尿病檢查
中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動(dòng)眼神經(jīng)麻痹的信號(hào)。長(zhǎng)期慢性的高血糖可造成機(jī)體代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病，引起微血管病變，致使單側(cè)眼瞼下垂，患側(cè)眼眶上區(qū)疼痛，有時(shí)看東西重影。
青光眼檢查
觀察瞳孔，瞳孔正常直徑為2~5毫米，圓形，瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。當(dāng)青光眼患者眼壓增高時(shí)，動(dòng)脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮也越明顯，導(dǎo)致瞳孔呈垂直橢圓形。
腎病檢查
查尿蛋白，取100毫升新鮮尿液放入器皿中加熱至沸騰，尿液出現(xiàn)渾濁，此時(shí)在尿液中滴入5~10滴白醋并再次加熱，如渾濁消失表示正常，渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。
血液黏稠檢查
對(duì)著鏡子伸出舌頭，舌頭顏色發(fā)紫說(shuō)明血液黏稠。如果，不僅發(fā)紫還有紫色斑點(diǎn)，說(shuō)明血液黏稠度過(guò)高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。
骨質(zhì)疏松檢查
測(cè)中指間距，兩手向兩側(cè)水平伸直，測(cè)量?jī)墒种兄钢讣庵g的直線距離，然后再測(cè)量身高。若身高比兩指間的距離少，說(shuō)明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。若身高比指尖距離少2~3厘米，照X光相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。
腰椎間盤突出檢查
挺腹伸腰仰臥，兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點(diǎn)，將腹部向上抬起，保持上述體位，并深吸氣憋10~20秒，憋至面色潮紅如感到腰痛及下肢放射痛，說(shuō)明腰椎間盤突出。這項(xiàng)測(cè)試是通過(guò)增加腹內(nèi)壓力，使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會(huì)引發(fā)腰部及下肢疼痛。
骶髂關(guān)節(jié)檢查
盤腿試驗(yàn)，又稱“4”字試驗(yàn)，仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲，放在另一側(cè)伸直的大腿上。請(qǐng)家人一手按住對(duì)側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明骶髂關(guān)節(jié)有病變。骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見(jiàn)原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。
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